Insomnia adalah masalah yang sangat biasa. Jika anda mengalami insomnia sementara, anda mungkin tahu puncanya. Jika insomnia ini sukar ditanggung, pil tidur mungkin membantu, untuk tempoh singkat 2 atau 3 minggu, tidak lebih.

Jika anda mempunyai insomnia kronik, masalahnya berbeza sama sekali dan saya tidak menggalakkan hipnosis keluar dari kotak. Ubat-ubatan ini yang diambil dalam tempoh yang lama (sekurang-kurangnya 4 hingga 6 minggu) sentiasa menjadi ketagihan psikologi dan selalunya fizikal; ia sangat sukar untuk menghilangkannya. Penyapihan yang berjaya memerlukan rutin baru sebelum tidur dan terapi kognitif yang telah kami terangkan. Oleh itu, adalah lebih dinasihatkan untuk meletakkan peraturan ini terlebih dahulu dan juga menggunakan nasihat yang ditawarkan dalam bahagian Pencegahan.

Juga, jika anda berpendapat bahawa masalah kesihatan adalah punca insomnia anda (sakit kronik, kesukaran bernafas, penyakit refluks gastroesophageal, kemurungan, dll.), berjumpa dengan doktor anda. Doktor anda mungkin mencadangkan rawatan atau menyesuaikan semula ubat anda.

Akhir sekali, jika insomnia anda berterusan kerana ia disebabkan oleh tekanan yang sumbernya diketahui (masalah di tempat kerja atau dalam kehidupan peribadi anda, dsb.), jangan teragak-agak untuk berunding dengan ahli psikologi jika perlu. Anda boleh tidur semula!

D^r Jacques Allard, MD, FCMFC