Contents [show]
Pengaruh bioritma terhadap prestasi manusia
Ia menjadi sukar untuk menumpukan perhatian pada pekerjaan. Serangan kemalasan, keletihan, kekurangan perhatian yang tidak dijangka ... Ini semua mengenai turun naik bioritme. Walau bagaimanapun, Hari Wanita tahu bagaimana menggunakan minit tersebut untuk kebaikannya sendiri.
Bagaimana perubahan aktiviti mempengaruhi kita?
Telah terbukti secara ilmiah bahawa otak mengubah aktiviti setiap 1,5-2 jam. Pada saat-saat seperti itu, keupayaan kerja kita berkurang selama kira-kira 20 minit. Tetapi ini bukan keletihan seperti rejim yang berbeza, ketika hemisfera kiri, yang bertanggung jawab untuk perhatian, ucapan dan pemikiran logik, memberi jalan untuk waktu yang singkat ke hemisfera kanan, yang bertanggung jawab atas impian dan fantasi kita.
Pada saat-saat seperti itu, tumpuan perhatian dan aktiviti kita berkurang, kita dapat melamun dan melupakan kerja dengan mudah. Walau bagaimanapun, tidak ada yang salah dengan itu! Para saintis berpendapat bahawa perubahan seperti itu cukup semula jadi. Tidak perlu memerangi mereka, lebih baik menggunakannya untuk kebaikan anda sendiri. Bagaimana mengenali detik ketika bioritme berubah?
- Pada waktu pagi, keinginan untuk berehat muncul setelah 1,5-2 jam setelah bangun tidur;
- Semasa turun naik bioritme, kemalasan mengatasi, tidak ada keinginan untuk memikirkan perkara yang serius, untuk membuat keputusan, bahkan bercakap di telefon menjadi sukar. Kita menjadi pelupa dan melakukan kesalahan lebih kerap.
- Kami mulai menguap, tiba-tiba keinginan untuk bermimpi terbangun.
- Tetapi kebetulan semasa turun naik bioritme, rasa lapar masuk, kita dapat mengalami perasaan jengkel.
Bagaimana menggunakan tempoh ayunan bioritma untuk kepentingan anda sendiri?
Pengaruh bioritma terhadap prestasi manusia
Penurunan jumlah cecair dalam badan hanya 1-2% secara signifikan menghalang proses pemikiran. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, letakkan sebotol air mineral pegun di desktop anda. Sekiranya anda menghabiskan sepanjang hari di pejabat, di mana udara diserap dengan sinaran komputer dan penyaman udara buatan, anda tidak boleh mengehadkan diri anda untuk minum air.
Sudah tentu, keletihan, tekanan adalah masalah biasa. Tetapi kerana mereka, kulit kita kusam, mengelupas, pudar dan merosot. Produk untuk kulit yang letih akan membantu memulihkan sinarnya.
Selalunya kita duduk di komputer untuk waktu yang lama, kaki dan belakang kita menjadi kebas. Tidak ada masa untuk memanaskan badan? Gunakan masa untuk mengubah bioritme. Walaupun kepala tidak berfungsi, jaga badan. Bangun dan lakukan beberapa latihan - ada cara untuk memanaskan badan "di tempat kerja." Tanpa terganggu dari surat khabar atau perbualan telefon, rentangkan kaki, angkat kaki dari lantai, dan tahan berat badan anda selama mungkin. Oleh itu, anda akan meningkatkan peredaran darah, mencegah urat varikos dan melatih perut anda secara halus.
Angkat lengan di atas kepala, tarik nafas dalam-dalam, dan hembuskan perlahan-lahan turunkan diri ke atas meja, cuba menjangkau sejauh mungkin di depan anda. Berbaring di sana selama 30-40 saat dan kembali bekerja.
cara mengisi simpanan oksigen
Latihan pernafasan yang sederhana dapat meningkatkan prestasi. Keluar ke koridor, berjalan di sepanjang jalan itu, tarik nafas, hitung pada diri sendiri hingga empat, pada hitungan kedua, tahan nafas, pada ketiga - menghembuskan nafas. Ulangi beberapa kali. Akibatnya, darah akan tepu dengan oksigen, dan anda akan tenang. Sekiranya anda merasakan bahawa mengira hingga empat terlalu mudah bagi anda, anda boleh menambah jumlah ini. Perkara penting: anda mesti berjalan, sambil duduk latihan ini tidak berguna.
Sekiranya cuaca adalah sebab kesihatan yang buruk (misalnya, ketika panas terik, risiko asthenia meningkat), lebih baik berjumpa doktor.
Adakah anda pernah dikunjungi oleh impian dan impian? Jangan menentang! Ahli neurofisiologi telah membuktikan bahawa selama ini kita dikunjungi oleh pandangan yang cemerlang. Bagaimanapun, perubahan bioritme dapat disebut "tidur dengan mata terbuka", dan pada saat seperti itu otak kanan otak diaktifkan, dan semua kekuatan, biasanya digunakan untuk menyelesaikan banyak masalah kecil, "pergi" ke salah satu masalah yang paling mendesak.
Gambar tiga dimensi ini bagus untuk menghilangkan ketegangan, fokus dan, di samping itu, sangat berguna untuk otot mata. Di Internet, anda akan menemui pelbagai koleksi stereogram. Sangat mudah untuk melihat gambar terpendam: mendekati monitor, memfokus pandangan anda dan perlahan-lahan menjauh. Jangan tergesa-gesa, pada suatu ketika anda akan mendapati bahawa gambar itu nampaknya "gagal" dan gambar tiga dimensi telah muncul di dalamnya. Aktiviti yang menyeronokkan dan menarik ini disebut "kecergasan mata".
By the way, berguna untuk merenungkan keindahan alam untuk meningkatkan penglihatan. Pada masa yang sama, anda boleh bersukan. Kecergasan sangat popular sekarang semasa berjalan dengan haiwan kesayangan.