Inferno HR adalah senaman ultra intensif baru yang dikeluarkan oleh Daily Burn. Hanya dengan latihan selama 21 hari dengan jurulatih Anna Garcia, anda akan mendapat hasil yang menakjubkan: badan yang kuat, daya tahan dan penampilan yang hebat.
Penerangan program Inferno HR
Inferno Heart Rate adalah salah satu program kecergasan rumah yang paling mencabar. Latihan menggunakan urutan selang untuk mempercepat metabolisme anda dan dengan cepat menghilangkan berat badan berlebihan. Dalam setiap senaman, anda akan berusaha mencapai had anda hasil maksimum dan hasil yang berkualiti. Mengendalikan kelas Anna Garcia, yang specializiruetsya program HIIT (latihan selang intensiti tinggi). Sekiranya anda ingin cergas, Inferno program akan menjadi penyelesaian yang sempurna untuk anda.
Kompleks ini merangkumi 7 latihan asas dan 2 video mengenai peregangan. Program ini juga melengkapkan 4 latihan bonus pendek. Mereka tidak termasuk dalam kelas kalendar selesai Inferno, anda boleh menambahkannya pada bila-bila masa mengikut keselesaan anda. Kompleks ini dirancang Untuk 21 hari latihan harian tanpa cuti. Walau bagaimanapun, jadualnya difikirkan dengan baik: 2 kali seminggu (Rabu dan Sabtu) anda akan mendapat latihan yoga dan artikular yang akan membantu badan anda pulih dari beban kerja yang berat.
Untuk memenuhi Inferno:
- Mereka yang menggemari program HIIT seperti Insanity.
- Bagi mereka yang ingin mencari bentuk terbaik dalam masa yang singkat.
- Mereka yang dalam keadaan sihat dan tidak mempunyai masalah sendi.
- Bagi mereka yang ingin menguji diri mereka dan berusaha mengikut had.
Untuk kelas yang anda perlukan peralatan tambahan: dumbel, platform (anda boleh menggunakan platform langkahy), bola ubat (digunakan dalam latihan). Program Denyut Jantung Inferno melibatkan penggunaan monitor denyut jantung supaya anda dapat mengukur kadar degupan jantung anda semasa kelas. Latihan dibuat pada selang waktu berkelajuan tinggi, jadi pengukuran degupan jantung akan sangat berguna untuk mengesan hasil. Tetapi jika anda tidak mempunyai monitor denyut jantung, itu tidak boleh anda lakukan tanpa itu.
Komposisi latihan Inferno bersama Anna Garcia
7 latihan asas:
- metcon 1 (Minit 33). Mengurangkan berat badan dengan latihan yang kuat dan hampir tidak ada jeda antara set (platform).
- Skala Tangga (Minit 42). Latihan dibina berdasarkan prinsip piramid terbalik. Anda akan mengatasi intensiti maksimum pada awal kelas dan secara beransur-ansur mengurangkan voltan selepas setiap pusingan (dumbell).
- Lonjakan Sejuk (Minit 51). Program selang: intensiti 50 saat dengan rehat 10 saat. Anda akan memastikan degupan jantung anda meningkat sepanjang latihan (tanpa peralatan).
- metcon 2 (Min 41). Satu set latihan yang lebih kompleks menggunakan rintangan luaran daripada Metcon 1 (bola ubat, dumbbells, platform).
- Interval (Min 31). Termasuk pecahan cepat dengan intensiti tinggi diikuti dengan waktu rehat pendek (dumbbell).
- Kuasa (Minit 33). Program ini mengembangkan kekuatan dan ketangkasan dinamik yang meletup, tetapi juga meningkatkan had anda untuk meningkatkan prestasi (dumbbell).
- Cabaran Inferno (Minit 36). Anda akan berusaha melakukan pengulangan maksimum setiap latihan dalam masa yang terhad (dumbbell, platform).
4 senaman bonus:
- Blitz Berat Badan (15 minit). Berlatih dengan berat badan mereka sendiri untuk seluruh badan (tiada peralatan).
- Plyo Kuasa (14 minit). Aktiviti plyometrik yang sengit (platform).
- Loaded Rendah Badan (13 minit). Satu set latihan untuk badan bawah (dumbbells).
- Tidak Crunch Perlu (12 minit). Latihan untuk otot teras (tanpa persediaan).
As latihan pemulihan , anda akan menggunakan Strength Recovery Yoga (yoga) dan Full Mobility (latihan artikular) yang memimpin pelatih lain Daily Burn.
Jika anda tidak takut untuk mencabar diri mereka sendiri dan uji kemampuan fizikal mereka, cubalah latihan Inferno dengan Anna Garcia. Anda tidak tahu apa yang benar-benar dapat melakukan tubuh anda jika anda tidak mencuba.
Antara analog Inferno program nota Black Fire dengan Bob Harper, yang juga dirilis bekerjasama dengan Daily Burn.