Dalam kuasa seram: apakah serangan panik dan cara menanganinya

Panggilan itu semakin menghampiri malam. Suara di hujung talian itu tenang, sekata, tegas. Ini berlaku sangat jarang.

“Doktor rujuk saya kepada awak. Saya mempunyai masalah yang sangat serius. Dystonia vegetovaskular.

Saya masih ingat bahawa doktor membuat diagnosis VVD agak kerap, tetapi jarang ada sesiapa yang beralih kepada ahli psikologi dengannya. Manifestasi diagnosis sedemikian adalah berbeza, dari kaki sejuk hingga pengsan dan degupan jantung yang cepat. Pembicara terus memberitahu bahawa dia pergi melalui semua doktor: ahli terapi, pakar neurologi, pakar kardiologi, pakar sakit puan, ahli endokrinologi. Dan dia dihantar ke ahli psikologi atau pakar psikiatri, sebab itu dia menelefon.

Bolehkah anda berkongsi apa sebenarnya masalah anda?

— Saya tidak boleh menaiki kereta bawah tanah. Jantung saya berdegup tidak terkawal, saya berpeluh, saya hampir tidak sedarkan diri, saya sesak nafas. Dan seterusnya 5 tahun lepas, dua kali sebulan. Tetapi saya tidak banyak memandu.

Masalahnya jelas — pelanggan mengalami serangan panik. Mereka menampakkan diri mereka dalam cara yang sangat berbeza: gelombang kecemasan yang tidak dapat dijelaskan dan menyakitkan. Ketakutan yang tidak munasabah dalam kombinasi dengan pelbagai gejala autonomi (somatik), seperti berdebar-debar, berpeluh, sesak nafas. Itulah sebabnya doktor membuat diagnosis seperti dystonia vegetovaskular, cardioneurosis, dystonia neurocirculatory. Tetapi apakah sebenarnya serangan panik?

Apakah serangan panik dan dari mana datangnya?

Gejala banyak penyakit serius, seperti pelbagai patologi otak, disfungsi tiroid, patologi pernafasan, dan juga beberapa tumor, adalah serupa dengan manifestasi serangan panik. Dan adalah baik jika pelanggan menemui pakar yang cekap yang akan merujuk anda terlebih dahulu kepada ujian perubatan yang diperlukan, dan hanya kemudian kepada ahli psikologi.

Mekanisme serangan panik adalah mudah: ia adalah tindak balas adrenalin terhadap tekanan. Sebagai tindak balas kepada sebarang, walaupun kerengsaan atau ancaman yang paling tidak ketara, hipotalamus menghasilkan adrenalin. Dialah yang, memasuki aliran darah, menyebabkan degupan jantung yang cepat, ketegangan pada lapisan luar otot, penebalan darah - ini boleh meningkatkan tekanan.

Lama kelamaan, seseorang yang mengalami serangan pertama mula enggan melakukan perjalanan, tidak menggunakan pengangkutan awam, dan mengehadkan komunikasi. Dia cuba dalam setiap cara yang mungkin untuk mengelakkan situasi yang mencetuskan serangan, kengerian yang pernah dialaminya sangat kuat.

Tingkah laku kini tertakluk kepada ketakutan kehilangan kawalan ke atas kesedaran dan ketakutan kematian. Orang itu mula tertanya-tanya: adakah semuanya baik-baik saja dengan saya? Adakah saya gila? Menangguhkan lawatan ke ahli psikologi atau pakar psikiatri selama-lamanya, yang seterusnya menjejaskan kualiti hidup dan keadaan mental.

Menariknya, pada saat pertemuan pertama dengan bahaya sebenar, seseorang berjaya bertenang, mengawal ketakutan. Serangan bermula kemudian dalam situasi yang secara objektif mengancam nyawa. Ini menyukarkan untuk mengenal pasti punca sebenar gangguan panik.

Gejala utama gangguan panik berulang, serangan panik yang tidak dijangka. Serangan panik biasanya berlaku dengan latar belakang faktor kerosakan luaran, seperti tekanan kronik, kematian orang yang disayangi, atau konflik akut. Puncanya juga mungkin pelanggaran badan akibat kehamilan, permulaan aktiviti seksual, pengguguran, penggunaan ubat hormon, penggunaan ubat psikotropik.

Bagaimana untuk menangani serangan panik

Terdapat dua peringkat dalam rawatan gangguan panik: yang pertama ialah melegakan serangan panik itu sendiri; yang kedua ialah pencegahan (kawalan) serangan panik dan sindrom sekunder daripadanya (agoraphobia, kemurungan, hipokondria, dan lain-lain lagi). Sebagai peraturan, ubat psikotropik ditetapkan untuk menghapuskan gejala, mengurangkan keterukan atau menekan kebimbangan, ketakutan, kebimbangan, dan tekanan emosi.

Dalam spektrum tindakan beberapa penenang, mungkin juga terdapat kesan yang dikaitkan dengan normalisasi aktiviti fungsi sistem saraf autonomi. Manifestasi fizikal kebimbangan dikurangkan (ketidakstabilan tekanan, takikardia, berpeluh, disfungsi gastrousus).

Walau bagaimanapun, penggunaan yang kerap (setiap hari) ubat-ubatan ini membawa kepada perkembangan sindrom ketagihan, dan dalam dos biasa mereka berhenti bertindak. Pada masa yang sama, penggunaan ubat yang tidak teratur dan fenomena pemulihan yang berkaitan boleh menyumbang kepada peningkatan serangan panik.

Terapi ubat dikontraindikasikan pada usia sehingga 18 tahun, intoleransi individu terhadap dadah, kegagalan hati, myasthenia gravis teruk, glaukoma, kegagalan pernafasan, dismotility (ataxia), kecenderungan membunuh diri, ketagihan (dengan pengecualian rawatan pengeluaran akut. gejala), kehamilan.

Dalam kes ini, kerja kaedah penyahpekaan dengan bantuan pergerakan mata (selepas ini dirujuk sebagai EMDR) disyorkan. Ia pada asalnya dibangunkan oleh ahli psikologi Amerika Francis Shapiro untuk bekerja dengan PTSD dan telah terbukti sangat berkesan dalam menangani serangan. Kaedah ini digunakan oleh ahli psikologi yang lebih terlibat dalam terapi penstabilan. Ia bertujuan untuk menyatukan keputusan, memulihkan aktiviti sosial, mengatasi ketakutan dan tingkah laku mengelak, dan mencegah berulang.

Tetapi bagaimana jika serangan itu berlaku di sini dan sekarang?

1. Cuba teknik pernafasan. Hembusan nafas harus lebih lama daripada penyedutan. Tarik nafas selama 4 kiraan, hembus untuk kiraan XNUMX.
2. Hidupkan 5 deria. Bayangkan sebiji lemon. Terangkan secara terperinci rupa, bau, rasa, bagaimana ia boleh disentuh, bayangkan tentang bunyi yang anda boleh dengar apabila memerah limau.
3. Bayangkan diri anda di tempat yang selamat. Bayangkan apa bau, bunyi, apa yang anda lihat, apa yang kulit anda rasa.
4. Ambil rehat. Cuba cari lima objek pada «K» di kawasan sekitar, lima orang berpakaian biru.
5. Berehat. Untuk melakukan ini, kencangkan semua otot badan secara bergantian, bermula dengan kaki, kemudian tulang kering-peha-bawah belakang, dan lepaskan secara tiba-tiba, lepaskan ketegangan.
6. Kembali ke realiti selamat. Sandarkan punggung anda pada sesuatu yang keras, baring, sebagai contoh, di atas lantai. Ketuk seluruh badan, bermula dengan kaki dan bergerak ke atas ke arah kepala.

Semua ini adalah kaedah yang agak berkesan, tetapi kemudian serangan boleh berlaku lagi dan lagi. Oleh itu, jangan menangguhkan lawatan ke ahli psikologi. Pelanggan yang disebut pada awal artikel mengambil 8 pertemuan dengan ahli psikologi untuk kembali kepada kualiti hidupnya yang terdahulu.

Apabila bekerja dengan teknik EMPG, keamatan serangan dikurangkan dengan ketara pada pertemuan ketiga, dan pada pertemuan kelima, serangan hilang sepenuhnya. Ia tidak akan mengambil masa lama untuk menerbangkan pesawat lagi, menaiki kereta bawah tanah, pergi ke beribu-ribu konsert dan berasa gembira dan bebas.