Saya akan melakukannya…esok

Tidak ramai di kalangan kita yang melakukan segala-galanya tepat pada masanya, tanpa menangguhkannya kemudian. Tetapi terdapat berjuta-juta orang yang suka menangguhkan sehingga kemudian: kelewatan abadi, yang dijana oleh tabiat menangguhkan untuk esok apa yang sudah terlambat untuk dilakukan hari ini, melibatkan semua aspek kehidupan kita – daripada laporan suku tahunan hingga lawatan ke zoo bersama anak-anak .

Apa yang menakutkan kita? Hakikatnya: anda perlu mula melakukannya. Sudah tentu, apabila tarikh akhir hampir habis, kami masih mula kacau, tetapi sering ternyata ia sudah terlambat. Kadang-kadang segala-galanya berakhir dengan sedih - kehilangan pekerjaan, kegagalan dalam peperiksaan, skandal keluarga ... Pakar psikologi menamakan tiga sebab untuk tingkah laku ini.

Ketakutan dalaman

Seseorang yang menangguhkan segala-galanya sehingga kemudian bukan sahaja tidak dapat mengatur masanya - dia takut untuk mengambil tindakan. Meminta dia membeli diari adalah seperti meminta orang yang tertekan untuk "melihat masalah itu secara positif."

"Kelewatan yang tidak berkesudahan adalah strategi tingkah lakunya," kata José R. Ferrari, Ph.D., profesor di Universiti DePaul di Universiti Amerika. – Dia sedar bahawa sukar baginya untuk mula bertindak, tetapi tidak menyedari maksud tersembunyi tingkah lakunya – keinginan untuk mempertahankan dirinya. Strategi sedemikian mengelakkan konfrontasi dengan ketakutan dan kebimbangan dalaman.

Berusaha untuk yang ideal

Orang yang suka berlengah-lengah takut tidak berjaya. Tetapi paradoksnya ialah tingkah laku mereka, sebagai peraturan, membawa kepada kegagalan dan kegagalan. Meletakkan sesuatu di atas pembakar belakang, mereka menghiburkan diri mereka dengan ilusi bahawa mereka mempunyai potensi besar dan masih akan berjaya dalam hidup. Mereka yakin akan hal ini, kerana sejak kecil, ibu bapa mereka telah mengulangi bahawa mereka adalah yang terbaik, paling berbakat.

"Mereka percaya pada keistimewaan mereka, walaupun, tentu saja, jauh di lubuk hati mereka tidak dapat mengelak daripada meraguinya," jelas Jane Burka dan Lenora Yuen, penyelidik Amerika yang bekerja dengan sindrom penangguhan. "Semakin tua dan menangguhkan penyelesaian masalah, mereka masih menumpukan pada imej ideal "Saya" mereka sendiri, kerana mereka tidak dapat menerima imej sebenar.

Senario sebaliknya tidak kurang berbahaya: apabila ibu bapa sentiasa tidak berpuas hati, kanak-kanak kehilangan semua keinginan untuk bertindak. Kemudian, dia akan menghadapi percanggahan antara keinginan berterusan untuk menjadi lebih baik, lebih sempurna, dan peluang terhad. Kecewa terlebih dahulu, tidak memulakan perniagaan juga merupakan cara untuk melindungi daripada kemungkinan kegagalan.

Perasaan protes

Sesetengah orang mengikut logik yang sama sekali berbeza: mereka enggan mematuhi sebarang keperluan. Mereka menganggap sebarang syarat sebagai pencerobohan kebebasan mereka: mereka tidak membayar, katakan, untuk menaiki bas – dan ini adalah cara mereka menyatakan bantahan mereka terhadap peraturan yang diterima pakai dalam masyarakat. Nota: mereka masih akan dipaksa untuk mematuhi apabila, secara peribadi pengawal, ini dikehendaki oleh undang-undang.

Burka dan Yuen menjelaskan: "Segala-galanya berlaku mengikut senario dari zaman kanak-kanak, apabila ibu bapa mengawal setiap langkah mereka, tidak membenarkan mereka menunjukkan kemerdekaan." Sebagai orang dewasa, orang-orang ini membuat alasan seperti ini: "Sekarang anda tidak perlu mengikut peraturan, saya akan menguruskan sendiri keadaan." Tetapi perjuangan seperti itu menyebabkan ahli gusti itu sendiri yang kalah - ia meletihkan dia, tidak melegakannya daripada ketakutan yang datang dari zaman kanak-kanak yang jauh.

Apa yang perlu dilakukan?

Pendekkan sifat mementingkan diri sendiri

Jika anda terus berfikir bahawa anda tidak mampu melakukan apa-apa, keraguan anda hanya akan bertambah. Ingat: inersia juga merupakan tanda konflik dalaman: separuh daripada anda mahu mengambil tindakan, manakala yang lain menghalangnya. Dengar sendiri: menentang tindakan, apa yang anda takut? Cuba cari jawapan dan tuliskannya.

Mulakan langkah demi langkah

Bahagikan tugas kepada beberapa langkah. Adalah lebih berkesan untuk menyusun satu laci daripada meyakinkan diri sendiri bahawa anda akan membongkar semuanya esok. Mulakan dengan selang masa yang singkat: “Dari jam 16.00 hingga 16.15, saya akan membentangkan bil.” Secara beransur-ansur, anda akan mula menghilangkan perasaan bahawa anda tidak akan berjaya.

Jangan tunggu inspirasi. Sesetengah orang yakin bahawa mereka memerlukannya untuk memulakan sebarang perniagaan. Yang lain mendapati bahawa mereka bekerja lebih baik apabila tarikh akhir yang ketat. Tetapi tidak selalu mungkin untuk mengira masa yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah. Di samping itu, kesukaran yang tidak dijangka mungkin timbul pada saat-saat akhir.

Hadiahkan diri sendiri

Anugerah yang dilantik sendiri selalunya menjadi insentif yang baik untuk perubahan: baca bab lain dalam cerita detektif yang anda telah mula menyusun kertas kerja, atau bercuti (sekurang-kurangnya selama beberapa hari) apabila anda menyerahkan projek yang bertanggungjawab.