Contents [show]
Kawalan dalam hidup kita
Keinginan untuk mengawal boleh nyata dengan cara yang berbeza. Bos memantau kerja orang bawahan, menuntut laporan yang kerap. Ibu bapa mencari anak menggunakan aplikasi khas.
Terdapat pesakit yang teliti - beralih kepada doktor, mereka mengumpul pendapat pelbagai pakar, bertanya secara terperinci tentang diagnosis, menyemak dengan maklumat yang diterima daripada rakan-rakan, dengan itu cuba mengekalkan kawalan ke atas apa yang berlaku.
Apabila rakan kongsi lewat di tempat kerja, kami menghujaninya dengan mesej: “Di mana anda?”, “Bilakah anda akan berada?” Ini juga merupakan satu bentuk kawalan realiti, walaupun kami tidak sentiasa mengejar matlamat untuk mencari orang yang disayangi dengan tepat.
Tahap kawalan tertentu benar-benar diperlukan untuk menavigasi apa yang berlaku. Sebagai contoh, pengurus perlu memahami bagaimana projek sedang berjalan, dan apabila ia berkaitan dengan kesihatan kita, adalah berguna untuk menjelaskan butiran dan membandingkan pendapat.
Walau bagaimanapun, ia berlaku bahawa keinginan untuk memiliki maklumat yang paling lengkap tidak tenang, tetapi mendorong seseorang menjadi kegilaan. Tidak kira berapa banyak yang kita tahu, tidak kira siapa yang kita tanya, kita masih takut bahawa sesuatu akan terlepas dari perhatian kita, dan kemudian yang tidak boleh diperbaiki akan berlaku: doktor akan membuat kesilapan dengan diagnosis, kanak-kanak itu akan jatuh ke dalam syarikat yang buruk. , pasangan akan mula curang.
Sebabnya?
Di tengah-tengah keinginan untuk mengawal segala-galanya adalah kebimbangan. Dialah yang membuat kita menyemak semula, mengira risiko. Kebimbangan menunjukkan bahawa kita tidak berasa selamat. Dengan cuba meramalkan segala yang boleh berlaku kepada kita, kita berusaha untuk menjadikan realiti lebih mudah diramal.
Walau bagaimanapun, adalah mustahil untuk menginsuranskan terhadap segala-galanya, yang bermaksud bahawa kebimbangan tidak mereda, dan kawalan mula menyerupai obsesi.
Apa yang saya bertanggungjawab?
Adalah penting untuk memahami apa yang sebenarnya bergantung pada kita dalam hidup kita, dan apa yang tidak boleh kita pengaruhi. Ini tidak bermakna kita harus bersikap acuh tak acuh terhadap segala sesuatu yang tidak boleh kita ubah. Walau bagaimanapun, definisi zon tanggungjawab peribadi membantu mengurangkan tahap ketegangan di dalam.
Percaya atau Sahkan?
Keperluan untuk kawalan dikaitkan dengan keupayaan untuk mempercayai, dan bukan sahaja pada pasangan, anak sendiri, rakan sekerja, tetapi juga di dunia secara keseluruhan. Apa yang perlu dilakukan jika sukar untuk mempercayai orang lain? Ambil semua kebimbangan yang anda boleh kongsi dengan orang lain.
Tiada pil ajaib yang akan membantu anda belajar lebih mempercayai dunia dengan cepat — dan kepercayaan mutlak juga tidak mungkin membawa manfaat. Walau bagaimanapun, adalah berguna untuk memerhati dalam situasi apa dan siapa yang lebih mudah untuk kita percayai, dan apabila ia lebih sukar.
Buat keputusan untuk bereksperimen
Cuba kadang-kadang, walaupun sedikit, tetapi lemahkan kawalan. Jangan tetapkan matlamat untuk meninggalkannya sama sekali, ikuti prinsip langkah-langkah kecil. Ia sering kelihatan kepada kita bahawa ia bernilai berehat dan dunia akan runtuh, tetapi sebenarnya tidak begitu.
Jejaki perasaan anda: apakah perasaan anda pada masa ini? Kemungkinan besar, keadaan anda akan mempunyai banyak warna. Apa yang anda alami? Ketegangan, kejutan, atau mungkin tenang dan damai?
Dari ketegangan kepada kelonggaran
Cuba untuk terlalu mengawal realiti, kita mengalami bukan sahaja tekanan mental, tetapi juga fizikal. Letih oleh kebimbangan, badan kita juga bertindak balas terhadap apa yang berlaku — ia sentiasa bersedia menghadapi bahaya. Oleh itu, adalah sangat penting untuk menjaga rehat yang berkualiti.
Ia berguna untuk mengamalkan pelbagai teknik relaksasi, seperti relaksasi neuromuskular Jacobson. Teknik ini adalah berdasarkan penggantian ketegangan dan kelonggaran pelbagai kumpulan otot. Pertama, tegangkan kumpulan otot tertentu selama 5 saat, dan kemudian berehat, memberi perhatian khusus kepada sensasi di dalam badan.
***
Tidak kira seberapa keras kita cuba mengawal realiti, sentiasa ada tempat untuk kemalangan di dunia. Berita ini mungkin mengganggu anda, tetapi ia juga mempunyai sisi positif: sebagai tambahan kepada kejutan yang tidak menyenangkan, kejutan yang menggembirakan juga berlaku. Kita tidak pernah tahu apa yang ada di sudut, tetapi hidup kita pasti akan berubah sama ada kita suka atau tidak.