“Saya tidak kisah”: apakah itu ketidakpekaan emosi

Hampir semua orang mengalami tempoh ketidakpekaan emosi. Pada satu ketika, otak hanya mematikan sebahagian daripada fungsi, dan kita hidup secara mekanikal semata-mata. Ini tidak baik dan tidak buruk. Orang yang berbeza melihat peristiwa yang sama secara berbeza. Kami tidak disambungkan ke pusat kawalan tunggal, yang bermaksud kami tidak boleh bertindak balas terhadap apa yang berlaku dengan cara yang sama. Orang yang tidak sensitif dari segi emosi seolah-olah menjadi kebas dan menjadi tidak peduli dengan segala-galanya, termasuk situasi yang sebelum ini menimbulkan tindak balas yang meriah.

Apakah ketidakpekaan emosi

Emosi adalah sebahagian daripada kehidupan manusia. Mereka membimbing keinginan dan tindakan kita, membuat kita berusaha untuk lebih dan berbangga dengan pencapaian kita, sedih, marah, kecewa, terkejut, suka. Setiap emosi mempunyai banyak warna yang membentuk gambaran pengalaman hidup yang berwarna-warni.

Ketidakpekaan emosi bukan sahaja sikap acuh tak acuh, ia menghilangkan keupayaan untuk melihat dunia luar dan menilai semua yang berlaku di sekeliling. Ia tidak membenarkan untuk bekerja, berkomunikasi dan hidup secara normal. Hobi, minat, hubungan dengan orang menjadi hambar dan tidak perlu, kerana tidak ada emosi: seseorang tidak mahu melakukan sesuatu yang tidak membawa kegembiraan atau kesenangan. Mengapa membuat langkah yang tidak bermakna?

Tanggungjawab adalah perkara lain, ia mesti ditunaikan, jika tidak, anda akan meluncur ke bawah. Dan segala-galanya di luar itu - pertemuan dengan rakan, hiburan, hobi, dorongan kreatif - terikat dengan emosi dan keinginan.

Ramai orang menganggap ketidakpekaan sebagai mekanisme mengatasi yang menyelamatkan nyawa. Ini tidak benar. Ia benar-benar membantu untuk mematikan emosi anda dari semasa ke semasa untuk memberi tumpuan kepada tugas penting, kerana keganasan yang berlebihan hanya akan menyakitkan. Satu lagi perkara yang buruk: kita terlalu sering lupa untuk kembali dan secara mental menjalani situasi yang sukar. Emosi sisa terkumpul di dalam dan lambat laun akan dirasai.

Tabiat menyenyapkan emosi untuk menutup sebarang perasaan yang tidak menyenangkan dipanggil mengelak, dan ini bukanlah mekanisme pertahanan terbaik. Ketidakpekaan yang berlarutan menunjukkan pelanggaran yang serius, dalam kes sedemikian adalah perlu untuk menghubungi pakar. Berikut adalah beberapa tanda yang perlu diperhatikan:

• kehilangan minat dalam aktiviti sosial;
• perasaan tidak berguna dan detasmen;
• keletihan emosi dan fizikal, kehilangan kekuatan;
• sikap acuh tak acuh sepenuhnya, bukan emosi positif mahupun negatif;
• kelesuan umum, kesukaran dalam aktiviti harian;
• ketidakupayaan untuk berfikir secara mendalam dan melihat maklumat yang kompleks;
• kesukaran dalam meluahkan perasaan dengan kata-kata dan menerangkannya kepada orang lain;
• keinginan untuk menutup di rumah dan tidak berjumpa dengan sesiapa.

Punca ketidakpekaan emosi

Selalunya, keadaan ini berlaku sebagai tindak balas kepada kesakitan yang berterusan, fizikal atau mental. Seseorang yang terpaksa menanggung siksaan secara tidak sengaja cuba menenggelamkan emosi, dan kemudian menjadi lebih mudah baginya. Ia membantu pada mulanya, tetapi masalahnya hanya menjadi lebih teruk apabila masa berlalu. Masalahnya ialah dinding itu semakin tinggi dan padat, dan dari masa ke masa tidak ada jurang yang tersisa di dalamnya, di mana sekurang-kurangnya beberapa emosi, positif atau negatif, boleh menembusi.

Laluan akan ditutup sehingga kami meneka untuk memotong pintu.

Antara punca yang paling mungkin adalah masalah psikologi, termasuk:

• kemurungan;
• penderaan psikologi dan fizikal;
• pergantungan kimia;
• tekanan;
• kesedihan;
• pengalaman traumatik dan gangguan selepas trauma;
• peningkatan kebimbangan atau gangguan kecemasan.

Ketidakpekaan emosi sering berkembang selepas kejutan, terutamanya pada orang yang telah lama dibuli oleh ibu bapa atau pasangan yang kesat. Sebagai peraturan, mangsa keganasan tidak boleh mempengaruhi apa yang berlaku kepada mereka, dan oleh itu menutup diri mereka sendiri, kerana ini adalah satu-satunya cara perlindungan yang ada. Pengalaman sukar datang berulang kali: walaupun semuanya berakhir, seseorang cuba mengelakkan situasi, perbualan dan sensasi yang mengingatkannya tentang masa lalu.

Dalam orang yang cemas, ketidakpekaan emosi dicetuskan sebagai sejenis mekanisme pampasan yang membolehkan anda mengurangkan tahap tekanan yang tinggi kepada yang boleh diterima. Di samping itu, ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkannya. Kesan sampingan ini diperhatikan dalam hampir semua ubat psikotropik.

Bagaimana dia dilayan

Tiada ubat universal untuk ketidakpekaan emosi, setiap kes adalah individu. Kawan, saudara, kumpulan sokongan tidak akan dapat membantu dengan semua keinginan mereka, kerana mereka tidak tahu bagaimana. Jalan keluar terbaik ialah berunding dengan pakar psikologi. Dia boleh menentukan punca dan menangani keadaan ini bersama-sama dengan pesakit.

Anda tidak boleh mengharapkan hasil segera: kotak di mana emosi yang tidak disembunyikan mesti dibuka dengan berhati-hati, memikirkan semula setiap situasi. Jika semuanya dilakukan dengan betul, keupayaan untuk merasa secara beransur-ansur dipulihkan. Dua pendekatan yang paling biasa untuk merawat ketidakpekaan emosi ialah:

Terapi penerimaan dan tanggungjawab. Berfokus pada pembangunan kesedaran, keupayaan untuk mengenali dan mentafsir pengalaman emosi "sebagaimana adanya". Pesakit belajar mengenali reaksi merosakkannya sendiri dan menggantikannya dengan yang membina.

Terapi tingkah laku kognitif. Memberi lebih perhatian untuk membangunkan keupayaan untuk memahami dan meluahkan emosi. Pesakit belajar untuk secara sedar menggantikan sikap negatif dengan sikap positif. Di samping itu, kaedah ini membantu menilai dengan teliti situasi yang berbeza dan memilih tindak balas emosi yang betul.

Ketidakpekaan tidak selalu dijelaskan oleh peristiwa dramatik. Ia sering berkembang pada mereka yang hidup dalam tekanan berterusan dan bekerja dengan had. Dalam kes ini, ahli psikologi mengesyorkan mempertimbangkan semula cara hidup.

Bagaimana untuk mengekalkan keseimbangan psikologi

Ketidakpekaan emosi boleh dicegah dengan mengikuti beberapa peraturan mudah.

1. Lakukan senaman anda

Beban sukan adalah ubat terbaik untuk ketidakpekaan emosi. Apabila kita bergerak secara aktif, otak menghasilkan endorfin, yang meningkatkan mood dan menyebabkan lonjakan tenaga. Hanya dua puluh minit sehari boleh membantu dalam meningkatkan kesihatan mental.

2. Amalkan kebersihan tidur yang baik

Tidur berkualiti berfungsi dengan baik. Anda hanya perlu mewujudkan keadaan untuknya: katil yang selesa, bilik gelap, tiada telefon pintar di atas katil dan tidak berjaga malam.

3. Perhatikan makanan

Makanan adalah bahan api yang penting untuk badan. Ini adalah kereta yang ideal, tetapi jika anda mengisinya dengan apa-apa, ia pasti akan gagal. Jika anda menggantikan makanan berbahaya dengan yang sihat dan makan apabila anda benar-benar mahu, kesihatan anda akan bertambah baik tidak lama lagi.

4. Kurangkan tahap tekanan anda

Kebanyakan orang yang tidak sensitif mempunyai banyak masalah yang tidak dapat diselesaikan. Mereka berkumpul secara beransur-ansur dan berubah menjadi beban yang tidak dapat ditanggung. Pada akhirnya, otak tidak dapat menahan beban berlebihan dan memasuki mod terhad. Untuk mengelakkan perkara ini daripada berlaku, adalah amat penting untuk berehat dan memulihkan sumber anda.

5. Belajar mengenali, meluahkan dan menghayati emosi

Sesiapa yang tidak peduli dengan segala-galanya untuk masa yang lama hanya melupakan apa yang dimaksudkan untuk merasa dan bertindak balas terhadap tanggapan, kerana kemahiran yang tidak dituntut menjadi membosankan dari masa ke masa. Ia boleh menjadi lebih teruk. Orang yang didera semasa kanak-kanak tidak tahu apa itu emosi kerana mereka tidak dibenarkan mengalaminya. Nasib baik, kecerdasan emosi dapat dikembangkan.

6. Cari mereka yang bersedia untuk menyokong anda

Adalah baik untuk mempunyai rakan dan keluarga berdekatan yang bersedia membantu dalam masa sukar. Kadang-kadang hanya bercakap dari hati ke hati sudah cukup untuk menjelaskan apa yang perlu dilakukan seterusnya. Tetapi jika tiada siapa yang boleh dipercayai, cari kumpulan sokongan, pergi ke ahli terapi, cuma jangan bersendirian.

Ketidakpekaan emosi tidak hilang dengan sendirinya, jalan menuju pemulihan adalah panjang dan sukar. Anda perlu mengubah diri anda dan mengubah hubungan anda dengan dunia luar. Tetapi anda pasti akan berjaya. Lagipun, ini dilakukan untuk memulihkan rasa kehidupan semula.