Sikap terhadap tubuh sendiri sangat mempengaruhi harga diri. Bagaimanakah anda harus berfikir tentang penampilan untuk menerima diri anda dengan semua ciri? Pakar psikologi Jessica Alleva berkongsi hasil kajian terbaru yang membantu menyalurkan fikiran anda ke arah yang positif badan.
Bagaimana kita berfikir tentang badan kita adalah penting, kata Jessica Alleva, seorang profesor psikologi dan penyelidik hubungan antara tubuh manusia dan badan. "Kajian dari makmal kami di Universiti Maastricht (Belanda) telah menunjukkan bahawa anda boleh berasa lebih positif tentang badan anda jika anda tidak memikirkan bagaimana ia kelihatan, tetapi tentang apa yang ia mampu."
Semasa projek itu, 75 wanita dan lelaki berumur 18 hingga 25 telah ditugaskan secara rawak kepada kumpulan. Sesetengah peserta terpaksa menulis tentang kefungsian badan — tentang perkara yang boleh dilakukannya. Yang lain menerangkan penampilan mereka — cara badan kelihatan. Ahli psikologi kemudian menganalisis teks.
Antara subjek yang menulis tentang kefungsian badan mereka, majoriti secara positif menilai keupayaannya. Mereka menyebut fungsi yang penting bagi mereka, yang membolehkan mereka melakukan tindakan berguna atau bergerak di angkasa, menilai daya tahan badan, yang boleh menyesuaikan diri dengan pelbagai keadaan — contohnya, kurang tidur. Banyak subjek menganggap badan mereka "berfungsi secara normal". Para peserta juga mengingati apa yang penting "di sebalik tabir" kerja yang dilakukan oleh badan (contohnya, mengepam darah) dan keseronokan yang diberikan apabila berpelukan dengan pasangan, menari dan aktiviti lain yang menyenangkan.
Peserta yang menulis tentang penampilan mereka sendiri secara aktif membandingkan penampilan mereka dengan apa yang mereka anggap penampilan "biasa". Penilaian positif juga ditemui dalam kumpulan ini, tetapi lebih kerap subjek bercakap tentang badan mereka sebagai "projek" yang perlu diusahakan, contohnya, melalui diet, solek atau prosedur kosmetik. Ada yang menyatakan rasa terima kasih atas penampilan mereka, menyebut sifat unik dan ciri fizikal yang mencerminkan etnik.
Ternyata perkara yang kita fokuskan — pada kefungsian badan kita atau bagaimana rupanya — boleh menimbulkan pemikiran yang berbeza tentangnya.
Memberi tumpuan kepada apa yang badan kita mampu lakukan boleh membawa kepada sikap yang lebih positif terhadap badan.
Walaupun sesetengah wanita dan lelaki juga menyatakan imej badan yang positif dan perasaan positif tentang penampilan mereka apabila menerangkan penampilan mereka, secara umumnya terdapat kecenderungan yang berpotensi bermasalah dalam penulisan mereka. Membandingkan penampilan, memikirkan penilaian orang lain, dan melihat badan sebagai «projek» boleh menguatkan sikap negatif terhadapnya.
Ini adalah kajian pertama seumpama itu berdasarkan ulasan bertulis. Adalah penting untuk diingat bahawa orang muda mengambil bahagian di dalamnya, yang mungkin belum mengalami masalah dengan fungsi badan, seperti penyakit fizikal atau perubahan yang berkaitan dengan usia. Mungkin itulah sebabnya lebih mudah bagi mereka untuk menggambarkan secara positif keupayaan organisma, dan bukan penampilannya.
Walau bagaimanapun, kesimpulan mereka disokong oleh kajian lain yang dijalankan dalam kumpulan sasaran yang berbeza - pada wanita dengan arthritis rheumatoid. Ia menunjukkan bahawa menumpukan subjek kepada apa yang badan mereka mampu lakukan walaupun mengalami gejala fizikal atau masalah, walaupun terdapat masalah kesihatan, boleh membawa kepada sikap yang lebih positif terhadap badan.
Jessica Alleva dan rakan-rakannya merancang untuk menjalankan kajian baharu untuk mengesahkan arah aliran yang dikenal pasti dan mendapatkan data yang lebih tepat. "Pada masa akan datang, ia akan menjadi menarik untuk mengkaji bagaimana kumpulan orang yang berbeza menggambarkan badan mereka dari segi fungsi dan penampilan," komennya.
Mengenai pengarang: Jessica Alleva ialah seorang profesor psikologi dan pakar dalam bidang bagaimana orang berkaitan dengan penampilan mereka.