Bagaimana cara mengambil asid amino dan adakah ia berbahaya?
Sistem organik manusia terdiri daripada satu bilion sel yang terus-menerus muncul dan hilang, saling menggantikan. Walaupun anda tidak bergerak, anda harus tahu bahawa badan kita sentiasa bergerak, setiap saat menghasilkan pelbagai hormon dan enzim protein. Saya tertanya-tanya dari mana badan mendapat begitu banyak kekuatan dan tenaga? Dari mana dia membina semua ini? Jadi, unsur-unsur ajaib yang memberikan pergerakan ini adalah asid amino.
Unsur struktur protein adalah asid amino yang kita dapat dari makanan setiap hari, yang membolehkan tubuh menggunakannya untuk keperluannya yang banyak. Orang biasa tanpa masalah kesihatan utama mempunyai asid amino yang mencukupi dari diet harian yang seimbang. Tetapi atlet menggunakan simpanan nutrien dengan lebih cepat, dan mereka sering memerlukan makanan tambahan. Di samping itu, mengambilnya akan membantu anda mencapai prestasi atletik yang sangat baik.
Peraturan pengambilan asid amino bergantung pada jenis asid amino yang anda ambil. Sebagai contoh, asid amino BCAA, yang secara khusus mempengaruhi pertumbuhan dan pemulihan otot, sebaiknya diambil sebelum atau segera selepas latihan, kerana ia merupakan bahan bakar untuk sintesis sel otot, seperti semua asid amino yang membentuk protein otot. Asid amino bukan otot seperti GABA, yang berlaku terutamanya dalam sistem saraf, disyorkan untuk diambil pada waktu lain. Selalunya, untuk penyerapan yang lebih baik, makanan tambahan asid amino diambil 30 minit sebelum atau selepas makan. Asid amino boleh diambil secara gabungan atau secara berasingan. Cadangan yang lebih khusus untuk penggunaannya dalam kebanyakan kes ditunjukkan pada pembungkusan produk.
Baru-baru ini, kerana peningkatan populariti suplemen asid amino, timbul kontroversi mengenai kemungkinan kesan sampingan pengambilannya. Memandangkan bahawa asid amino adalah asas tubuh kita, tidak boleh menjadi lebih buruk daripada mengambilnya. Sekurang-kurangnya tidak ada satu bukti saintifik mengenai bahaya mereka yang direkodkan. Pakar bercakap dengan baik mengenai asid amino cair, yang sangat mudah diserap oleh badan. Beberapa atlet yang mengambil asid amino dalam bentuk tablet mengadu ada kesan sampingan kecil dari saluran gastrointestinal, bagaimanapun, ini disebabkan oleh masalah perut yang berlaku sebelum penggunaan makanan tambahan.
Sudah tentu, jika anda mengambil kompleks asid amino dari pengeluar yang tidak diketahui, pelbagai bahan yang tidak diperlukan dapat ditambahkan ke dalam komposisinya, bahkan mungkin beracun. Walau bagaimanapun, asid amino sebenar tidak akan membahayakan. Perkara utama adalah membaca label dengan teliti, juga mengkaji ulasan produk dan mengikuti cadangan yang ditunjukkan pada pembungkusan. Selain itu, tidak masuk akal untuk minum asid amino dalam jumlah yang besar, menyebabkan ketidakseimbangan dalam badan. Ia tidak akan memberi kebaikan kepada anda. Pilihan terbaik adalah perundingan awal dengan pakar yang, dengan mempertimbangkan semua ciri individu anda, akan memberitahu Berapa lama masa yang diperlukan dalam kes anda. Dengan mengikuti panduan ringkas ini, anda bukan sahaja akan mencapai kesan yang diinginkan, tetapi juga menjadi lebih sihat dan kuat.
Apabila membuat keputusan mengenai penggunaan asid amino, cuba fahami mengapa anda memerlukannya, kerana mungkin badan anda sudah cukup daripada mereka tanpa sebarang bahan tambahan khas. Walau bagaimanapun, jika anda merasakan anda memerlukan lebih banyak nutrien, asid amino adalah pilihan yang bagus. Menggunakan produk asid amino dengan betul dari arsenal pemakanan sukan, dalam kombinasi dengan diet dan senaman yang seimbang, anda tidak akan menyebabkan sebarang kemudaratan kepada badan anda, kerana asid amino adalah kehidupan untuknya!