Buat senarai jawapan kepada soalan "mengapa?"
Fikirkan mengapa anda akan berhenti merokok dan apa yang akan diberikan kepada anda. Bahagikan helaian kosong kepada dua bahagian, dalam satu tuliskan apa yang anda akan dapat daripada berhenti rokok, di bahagian lain - apa yang diberikan oleh merokok kepada anda sekarang. Ambil perkara ini dengan serius, kerana anda perlu meyakinkan otak anda bahawa anda melakukan kebaikan untuknya. Anda boleh menggantung helaian di tempat yang menonjol supaya setiap kali anda ingin mengambil rokok, semua kelebihan hidup tanpa tabiat buruk jelas kepada anda.
Kira kos
Kira juga berapa banyak wang yang anda belanjakan untuk rokok sebulan. Katakan sebungkus rokok berharga 100 rubel, dan anda merokok sebatang sehari. Itu 3000 sebulan, 36000 setahun, 180000 dalam lima tahun. Bukan sedikit kan? Cuba simpan sehari untuk 100 rubel yang anda belanjakan untuk rokok, dan dalam setahun anda akan mempunyai sejumlah besar yang boleh anda belanjakan dengan berguna.
Simpan buah-buahan yang berguna
Ramai, terutamanya kanak-kanak perempuan, takut kenaikan berat badan. Selepas anda berhenti mengambil rokok di dalam mulut anda, anda akan mahu mengisinya dengan sesuatu yang lain. Tindakan ini menggantikan tabiat lama, dan, sebenarnya, anda mempunyai ketagihan baru - dalam makanan. Kadang-kadang orang naik 5, 10 malah 15 kilogram kerana tidak dapat mengawal diri. Untuk mengelakkan akibat sedemikian, simpan buah-buahan atau sayur-sayuran, seperti epal cincang, lobak merah, saderi, timun. Ia akan menjadi alternatif yang baik untuk kerepek, biskut, dan makanan ringan lain yang tidak sihat, kerana buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi vitamin dan serat, yang akan membantu menyahtoksik badan.
Cuba gusi
Ini adalah satu lagi tambahan kepada perkara sebelumnya. Mengunyah gula-gula getah (tanpa gula), tentu saja, berbahaya, tetapi pada mulanya ia boleh memuaskan refleks mengunyah. Terutama dalam kes ini, pudina membantu. Jika anda tidak mahu mengunyah, anda juga boleh mencuba gula-gula keras, dan pilih yang mengambil masa yang lama untuk larut. Tetapi apabila anda menyedari bahawa anda tidak lagi mahu mengambil rokok, lebih baik berhenti mengunyah gula-gula getah dan gula-gula.
Berhenti kopi
Ini adalah ritual sebenar - untuk menghisap rokok, atau bahkan dua, dengan secawan kopi. Ingatan pergaulan kita tercetus, rasa kopi serta-merta membangkitkan ingatan sebatang rokok. Jika anda benar-benar menyukai minuman yang menyegarkan ini, berikannya sekurang-kurangnya untuk seketika sehingga "pengeluaran" berlalu. Gantikannya dengan chicory yang sihat, teh herba, minuman halia dan jus yang baru diperah. Secara umum, adalah baik untuk minum banyak air tulen dan jus sayuran untuk mengeluarkan nikotin daripada badan.
Lakukan sukan
Bermain sukan akan membantu anda bernafas dan membuat kepala anda sibuk dengan perkara lain. Tetapi intinya adalah untuk meletakkan usaha maksimum semasa latihan. Kelebihan ini ialah, selain berhenti merokok, anda juga akan mengetatkan badan anda dan berasa lebih baik. Ia juga baik untuk melakukan yoga, yang akan membantu anda berasa lebih baik dalam badan anda dan menenangkan fikiran anda.
Cipta Tabiat Baru
Apabila anda menghentikan tabiat buruk, amalan yang baik untuk mencipta tabiat baru. Fikirkan tentang apa yang telah lama anda mahu lakukan, apa yang perlu dipelajari? Adakah anda sentiasa mahu menulis dalam diari atau menulis dengan tangan kiri anda? Atau mungkin melakukan latihan mengenai teknik pertuturan? Sudah tiba masanya untuk mula menggunakan masa yang anda gunakan untuk berhenti merokok dengan baik.
Kelilingi diri anda dengan aroma yang menyenangkan
Apabila seseorang merokok di rumah, dan ini sering berlaku, bilik itu tepu dengan bau asap rokok. Kelilingi diri anda dengan bau yang menyenangkan, ringan atau terang. Dapatkan lampu aroma, letakkan kemenyan, semburkan bilik dengan botol semburan dengan air dan minyak pati. Anda juga boleh membeli bunga wangi segar.
Bertafakur
Dalam hampir setiap artikel kami menasihati anda untuk bermeditasi. Dan ia bukan sahaja seperti itu! Apabila anda masuk ke dalam dan fokus pada diri anda sekurang-kurangnya sekali sehari, dari masa ke masa menjadi lebih mudah bagi anda untuk memotong daripada diri anda apa yang bukan sebahagian daripada diri anda yang sebenar. Hanya duduk diam, dengar bunyi jalanan, jaga pernafasan anda. Ini akan membantu anda melalui pengeluaran dengan lebih tenang, dan anda akan dengan mudah memasuki kehidupan yang bersih tanpa rokok.
Ekaterina Romanova