Contents [show]
Kita semua lebih suka kestabilan. Tradisi, peraturan dan prosedur yang ditetapkan membolehkan kedua-dua individu dan keseluruhan kumpulan dan organisasi berfungsi dengan stabil dan cekap. Tetapi bagaimana jika perubahan tidak dapat dielakkan? Bagaimana untuk belajar untuk mengatasi mereka dan berhenti takut kepada mereka?
Kita semua takut akan perubahan. kenapa? Susunan perkara yang lazim dan tidak berubah mengurangkan tahap tekanan kita, mewujudkan perasaan terkawal dan kebolehramalan. Perubahan berskala besar, walaupun yang menyenangkan, sentiasa melanggar perintah yang ditetapkan. Perubahan sering dikaitkan dengan ketidakpastian dan kekaburan, jadi kebanyakan perkara yang telah lama kita biasakan mungkin tidak mencukupi untuk keadaan baharu. Kerana ini, kita dapat merasakan bahawa tanah tergelincir dari bawah kaki kita, yang seterusnya, boleh menyebabkan kebimbangan (terutama bagi orang yang terdedah kepada ini).
Apabila kebimbangan menjadi sebahagian daripada kehidupan yang kekal, ia mengancam produktiviti dan kesejahteraan kita. Tidak selalu mungkin untuk menghilangkan kebimbangan sepenuhnya, tetapi anda boleh belajar untuk mengawalnya. Lebih baik kita boleh bertolak ansur dengan kekaburan dan ketidakpastian, semakin kurang kita terdedah kepada tekanan.
Berikut adalah beberapa kemahiran untuk membantu anda menangani ketakutan anda.
1. Belajar untuk bersabar
Untuk menyesuaikan diri dengan perubahan, anda perlu belajar untuk bertolak ansur dengan ketidakpastian.
Senaman, senaman pernafasan dan meditasi adalah cara yang baik untuk menguruskan gejala kebimbangan dan tekanan, tetapi untuk menangani punca gejala ini, anda perlu belajar untuk bertolak ansur dengan ketidakpastian dengan lebih baik. Kajian menunjukkan bahawa orang yang bertolak ansur dengan ketidakpastian dengan baik kurang tertekan, berfikir dengan lebih jelas, dan secara umumnya lebih makmur.
2. Fokus pada hasilnya
Cuba fokus hanya pada hasil yang paling berkemungkinan daripada perubahan yang sedang berlaku, bukannya mempertimbangkan segala-galanya yang boleh berlaku secara teori sama sekali. Jangan fokus pada senario terburuk dan bencana yang sangat tidak mungkin
3. Ambil tanggungjawab
Orang yang tabah untuk berubah asingkan apa yang bergantung kepada mereka (dan lakukan apa yang perlu berkaitan dengan ini), dan apa yang mereka tidak kawal dalam apa cara sekalipun (mereka tidak bimbang tentang perkara ini). Mereka bersedia untuk bertindak seperti yang mereka fikirkan betul, tanpa mempunyai maklumat lengkap. Oleh itu, mereka hampir tidak pernah merasa lumpuh semasa tempoh perubahan.
Anggap sebarang perubahan bukan sebagai ancaman, tetapi sebagai cabaran
Orang sebegini yakin bahawa ketidakpastian adalah bahagian penting dalam kehidupan dan menyedari bahawa perubahan sentiasa sukar dan oleh itu adalah wajar bahawa mereka menyebabkan kebimbangan. Walau bagaimanapun, mereka tidak menganggap perubahan sebagai sesuatu yang baik atau buruk. Sebaliknya, mereka percaya bahawa terdapat tambah dan tolak dalam sebarang perubahan dan cuba melihat perubahan bukan sebagai ancaman, tetapi sebagai ujian.
4. Kawal hidup anda
Melakukan hanya apa yang anda benar-benar boleh mempengaruhi, anda akan mula merasakan bahawa anda mengawal nasib anda sendiri, dan ini penting untuk kesejahteraan psikologi kita.
Sesetengah orang secara semula jadi mempunyai kualiti ini, yang lain tidak. Walau bagaimanapun, setiap daripada kita boleh mengembangkannya dalam satu cara atau yang lain.
Dengan belajar untuk bertolak ansur dengan ketidakpastian dengan baik, kita akan dapat mengatasi tempoh perubahan tanpa masalah yang ketara dan, kemungkinan besar, akan berhenti mengalami kebimbangan dan tekanan secara berterusan.