Contents [show]
Bagaimana menurunkan berat badan sebanyak 4 kg? Petua Video
Tambah atau tolak 4 kg adalah perkara biasa walaupun bagi wanita yang tidak terdedah kepada obesiti. Tetapi kadangkala berat badan berlebihan kelihatan tidak sesuai. Anda boleh menurunkan berat badan sedikit dengan mengubah sedikit gaya hidup dan diet biasa anda.
Adakah anda berlebihan berat badan? Bergerak lebih!
Selalunya, sedikit peningkatan berat badan diperhatikan kerana aktiviti fizikal yang tidak mencukupi. Jika anda mempunyai pekerjaan yang tidak aktif, cuba berjalan untuk beberapa perhentian, seperti semasa pulang ke rumah. Sekiranya anda mempunyai kereta, ini hampir mustahil, tetapi demi sosok yang cantik, anda boleh mengambil sekurang-kurangnya berjalan-jalan kecil pada waktu petang dan enggan menggunakan lif.
Walaupun sedikit aktiviti fizikal harian boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Otot dikuatkan dan lemak badan berkurangan
Jika anda mempunyai masa lapang, daftarlah untuk gim atau kolam renang. Sukan aktif boleh membantu anda menyingkirkan lemak badan, terutamanya di sekitar pinggang, pinggul dan lengan anda. Pada masa yang sama, tidak disyorkan untuk keterlaluan, jika tidak, jisim otot akan meningkat dengan ketara dan penghalusan angka itu akan hilang.
Beberapa sekatan diet akan membantu menghilangkan 4 kilogram. Cuba untuk melepaskan produk tepung, kerana ia kaya dengan karbohidrat kompleks, yang menimbulkan peningkatan jisim lemak. Hapuskan roti, makanan yang dibakar, atau simpan pada tahap minimum.
Kukus atau rebus makanan. Jadi anda bukan sahaja akan mencapai penurunan berat badan, tetapi juga meningkatkan badan anda. Makanan goreng mengandungi banyak bahan berbahaya yang bukan sahaja membawa kepada peningkatan berat badan, tetapi juga kemerosotan dalam keadaan umum.
Makan makanan kecil kerap. Makan berlebihan selepas hari bekerja semestinya menjejaskan angka tersebut. Makan makanan terakhir sekurang-kurangnya 2-3 jam sebelum tidur. Jika anda mempunyai snek dengan salad sayur-sayuran ringan dan minum segelas kefir rendah lemak, kelaparan tidak akan mengganggu anda, dan pada waktu pagi anda akan merasakan rangsangan keceriaan.
Sebaik-baiknya, hidangan terakhir hendaklah sebelum XNUMX malam, tetapi jika anda terbiasa berjaga malam, sukar untuk menahan godaan untuk berjalan ke peti sejuk untuk sesuatu yang lazat.
Puasa seminggu sekali, sebaik-baiknya pada hujung minggu apabila anda berada di rumah. Jika anda sebelum ini cuba untuk tidak makan selama 36 jam, tetapi hanya untuk minum air, tinggalkan makanan. Bagi orang yang tidak mengamalkan hari lapar, lebih baik cuba bermula dengan kefir atau buah-buahan. Selama 36 jam, minum 1 liter kefir atau makan sekilogram epal. Buah-buahan lain boleh digunakan, tetapi bukan pisang atau anggur.
Jika anda mematuhi cadangan mudah ini, berat badan berlebihan akan hilang dengan cepat dan tanpa membahayakan kesihatan. Mengambil pil untuk menurunkan berat badan dengan tambahan empat kilogram adalah tidak praktikal dan berbahaya.