Contents [show]
Cara menurunkan berat badan selepas kehamilan: video
Selepas melahirkan, seorang wanita mempunyai banyak masalah yang berkaitan bukan sahaja dengan menjaga anak, tetapi juga dengan kembalinya daya tarikan angka itu. Tanda regangan, berat badan berlebihan, kehilangan keanjalan payudara - semua masalah ini perlu ditangani, dan lebih cepat lebih baik.
Cara menurunkan berat badan selepas hamil
Cara menurunkan berat badan selepas bersalin dan membuang perut
Sukar untuk tidak menambah berat badan semasa mengandung. Menjaga perkembangan janin yang betul, seorang wanita memantau dietnya dengan teliti dan mengambil jumlah kalori yang agak besar, dan akibatnya, selepas bersalin, apabila berat anak, plasenta, cecair amniotik tidak lagi diambil kira. , beberapa pound tambahan masih kekal. Anda perlu menyingkirkannya tidak serta-merta, tetapi secara beransur-ansur. Pertama, penurunan berat badan yang drastik boleh menyebabkan tanda regangan yang tidak menyenangkan pada badan. Kedua, diet ketat semasa penyusuan adalah tidak baik untuk kuantiti dan kualiti susu ibu.
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan membersihkan perut selepas bersalin adalah dengan mengambil pendekatan holistik. Pertama, pilih diet yang akan membantu anda menurunkan berat badan tanpa menjejaskan kualiti susu. Pilihan terbaik ialah daging dan ikan tanpa lemak, makanan laut, sayur-sayuran segar dan buah-buahan. Kekalkan kiraan kalori supaya anda tidak makan berlebihan.
Jika, selepas mengandung, anda mempunyai masalah besar dengan berat badan berlebihan, anda harus menghubungi pakar pemakanan. Dia akan membantu anda membuat menu harian yang berguna untuk kedua-dua kanak-kanak dan angka itu.
Pemakanan yang betul mesti dilengkapi dengan aktiviti fizikal. Ia tidak disyorkan untuk memulakan latihan yang sengit dengan segera. Pilih aerobik ringan, larian pendek, yoga, pilates. Bersenam selama 10-20 minit setiap hari untuk mencapai hasil. Jika anda tidak mempunyai masa yang mencukupi, beli “pembantu” – pemproses makanan, pemerah jus, multicooker. Ini akan membantu anda menghabiskan lebih sedikit masa menyediakan makanan dan lebih banyak masa untuk diri sendiri. Pilihan lain ialah membeli simulator yang boleh anda gunakan semasa menjaga anak anda.
Agar bukan sahaja mengetatkan keseluruhan angka, tetapi juga untuk mengeluarkan perut dengan cepat, disyorkan untuk menguasai pernafasan dengan diafragma, kemudian mula secara beransur-ansur mengepam akhbar dan melakukan selekoh dalam, dan dari masa ke masa beralih ke latihan yang lebih kompleks. Teknik ini, digabungkan dengan pemakanan yang betul, akan memberikan hasil dengan cepat.
Kosmetik dan rawatan salon
Jangan mengabaikan kosmetik dan prosedur khas yang akan membantu anda menyelesaikan masalah memulihkan badan anda selepas bersalin. Sudah tentu, kita tidak bercakap mengenai pembedahan plastik. Pilihan yang baik ialah menggunakan lulur badan, termasuk krim anti selulit yang membantu membentuk bentuk, gel yang memulihkan keanjalan kulit dan topeng.
Beli produk berkualiti yang akan membantu anda mencapai hasil yang hebat dalam masa yang agak singkat
Jika anda mempunyai peluang, mula melawat salon kecantikan. Topeng profesional, urutan vakum, pembalut badan akan membantu anda mendapatkan semula kecantikan figura anda. Anda juga boleh menggunakan rawatan yang direka untuk memerangi tanda regangan dan selulit jika anda menghadapi masalah seperti itu selepas bersalin. Ia juga disyorkan untuk memberi keutamaan kepada urutan khas untuk membantu melawan berat badan berlebihan. Rawatan ultrasonik juga boleh digunakan. Penggunaan rawatan salon dalam kombinasi dengan pemakanan dan senaman yang betul akan memberikan hasil yang menakjubkan.
Anda boleh melawat salon kecantikan sekali seminggu, sepanjang masa menggunakan kosmetik untuk memulihkan kecantikan figura. Pada masa yang sama, cuba luangkan sebanyak mungkin masa untuk aktiviti fizikal: berjalan dengan bayi anda lebih kerap, berjalan lebih banyak, naik tangga tanpa menggunakan lif.
Cara nak cantikkan payudara selepas bersalin
Dengan pemakanan dan senaman yang betul, anda boleh menipiskan pinggang dan memulihkan punggung dan pinggul anda kepada bentuk yang cantik. Dengan payudara, keadaan lebih rumit: selepas bersalin dan menyusu, ia sering kendur, dan badan tidak lagi menarik seperti dahulu. Namun, masalah ini juga boleh diatasi.
Jangan berputus asa menyusu: terima kasih kepadanya, payudara dibebaskan dari susu dalam masa, kurang kendur, dan pemulihan tisu adiposa lebih intensif
Gunakan juga kosmetik khas yang direka untuk kulit payudara yang halus.
Pakai coli dengan cawan boleh tanggal. Ini akan membantu memberi makan bayi tanpa menanggalkan coli, dan juga akan menyumbang kepada pengembalian bentuk payudara yang cantik dan menghalang penampilan stretch mark. Lakukan urutan payudara yang lembut setiap dua hari. Anda boleh menggunakan gosok atau kiub ais untuk ini. Mandi kontras tidak kurang berguna: ia membantu memulihkan kecantikan pada angka, dan keanjalan pada kulit.
Buat topeng atau kompres setiap 2-3 hari. Pilihan paling mudah ialah meletakkan hirisan timun segar di dada anda dan biarkan selama 10-15 minit. Anda juga boleh menyediakan rebusan chamomile atau rose hips, sejuk, terikan, rendam tuala bersih di dalamnya dan letakkan di dada anda selama 15-20 minit, dan kemudian bilas kulit anda dengan air sejuk dan gunakan krim khas untuk memulihkan payudara. keanjalan.
Untuk tanda-tanda permulaan kelahiran, baca artikel seterusnya.