Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda cara mencari motivasi untuk latihan dalam talian dari rumah. Sekarang ini adalah satu-satunya format yang sesuai untuk memastikan diri anda dalam keadaan baik.
Semasa tempoh pengasingan diri, kami menghabiskan lebih banyak masa dalam ruang tertutup. Masa meninggalkan rumah ke kedai, berjalan-jalan dengan anjing dan membuang sampah tidak dikira. Hampir sepanjang hari, hampir semua daripada kita menghabiskan masa dalam empat dinding.
Dalam persekitaran sedemikian, hipodinamia muncul dan motivasi hilang. Walaupun terdapat kesedaran tentang keperluan untuk bermain sukan di rumah, maka mungkin tidak ada "caj". Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda cara mencari motivasi untuk latihan dalam talian. Sekarang ini adalah satu-satunya format yang sesuai, dalam keadaan semasa.
Apa itu motivasi?
Mari kita mulakan dengan yang paling asas. Motivasi ialah keinginan untuk melakukan sesuatu. Malah, penstrukturan semula rutin harian dan angka bermula terutamanya dengan psikologi. Dalam pengertian global, terdapat dua jenis motivasi: luaran dan dalaman.
- Motivasi luaran merujuk kepada persekitaran (sosial dan maklumat). Sebagai contoh, terdapat pepatah: "Timun yang diletakkan dalam air garam mengambil sifat air garam." Oleh itu, jika sesuatu dalam persekitaran luaran anda tidak mempunyai motivasi, maka anda perlu segera memperbaikinya.
- Motivasi intrinsik ialah sikap sedar. Apabila ada pemahaman tentang apa yang perlu dilakukan, bagaimana untuk melakukannya, untuk apa dan untuk berapa lama. Tetapi di sini terdapat masalah: matlamat palsu, salah faham tentang keupayaan seseorang, ketidakupayaan untuk menggunakan alat untuk mencapainya.
Motivasi dalaman dan luaran saling berkaitan. Untuk penampilannya, anda perlu bekerja di semua bidang. Jadi, kita bercakap tentang latihan dalam talian. Kami belajar teori, sekarang kita beralih kepada latihan.
7 Cara Mencari Motivasi untuk Latihan Dalam Talian
- Ukur penunjuk anda: pinggang, berat, tinggi, BMI. Ia perlu difahami di mana anda bermula. Kemudian setiap minggu merekodkan bagaimana penunjuk berubah. Pencapaian kecil membentuk hasil yang maksimum. Pengukuran pertengahan memberikan caj yang diingini. Diingini: kehadiran penimbang pintar.
- Berkomunikasi dengan mereka yang juga berlatih. Kini lebih daripada sebelumnya sosialisasi diperlukan. Komunikasi dengan orang yang berfikiran sama akan memberi peluang untuk mengekalkan mood dalaman.
- Berlatih di tempat yang sama di apartmen dan pada masa yang sama. Mengapa ia membantu? Kerana dalam kes ini, badan akan terbiasa dengannya dari masa ke masa, ya, refleks terkondisi yang sama akan berkembang. Jika anda kehilangan motivasi, sesetengah kelas akan keluar dari kebiasaan.
- Ikuti rutin senaman anda. Dalam sukan, ketetapan diperlukan untuk mencapai keputusan, bukan bilangan ulangan dan kelajuan pelaksanaan. Anda telah menetapkan matlamat khusus dan boleh diukur. Adalah lebih baik untuk berjalan lancar daripada jatuh kaki selepas setiap sesi.
- Libatkan diri dengan keluarga anda. Motivasi ekstrinsik klasik. Jika anda mula bersenam dengan seseorang daripada keluarga anda (jika boleh secara fizikal), maka kelas akan menjadi lebih menyeronokkan dan ini akan mengeratkan hubungan.
- peneguhan positif. Selepas latihan yang betul, endorfin dihasilkan dalam badan - hormon kebahagiaan. Oleh itu, anda akan memahami kesan yang anda hilang apabila anda melangkau senaman.
- Kongsi senaman anda dengan rakan anda di rangkaian sosial. Membalikkan motivasi ekstrinsik. Anda tidak peduli dengan ulasan pada siaran. Adalah lebih penting untuk anda jujur tentang cara anda bekerja pada diri sendiri. Setuju, ia tidak akan menjadi sangat keren untuk berhenti kemudian?
Apakah cara terbaik untuk menggunakan semua kaedah ini? Pilihan yang ideal adalah secara sistematik dan bersama. Ternyata anda sendiri akan meletakkan diri anda dalam keadaan apabila anda ingin berlatih walaupun dalam keadaan pengasingan diri.