Latihan Tarian Perut

Tarian perut (belly dance) merangkumi pelbagai jenis pergerakan dan agak kompleks. Oleh itu, untuk kejayaan pembangunan tarian, kelas kumpulan dengan jurulatih diperlukan.

Tahap kesukaran: Untuk pemula

Tarian perut adalah perayaan kewanitaan dan bentuk feminin. Ia merangkumi banyak pergerakan yang berbeza dan agak kompleks. Oleh itu, untuk kejayaan pembangunan tarian perut, kelas kumpulan dengan jurulatih diperlukan. Tarian perut ialah tarian yang menekankan pergerakan badan dan pinggul. Bentuk tarian ini, yang berasal dari Mesir kuno, kini telah memasuki fesyen dunia.

Di mana untuk memulakan latihan tarian perut?

Menguasai tarian perut harus bermula dengan pergerakan asas yang paling mudah yang diterangkan di bawah. Ia adalah perlu untuk membiasakan diri dengan kostum tarian khas, yang pada mulanya boleh menghalang pergerakan. Pastikan anda tidak menari dengan perut yang kenyang. Tunggu sekurang-kurangnya beberapa jam selepas makan sebelum memulakan kelas.

Anda boleh membuat pakaian anda sendiri. Tetapi lebih baik membeli siap dengan menghubungi kedai khusus, atau menjahit untuk memesan. Dengan cara ini, anda boleh mengelakkan kesilapan yang akan menjejaskan proses pembelajaran menari secara negatif.

Penting: Kostum latihan tarian perut hendaklah diperbuat daripada bahan berkualiti tinggi yang tahan lama dan selesa dipakai. Pakaian sedemikian boleh digunakan untuk masa yang lama tanpa bimbang ia akan jatuh. Baca Juga: Latihan Tarian Salsa Solo

Sebab utama untuk memulakan tarian perut

1. Tarian perut mempunyai banyak manfaat kesihatan. Ia membantu membangunkan fleksibiliti, koordinasi dan keseimbangan, meningkatkan postur dan peredaran darah, dan merangsang aktiviti otak. Dan yang paling penting, ia mempunyai keupayaan untuk membakar kalori, menjadikan anda kelihatan dan berasa sihat.

2. Tarian perut adalah cara terbaik untuk menangani tekanan dan melegakannya. Apabila anda tertekan, anda berisiko membuat keputusan impulsif atau menangguhkan perkara sehingga kemudian. Membenarkan tekanan meninggalkan anda melegakan fikiran anda. Dengan fikiran yang lebih tenang, anda boleh menilai semua aspek situasi sebelum membuat keputusan.

3. Pergerakan perut yang anda lakukan semasa menari perut memperbaiki keadaan usus dan kolon.

4. Jenis tarian ini memberi anda peluang untuk menguatkan otot pelvis anda dan meningkatkan peredaran, yang membantu semasa haid anda.

5. Dengan menguatkan otot paha, tarian perut membantu melahirkan anak pada masa hadapan. Otot pelvis yang kuat meningkatkan peredaran darah di kawasan ini dan darah membawa lebih banyak oksigen ke janin.

Tarian perut adalah lebih daripada sekadar menggerakkan badan mengikut irama tertentu. Tarian perut memberikan manfaat kesihatan dan kecantikan yang nyata yang menjadikannya bahagian penting dalam budaya global. Baca Juga: Latihan Tarian Zumba

Latihan asas tarian perut

• Pusingan badan – Tarik perut jauh ke dalam badan dan perlahan-lahan gerakkan badan dalam bulatan. Pegang perut anda dengan kuat semasa anda berputar dan tanamkan kaki anda dengan kuat. Cuba putar badan anda ke kedua-dua arah sambil meningkatkan kelajuan anda.
• Pusingan pinggul -Pastikan bahu anda paras dan stabil semasa anda memusingkan pinggul anda ke hadapan dan ke belakang. Cuba berdiri tegak pada satu kaki atau kedua-dua kaki bersama-sama dengan lutut bengkok. Untuk menukar tahap kesukaran, cuma tingkatkan kelajuan putaran.
• Menurunkan dan menaikkan pinggul – Cuba asingkan pergerakan ini dengan memulakan secara kecil dan terkawal, secara beransur-ansur menaikkan dan menurunkan pinggul dengan amplitud yang lebih besar. Untuk menjadikannya lebih sukar, imbangan pada sebelah kaki.
• Shimmy – Gerakkan pinggul anda dengan cepat dari sisi ke sisi. Kemudian cuba larikan jari kaki anda ke atas lantai, masih bergoyang pinggul anda.

Latihan mudah ini pasti akan menyedarkan dewi dalaman anda. Tanpa mereka, adalah mustahil untuk menguasai bentuk tarian perut yang lebih kompleks. Baca Juga: Latihan Tarian Balet Badan

Cadangan dan kontraindikasi untuk tarian perut

Sebab untuk mengesyorkan tarian perut: berat badan berlebihan; ketidakaktifan fizikal; tekanan saraf, keraguan diri. Tarian perut adalah kontraindikasi semasa kehamilan, serta semasa tempoh pemulihan selepas pembedahan perut dan kecederaan teruk.

Seperti yang anda lihat, tidak ada yang terlalu sukar dalam mempelajari tarian perut. Terdapat ramai wanita yang hanya memerlukannya. Lihat juga: latihan koreografi kumpulan