Contents [show]
Lawan obesiti: ubah tabiat!
Dalam diet seimbang, semua makanan ada tempatnya! Pengenalpastian awal yang disertai dengan tingkah laku baharu, berkenaan dengan diet dan gaya hidup, selalunya cukup untuk mengatasi masalah itu sebelum ia menjadi "untuk kebaikan".
Untuk memerangi obesiti, penglibatan seluruh keluarga adalah penting! Terutama kerana sejarah keluarga tidak boleh diabaikan: risiko obesiti kanak-kanak didarabkan dengan 3 jika salah seorang ibu bapa obes, dengan 6 apabila kedua-duanya ... Selain itu, pakar menegaskan tentang kepentingan hidangan keluarga dalam pencegahan obesiti. Pendidikan makanan juga bermula di meja keluarga! Berbeza dengan Amerika Syarikat, di mana kanak-kanak di bawah dua tahun sudah mempunyai tabiat pemakanan buruk ibu bapa mereka: contohnya, kentang goreng dalam menu setiap hari untuk 9% bayi berumur 9 hingga 11 bulan dan 21% daripada 19-24 bulan. Contoh yang tidak boleh diikuti…
Refleks anti-berat badan yang baik
Penyelesaian untuk mencegah penambahan berat badan adalah mudah dan masuk akal: makanan berstruktur dan seimbang, menu pelbagai, mengunyah perlahan, memantau makanan yang diambil, kesedaran tentang komposisi makanan. Walaupun mengambil kira citarasa kanak-kanak, tetapi tanpa mengalah kepada semua keinginannya! Ibu bapa dan datuk nenek juga mesti belajar untuk melepaskan "gula-gula ganjaran" sebagai tanda kasih sayang atau keselesaan. Dan itu, tanpa rasa bersalah!
Usaha kecil terakhir: aktiviti fizikal. 20 atau 25 minit sehari dikhaskan untuk aktiviti fizikal sederhana hingga ketat. Walau bagaimanapun, sebelum umur tiga tahun, dan mengikut cadangan yang berkuat kuasa, kebanyakan kanak-kanak harus mempunyai sekurang-kurangnya 60 minit aktiviti fizikal yang sederhana hingga cergas setiap hari… Baca artikel kami tentang sukan bayi
Berbasikal, berlari, bermain di taman, ringkasnya, membiasakan diri untuk bergerak daripada "berkepompong" ...
“Bersama-sama, mari mencegah obesiti kanak-kanak”
Dilancarkan pada Januari 2004, kempen ini (Epode) melibatkan sepuluh bandar di Perancis, sepuluh tahun selepas percubaan perintis bermula (dan berjaya!) Pada tahun 1992 di bandar Fleurbaix-Laventie. Objektif: untuk menghapuskan obesiti kanak-kanak dalam tempoh 5 tahun, selaras dengan saranan Program Pemakanan Kesihatan Kebangsaan (PNNS). Rahsia kejayaan: penglibatan di sekolah dan dewan bandar. Dengan, pada program: kanak-kanak ditimbang dan diukur setiap tahun, penemuan makanan baharu, taman permainan yang dipasang untuk menggalakkan aktiviti fizikal, bayam dan ikan sentiasa dalam menu dengan sedikit penjelasan pemakanan, menonjolkan setiap bulan makanan yang lebih baik bermusim dan bersumberkan tempatan . Jika pengalaman adalah muktamad, kempen Epode akan diperluaskan ke bandar lain pada tahun 2009.
Reaksi adalah segera!
Tidak diambil masa, berat badan berlebihan ini berkemungkinan bertambah teruk dan menjadi kecacatan sebenar yang akibatnya terhadap kesihatan tidak lama lagi akan datang: kesukaran sosial (komen yang kadang-kadang mengerikan daripada rakan semasa bermain), masalah ortopedik (kaki rata, kerap terseliuh…), dan kemudian, pernafasan (asma, berpeluh malam, berdengkur…), tekanan darah, tetapi di atas semua diabetes, penyakit kardiovaskular,…. Apatah lagi obesiti membawa kepada penurunan ketara dalam jangka hayat, lebih-lebih lagi kerana masalah berat badan adalah penting dan berlaku lebih awal …
Oleh itu, terpulang kepada kita, orang dewasa, untuk memulihkan dengan anak-anak kita ketenangan tertentu berkenaan dengan makanan untuk menjamin mereka kesihatan "besi" dan savoir-vivre yang penting untuk kesejahteraan. Kerana itu adalah seumur hidup!