1. Apabila anda mengambil gambar, lihat keseluruhan gambar.
Berapa kerapkah kita mengambil gambar dan segera mengezum masuk untuk menyemak diri kita? Fikirkan tentang foto kumpulan: apakah perkara pertama yang orang lakukan apabila mereka melihatnya? Mereka fokus pada diri sendiri dan kekurangan mereka. Tetapi ketidaksempurnaan kitalah yang menjadikan kita siapa. Apabila anda mengambil gambar, cuba lihat keseluruhan imej - keseluruhan pemandangan. Ingat di mana anda berada, dengan siapa anda, dan perasaan anda. Foto harus menangkap kenangan, bukan fantasi projek.
2. Alih keluar aplikasi penyuntingan imej daripada telefon anda. Hilangkan godaan!
Berusaha untuk kesempurnaan boleh bersempadan dengan obsesi. Menggabungkan ini dengan ketagihan media sosial adalah resipi untuk bencana. Sama seperti kebaikan untuk tiada alkohol di dalam rumah semasa anda menjalani rawatan ketagihan, memadamkan apl akan menghilangkan godaan. Sebaliknya, isikan telefon anda dengan apl untuk membantu anda menjadi kreatif. Cuba belajar bahasa baharu, bermain permainan minda dan dengar podcast yang menarik. Ambil lebih banyak gambar anjing anda. Anda mungkin tidak mahu mengubah apa-apa di dalamnya.
3. Nyahlanggan daripada mereka yang mencetuskan rasa tidak suka anda terhadap diri anda.
Ikut sendiri. Jika membaca majalah fesyen membuatkan anda terus membandingkan diri anda dengan model, berhenti membaca majalah. Ya, kita sudah tahu bahawa foto diolah semula dalam majalah, tetapi kini imej yang serupa sedang melihat kita dari rangkaian sosial. Kerana ia muncul dalam suapan peribadi seseorang dan bukan dalam majalah, kita sering menganggap ia adalah nyata. Jika anda sentiasa berasa buruk melihat siaran orang lain, nyahikuti. Sebaliknya, cari orang yang akan memberi inspirasi kepada anda dengan menggalakkan keyakinan diri.
4. Keluar dari media sosial dan selami dunia sebenar.
Lihatlah. Letakkan telefon. Tonton realiti: daripada seorang lelaki berusia 85 tahun berjalan dengan cucu lelaki berusia 10 tahun kepada pasangan berpelukan di atas bangku taman. Lihat sekeliling anda untuk melihat betapa pelbagai, unik dan menarik kita semua. Hidup ini indah!
5. Lain kali anda mengambil gambar, cari satu perkara tentang diri anda yang anda suka.
Kami akan sentiasa mencari kelemahan! Alihkan fokus kepada kebaikan. Pada kali seterusnya anda mengambil foto, bukannya mencari pembetulan, cari perkara yang anda suka. Jika anda tidak menemui apa-apa pada mulanya, lihat foto secara keseluruhan. Pakaian yang hebat? Tempat yang indah? Orang yang hebat dalam foto? Mula melatih otak anda untuk melihat kecantikan. Ia boleh (dan sepatutnya) bermula di cermin. Setiap hari beritahu diri anda bahawa anda menyayangi diri sendiri, cari satu sebab mengapa. Sebabnya tidak perlu luaran. Ingat, semakin kita belajar mencintai diri sendiri, semakin banyak kasih sayang yang boleh kita berikan kepada orang lain.