Pakar pemakanan telah mengetahui cara menentukan catuan makanan anda tanpa menimbang setiap ramuan. Hanya mengukur makanan dengan mata dengan tangan anda!
Kaedah pertama
Ia lebih mudah dan senang difahami - kaedah penumbuk. Isi perut anda semasa perut kosong sama dengan kepalan tangan, jadi anda perlu memasukkan begitu banyak makanan di dalamnya agar tidak melebihi norma. Jika tidak anda
anda meregangkan dinding perut anda dan setiap kali anda mahu makan lebih banyak. apabila makanan berakhir, tunggu sahaja rasa kenyang, yang diketahui lewat 15 minit.
Kaedah kedua
Lebih menyusahkan, tetapi juga lebih tepat:
- telapak tangan wanita adalah 100 gram daging putih;
- kepalan wanita sama dengan 200 gram atau satu gelas;
- gambar kecil - ini adalah 5 gram dan kadar minyak bunga matahari anda setiap hari;
- masing-masing 2 lakaran kecil - 10 gram atau satu sudu;
- segenggam kelapa sawit adalah dua sudu cair, serta norma hidangan salad atau lauk.