Cemburu adalah seperti pedang bermata dua, kata profesor psikologi Clifford Lazarus. Dalam kuantiti yang kecil, perasaan ini melindungi kesatuan kita. Tetapi sebaik sahaja ia dibiarkan mekar, ia secara beransur-ansur membunuh hubungan. Bagaimana untuk menangani rasa cemburu yang berlebihan?
Di sebalik apa jua perasaan yang kita sembunyikan cemburu, walau bagaimana cara kita meluahkannya, di sebaliknya sentiasa ada ketakutan akan kehilangan orang yang disayangi, hilang keyakinan diri dan kesunyian yang semakin memuncak.
"Ironi tragis cemburu ialah, dari masa ke masa, ia memberi fantasi yang sering terputus dari realiti," kata ahli terapi kognitif Clifford Lazarus. — Orang yang cemburu bercakap tentang syak wasangkanya kepada pasangannya, dia menafikan segala-galanya, dan percubaan untuk mempertahankan dirinya daripada kata-kata yang menyinggung perasaan mula dianggap oleh penuduh sebagai pengesahan tekaannya. Walau bagaimanapun, peralihan lawan bicara ke posisi bertahan hanyalah tindak balas semula jadi terhadap tekanan dan serangan emosi orang yang cemburu.
Jika perbualan sebegitu diulang dan rakan kongsi "tertuduh" perlu melaporkan berulang kali di mana dia berada dan siapa yang dia temui, ini menghancurkan dan secara beransur-ansur menjauhkan dia daripada rakan kongsi "pendakwa".
Pada akhirnya, kita berisiko kehilangan orang yang disayangi sama sekali bukan kerana minat romantiknya terhadap pihak ketiga: dia mungkin tidak dapat menahan suasana ketidakpercayaan yang berterusan, kewajipan untuk menenangkan orang yang cemburu dan menjaga keselesaan emosinya.
Penawar cemburu
Jika, apabila anda cemburu dengan pasangan anda, anda mula bertanya kepada diri sendiri, anda boleh menjadi lebih membina tentang perasaan anda.
Tanya diri anda: apa yang membuatkan saya cemburu sekarang? Apa yang saya takut kehilangan sebenarnya? Apa yang saya cuba simpan? Apakah dalam perhubungan yang menghalang saya daripada berasa yakin?
Mendengar sendiri, anda boleh mendengar perkara berikut: "Saya tidak cukup baik (baik) untuknya", "Jika orang ini meninggalkan saya, saya tidak dapat mengatasinya", "Saya tidak akan mencari sesiapa dan saya akan dibiarkan sahaja." Menganalisis soalan dan jawapan ini akan membantu mengurangkan tahap ancaman yang dirasakan, dengan itu meleraikan perasaan cemburu.
Selalunya, cemburu didorong oleh ketakutan bawah sedar kita yang tidak ada kaitan dengan niat pasangan, jadi peringkat seterusnya adalah sikap kritis terhadap apa yang kita lihat sebagai bukti ketidaksetiaan orang yang disayangi. Keupayaan untuk menilai dengan teliti apa yang menjadi pencetus kebimbangan sebenar adalah langkah paling penting dalam menyelesaikan masalah.
Nampaknya orang yang disayangi adalah sumber perasaan kita, tetapi hanya kita sendiri yang bertanggungjawab untuk manifestasi cemburu kita
Berkomunikasi dengan pasangan anda dengan hormat dan amanah. Tindakan kita mempengaruhi pemikiran dan perasaan kita. Menunjukkan ketidakpercayaan pasangan, kita mula mengalami lebih banyak kebimbangan dan cemburu. Sebaliknya, apabila kita terbuka kepada orang yang disayangi dan berpaling kepadanya dengan kasih sayang, kita berasa lebih baik.
Elakkan kata ganti nama «awak» dan cuba sebut «saya» sekerap mungkin. Daripada berkata, «Anda tidak sepatutnya melakukan ini» atau «Anda membuat saya berasa buruk,» bina frasa secara berbeza: «Saya mempunyai masa yang sangat sukar apabila ia berlaku.»
Penilaian anda terhadap situasi mungkin pada asasnya berbeza daripada cara pasangan anda melihatnya. Cuba untuk kekal objektif, walaupun ada kalanya anda berasa ingin melemparkan tuduhan kepadanya. Nampaknya orang yang disayangi adalah sumber perasaan kita, tetapi hanya kita sendiri yang bertanggungjawab untuk manifestasi cemburu kita. Cuba untuk mendengar lebih banyak daripada memprovokasi pasangan anda dengan alasan yang tidak berkesudahan.
Cuba masuk ke kedudukan pasangan dan bersimpati dengannya. Dia menyayangi anda, tetapi menjadi tebusan kepada perasaan dan pengalaman dalaman anda yang memuncak, dan tidak mudah baginya untuk menanggung soal siasat anda berulang kali. Pada akhirnya, jika pasangan menyedari bahawa dia tidak berdaya untuk mengurangkan perasaan cemburu anda, dia akan mula bertanya kepada dirinya sendiri soalan yang menyakitkan: di manakah hubungan anda akan berubah dan apa yang perlu dilakukan seterusnya?
Beginilah cara cemburu, yang mungkin lahir hanya dari khayalan, boleh membawa kepada akibat yang paling kita takuti.
Mengenai pengarang: Clifford Lazarus ialah seorang profesor psikologi.