Nampaknya dalam keadaan panas, selera makan berkurang, akhirnya anda dapat menurunkan berat badan beberapa kilogram dan mendekati berat badan yang diinginkan. Tetapi atas sebab tertentu, kadang-kadang ia berlaku sebaliknya - dengan peningkatan suhu di luar tingkap, selera makan juga bertambah, sementara secara impulsif, dengan serangan kelaparan tiba-tiba yang tidak terkawal. Bertentangan dengan logik - tubuh tidak memerlukan tenaga tambahan untuk menghangatkan badan - kita menerkam makanan. Apa yang berlaku dan bagaimana menanganinya?
Tekanan dan mood
Sebab pertama mengapa kita tidak berjaya menyerap makanan ringan secara terkawal adalah mood dan tekanan yang buruk. Keadaan sistem saraf tidak bergantung pada musim, dan oleh itu, walaupun dalam keadaan panas, kita cenderung mengikuti jalan termudah - untuk mengatasi kesedihan, kerinduan, kesedihan dan masalah.
Lebih kerap, makanan berkarbohidrat manis dan manis memberikan kepuasan untuk sementara waktu, meningkatkan mood - timbul ketagihan.
Sekiranya memerlukan masa yang lama untuk mengatasi punca dan menyelesaikan masalah, anda harus mencari cara lain untuk mengalihkan perhatian dan meningkatkan mood anda. Fikirkan tentang perkara atau tindakan lain yang membuat anda lebih bahagia? Berjalan-jalan, perjumpaan dengan rakan-rakan, filem atau buku yang bagus ... Dan cuba jangan terlepas makanan utama - jadi badan akan menyesuaikan diri dengan rejim dan melupakan impulsif dan inkontinensia psikologi.
Pelanggaran rejim
Penyebab kelaparan kedua yang sering berlaku adalah pelanggaran rejim. Sebenarnya, saya sama sekali tidak merasa makan di bawah terik matahari, tetapi badan masih memerlukan kalori untuk memastikan pergerakan, kerja organ dalaman, dan sebagainya. Separuh hari kita terganggu oleh makanan ringan, dan sebaik sahaja panas mereda, tiba-tiba ada rasa lapar. Perlu masuk ke bilik berhawa dingin - setelah beberapa minit selera makan anda kembali, dan badan yang keletihan berusaha menebus kerugian dan memaksa anda makan lebih banyak daripada yang biasa.
Untuk membetulkan keadaan, rejim itu harus dikembalikan, walaupun sedikit disesuaikan dengan keadaan cuaca. Jangan mengenyangkan badan hanya dengan sayur-sayuran dan yogurt, tetapi makan sepenuhnya karbohidrat jangka panjang, protein dan lemak – bijirin, daging dan ikan, produk tenusu dan telur. Dan hanya sebagai makanan tambahan – sayur-sayuran dan snek buah-buahan.
Sebagai alternatif, pindahkan sarapan ke waktu yang lebih awal, ketika matahari belum menghangatkan udara ke suhu yang menyekat, maka pemikiran oatmeal pada jam 9 pagi tidak akan mengaitkan anda dengan penyeksaan, dan tubuh anda akan penuh semangat.
Periksa semula menu biasa dan kecualikan dari jenis daging atau sup panas yang berat untuk perut anda, apabila memerlukan banyak tenaga untuk dicerna - simpanlah untuk menyesuaikan diri dalam keadaan panas. Jadi, keselamatan anda adalah sup sejuk, karpio, ikan rendah lemak, sayur acar.
Minum banyak air sejuk, bukan kopi atau teh panas. Sebaiknya lebih sedikit minuman bergula - gula merangsang selera makan dan ketagihan.