Racun perosak, apabila ia masuk ke dalam badan, terkumpul dan disimpan dalam lemak, ia boleh kekal di dalam badan untuk jangka masa yang lama. Ketahui cara untuk menyingkirkannya.
Kebanyakan kita telah makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang ditanam secara komersial pada satu ketika dalam hidup kita. Oleh kerana mereka tercemar dengan racun perosak, jika anda mampu, sentiasa pilih organik.
Racun perosak disimpan secara dalaman dalam lemak dan boleh kekal di dalam badan sehingga kita menyahtoksik dan mencairkan lemak tersebut.
Minum jus yang baru diperah adalah cara yang baik untuk memecahkan racun perosak. Rahsianya terletak pada penggunaan tentera flora usus kita. Bakteria baik membiak apabila kita makan makanan yang betul, makanan segar dan ditapai. Flora usus yang sihat akan membantu memecahkan racun perosak.
Setiap budaya mempunyai makanan dan minuman yang ditapai yang digunakan oleh orang ramai untuk membantu mengekalkan flora usus yang sihat. Beberapa contoh ialah kimchi untuk orang Korea, sauerkraut untuk orang Jerman, yogurt, kombucha, kefir, cuka sari apel, dll. Produk buatan sendiri lebih baik. Elakkan makanan yang disediakan secara komersial kerana ia penuh dengan natrium!
Sumber Semulajadi Prebiotik
Terdapat sumber semula jadi prebiotik yang menggalakkan pertumbuhan bakteria berfaedah. Adalah menarik untuk diperhatikan bahawa makanan prebiotik ini membantu bakteria berfaedah membiak dengan cepat dan menghapuskan bakteria berbahaya pada masa yang sama. Apabila terdapat lebih banyak bakteria baik daripada bakteria jahat, anda akan melihat kesihatan anda mula bertambah baik.
Berikut ialah beberapa makanan sihat flora usus untuk dimasukkan ke dalam diet anda: bawang merah dan bawang putih. Mereka berguna dalam apa jua bentuk - mentah dan dimasak. Makan sedikit makanan ini setiap hari – itu sudah cukup untuk bakteria baik mula membiak! Tanpa makanan prebiotik ini, bakteria berbahaya akan membiak. Jadi pilih makanan yang betul!
Sayur-sayuran yang merupakan prebiotik yang baik
Terdapat beberapa sayur-sayuran yang merupakan makanan prebiotik yang baik yang boleh anda tambahkan ke dalam diet anda untuk memastikan saluran gastrousus anda sihat. Makanan ini membantu bakteria berfaedah membiak dan mewujudkan keadaan yang menggalakkan untuk mereka, tetapi memusuhi bakteria berbahaya.
Flora usus yang sihat bukan sahaja memecahkan racun perosak dalam badan anda, ia juga membantu meningkatkan imuniti keseluruhan dan memainkan peranan penting dalam pencegahan dan rawatan gangguan pencernaan, penyakit radang usus, cirit-birit, sembelit dan banyak lagi.
Beberapa contoh sayuran prebiotik: sayur-sayuran berdaun hijau, asparagus, articok, akar burdock dan akar chicory. Bijirin penuh yang tidak ditapis sebagai prebiotik
Makanan bijirin penuh yang tidak ditapis adalah sumber prebiotik penting bagi inulin dan oligosakarida. Ia adalah karbohidrat semulajadi yang tidak dapat dihadam oleh badan kita. Karbohidrat yang tidak boleh dihadam ini sampai ke usus dan memberi makan kepada bakteria berfaedah melalui proses penapaian yang mewujudkan persekitaran yang tidak baik untuk bakteria berbahaya.
Gabungan probiotik dan prebiotik yang betul adalah penting untuk kesihatan usus yang optimum.
Berikut adalah beberapa bijirin yang boleh anda tambahkan pada diet anda: bijirin gandum, beras perang (tidak digilap), amaranth, soba, barli, quinoa, muesli, oat, dsb.
Perhatian. Apabila anda memperkenalkan makanan prebiotik dan probiotik ke dalam diet anda, anda pada mulanya mungkin mengalami kembung perut sehingga usus anda dikawal. Minum banyak air.