Kita semua adalah penagih makanan. Dan pergantungan kita, malangnya, bukan pada lobak merah dan kubis, tetapi pada manis, tepung, makanan berlemak ... Daripada semua produk yang membuat kita sakit dengan penggunaan biasa. Sebagai contoh, video berdurasi XNUMX minit ini menerangkan dengan jelas bagaimana kita ketagih gula. Yang paling teliti daripada kita berusaha untuk menghilangkan ketagihan ini, tetapi ia tidak begitu mudah.
Saya harap ketiga-tiga cara ini akan memudahkan anda melawan tabiat makan yang buruk:
1. Seimbangkan Tahap Gula Darah Anda… Sekiranya anda merasa lapar di antara waktu makan, ini adalah tanda bahawa gula darah anda menurun. Apabila ia rendah, anda akan memakan segalanya. Untuk mengimbangi kadar gula anda, snek setiap 3-4 jam pada sesuatu yang mengandungi protein yang sihat, seperti biji atau kacang. Saya menulis catatan berasingan mengenai makanan ringan yang sihat.
2. Menghilangkan kalori cecair dan pemanis tiruan… Minuman gula penuh dengan bahan kimia dan pemanis. Jus buah yang diproses hanyalah gula cair. Cuba minum hanya air, teh hijau atau herba, jus sayur yang baru diperah. Teh hijau mengandungi zat yang bermanfaat untuk kesihatan. Dan jangan terjebak dalam minuman minuman diet. Pemanis buatan yang dikandungnya menipu tubuh kita untuk berfikir bahawa mereka mengonsumsi gula, dan ini memicu pelepasan insulin yang sama dengan gula biasa.
3. Makan Protein Sihat… Sebaik-baiknya, setiap makanan mesti mengandungi protein berkualiti. Kajian menunjukkan bahawa dengan makan protein yang sihat seperti telur, kacang, biji-bijian, kekacang, dan biji-bijian yang kaya protein, kita menurunkan berat badan, berhenti mengalami keinginan makanan, dan membakar kalori. Sekiranya anda makan makanan haiwan, pilih makanan keseluruhan (bukan makanan dalam tin, sosej, dan makanan olahan yang serupa) dan lebih baik daging dan ikan yang berkualiti.
Sejak saya memutuskan untuk mengawal jumlah makanan yang diproses, ditapis dan bergula dalam diet saya, ketiga peraturan ini banyak membantu saya. Hasilnya tidak lama lagi. Keinginan untuk makanan yang tidak sihat telah hilang. Kecuali pada hari-hari ketika saya tidak mendapat cukup tidur, tapi itu cerita lain.
Sumber: Dr Mark Hyman