Cari Pendekatan untuk Meditasi yang Anda Suka
Adalah salah untuk berfikir bahawa meditasi adalah proses yang kompleks dan mengambil banyak masa untuk menguasainya. Caranya ialah mencari pendekatan (contohnya, sesi studio, pelajaran dalam talian, buku atau apl) dan latihan (daripada kesedaran kepada meditasi transendental) yang anda nikmati. Ingat bahawa anda tidak mahu terus melakukan sesuatu jika anda perlu sentiasa memaksa diri sendiri dan mengalami sebarang ketidakselesaan daripada proses tersebut.
Mula kecil
Jangan mulakan segera dengan amalan yang panjang. Sebaliknya, mulakan bermeditasi secara berperingkat, beberapa kali sehari jika anda mahu. Untuk merasakan hasilnya, ia akan cukup hanya 5-10 minit sehari, dan walaupun 1 minit akan masuk akal.
Ambil posisi yang selesa
Adalah penting untuk anda berasa selesa semasa bermeditasi. Tidak perlu meneran semasa duduk dalam posisi yang dirasai betul. Duduk dalam kedudukan teratai, di atas bantal atau kerusi – pilih yang lebih sesuai untuk anda.
Bekerja mengikut jadual harian anda
Anda boleh bermeditasi di mana sahaja anda boleh duduk. Menggunakan semua syarat yang ada, anda meningkatkan peluang mencari masa untuk meditasi pada siang hari. Apa yang anda perlukan adalah tempat di mana anda berasa hangat, selesa dan tidak terlalu sempit.
Cuba gunakan aplikasinya
Walaupun ada yang mengatakan tidak masuk akal untuk menggunakan apl meditasi, yang lain melihatnya sebagai sumber yang berguna dan boleh diakses. Apl Headspace dan Calm agak terkenal, tetapi mereka mengenakan bayaran untuk membuka kunci kandungan baharu. Apl Pemasa Insight mempunyai 15000 panduan meditasi percuma, manakala aplikasi Smiling Mind telah direka khusus untuk kanak-kanak dan remaja. Aplikasi Buddhify dan Simple Habit menawarkan idea meditasi pada pelbagai masa, seperti sebelum tidur atau sebelum mesyuarat penting.
Terima kegagalan anda
Berhenti, bermula adalah sebahagian daripada proses belajar bermeditasi. Jika ada sesuatu yang mengganggu anda semasa anda bermeditasi, cuba kumpulkan diri anda semula. Berikan diri anda masa untuk menyelam dan anda akan baik-baik saja.
Terokai sumber yang ada
Seperti mana-mana perkara baharu yang anda cuba pelajari, anda perlu meluangkan sedikit masa untuk belajar bermeditasi. Jika anda ingin mencuba pilihan meditasi yang mudah dan percuma sebelum mendaftar untuk kelas biasa, lihat dalam talian untuk video atau kelas pemula percuma.