1. Merumuskan taktik dan strategi
Tanyakan kepada diri anda dua soalan: "" dan "". Ini akan membantu anda menimbang kekuatan dan menilai kesesuaian diet yang dipilih. Adakah anda bersedia mengikuti diet protein tinggi seumur hidup? Atau makan soba sepanjang tahun? Dan jangan lupa bahawa diet rendah kalori - - melambatkan metabolisme basal, jadi pakar pemakanan mengesyorkan mereka tidak lebih dari seminggu.
2. Jangan melarang diri sendiri apa-apa
Cara paling pasti untuk keluar dari perlumbaan lebih awal adalah dengan menolak makanan kegemaran anda. Dianjurkan untuk mengubah tabiat makan secara perlahan dan bertahap, dan tidak terburu-buru. Dan tiada larangan: semuanya mungkin, hanya sedikit dan tidak setiap hari… Ambil salah satu hujung minggu “” atau biarkan diri anda dari semasa ke semasa dos mikrospoks makanan dan makanan kegemaran anda pada waktu pagi.
3. Tetapkan tugas yang dapat dicapai
Ahli endokrinologi mengatakan bahawa kadar penurunan berat badan yang dibenarkan adalah sehingga 2 kg sebulan… ““ Yang berpengalaman tahu bahawa penurunan berat badan yang cepat menyebabkan kulit kendur dan regangan. Punca kejahatan "kesan yo-yo" (iaitu kenaikan berat badan yang cepat setelah diet) adalah dalam tugas yang tidak realistik dan sekatan yang terlalu ketat. Adalah realistik untuk kembali ke ukuran seperti sebelum penghantaran. Dapatkan pergelangan kaki nipis jika sentiasa penuh - tidak. Dan ingat: semakin cepat anda menurunkan berat badan, semakin tinggi peluang untuk mendapatkan kembali semua yang anda hilang, dan lebih-lebih lagi, berlebihan.
4. Jangan menganggap diet sebagai kerosakan
"". Ini adalah pepijat: dua gula-gula tidak memberikan kerosakan pada angka. Hanya kehadiran gula-gula yang berterusan dalam makanan yang membahayakannya. Oleh itu, jangan tergesa-gesa untuk menyatakan amnesti untuk kebiasaan makan yang tidak terkawal, walaupun anda sedikit berdosa. Zigzag seperti itu, iaitu penyimpangan dari diet, hanya disambut oleh pakar pemakanan. Dan jika zigzag ini sering berlaku kepada anda, pertimbangkan sama ada diet yang dipilih sesuai untuk anda.
5. Luangkan masa terluang
Mereka yang telah menjalani ibadah puasa tahu berapa banyak masa yang dibebaskan daripada mereka yang berhenti makan: sehinggakan tidak jelas di mana menggunakannya. Agar tidak menggoda diri dengan pemikiran tentang makanan, ahli psikologi mengesyorkan terlibat dalam hobi yang menarik - lebih disukai yang menjauhkan anda dari peti sejuk... Anda perlu masuk ke perniagaan kegemaran anda
bahkan kelaparan surut hingga ke tahap kesadaran, dan dorongan "" hilang sama sekali. Keadaan penting: hobi harus merangkul lengan atau kaki.