Berapa banyak masa yang boleh dihabiskan oleh kanak-kanak di hadapan skrin?

Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah mengeluarkan garis panduan baharu untuk masa skrin untuk kanak-kanak dari semua peringkat umur. Pendapat pakar WHO adalah seperti berikut: kanak-kanak di bawah umur dua tahun tidak boleh menghubungi telefon, tablet dan peranti lain sama sekali. Kanak-kanak berumur 2-4 tahun dibenarkan menghabiskan masa di skrin tidak lebih daripada satu jam sehari.

Petua ini konsisten dengan pengesyoran yang diterbitkan sebelum ini oleh American Academy of Pediatrics (AAP). Jika keluarga anda mempunyai anak yang lebih besar, AAP mengesyorkan membangunkan apa yang dikenali sebagai Pelan Media Keluarga. Ia adalah satu set peraturan yang sesuai untuk anda, direka untuk mengehadkan «masa skrin» dan menggantikan aktiviti digital dengan perkara yang lebih bermanfaat tetapi tidak kurang menarik untuk dilakukan.

Dengan membuat rancangan sedemikian, anda boleh memulakan banyak tabiat baik baharu. Mewujudkan tidur, menambahkan permainan dan kreativiti pada rutin harian anda, mula memasak bersama — semua aktiviti ini akan membantu mengekalkan hubungan emosi antara anda dan anak-anak anda.

Doktor membunyikan penggera

Kewajaran cadangan WHO di atas selalu disahkan oleh penyelidik dari bahagian lain di dunia. Sekolah Perubatan Universiti Washington mengkaji data daripada tinjauan terhadap 52 sukarelawan, termasuk kanak-kanak, remaja, dan orang dewasa. Ternyata pada zaman kita, orang dewasa menghabiskan purata 6 setengah jam sehari duduk, dan remaja - 8 jam. Pada masa yang sama, 65% orang dewasa, 59% remaja dan 62% kanak-kanak menghabiskan sekurang-kurangnya dua jam sehari dengan gajet di tangan mereka.

Kajian yang dijalankan oleh Perpustakaan Perubatan Negara AS dan Yayasan Keluarga Kaiser telah menunjukkan bahawa kanak-kanak Amerika menumpukan 7-8 jam sehari untuk gajet, televisyen dan permainan komputer. Doktor bimbang bahawa terdapat sedikit aktiviti fizikal dalam kehidupan kanak-kanak — dan alat memainkan peranan dalam cerita ini.

Persatuan Jantung Amerika mengeluarkan kenyataan menggesa ibu bapa mengurangkan masa skrin untuk anak-anak mereka. Kakitangan persatuan mengatakan bahawa gaya hidup ini meningkatkan kemungkinan berat badan berlebihan atau obes. Pekerja Universiti Montreal bersetuju dengan mereka. Mereka mendapati bahawa peningkatan indeks jisim badan pada kanak-kanak dikaitkan dengan akses berlebihan kepada televisyen.

Pengarang penerbitan dan artikel saintifik membunyikan penggera: mereka mengatakan bahawa kanak-kanak prasekolah tidak cukup bermain di udara segar. Sementara itu, lawatan biasa ke alam semula jadi, permainan luar meningkatkan mood dan tingkah laku, mengurangkan tahap tekanan, dan menyumbang kepada pertumbuhan kemahiran sosial. Penulis kajian memahami bahawa tidak semua orang mempunyai akses kepada ruang yang selesa dan selamat untuk bermain di luar. Mereka menawarkan ibu bapa alternatif: pergi ke taman dengan anak-anak mereka lebih kerap, ke taman permainan awam, untuk mendaftarkan mereka dalam kelab sukan.

Akhir sekali, penyelidik telah mengaitkan lebihan masa skrin dengan kesukaran pembelajaran. Penyelidik di Universiti Alberta dan Universiti Iowa telah mendapati bahawa menggunakan peranti digital terlalu kerap dan terlalu lama boleh menyebabkan kesukaran menumpukan perhatian dan memberi perhatian. Ini benar terutamanya untuk kanak-kanak prasekolah.

Kajian lain, termasuk dua artikel terbaru yang diterbitkan dalam Journal of Research in Reading and Pediatrics, mengatakan bahawa membaca buku kertas adalah lebih baik daripada membaca e-buku. Ternyata kita lebih memahami sesebuah karya jika kita mengkajinya dalam bentuk bercetak. Pakar mengakui bahawa menonton TV dan bermain permainan pada telefon anda secara sederhana tidak berbahaya.

Tiada siapa yang berpendapat: gajet adalah sebahagian daripada kehidupan kita. Namun begitu, mereka semua percaya bahawa mengurangkan jumlah masa skrin membawa kepada peningkatan kesihatan fizikal dan mental, serta mengukuhkan ikatan sosial, merangsang perkembangan intelektual dan kreatif.

Tabiat baru

Mengurangkan masa skrin sememangnya merupakan satu langkah penting (terutamanya memandangkan apa yang kita tahu tentang akibat daripada terlalu memanjakan gajet). Walau bagaimanapun, masuk akal untuk mencari sebanyak mungkin pelbagai aktiviti berguna yang tidak akan membiarkan anda bosan tanpa tablet dan permainan komputer. Sudah tentu, ia bernilai lebih banyak bergerak, berjalan di udara segar, berkomunikasi dengan rakan dan saudara mara.

Aktiviti kreatif, waktu tidur lebih awal, berehat, membaca buku — itulah yang akan membantu anda dan anak-anak untuk «bertahan» ketiadaan alat. Berikut ialah beberapa petua untuk membantu mempelbagaikan masa lapang keluarga tanpa menggunakan alat:

• Biasakan meletakkan telefon anda dan matikan TV semasa makan bersama keluarga. Fokus yang lebih baik untuk berkomunikasi antara satu sama lain. Dan anda juga boleh melibatkan kanak-kanak dalam memasak dan mengatur meja.
• Luangkan masa untuk membaca keluarga. Anda boleh memilih buku anda sendiri — atau membacakan sesuatu kepada kanak-kanak. Dan kemudian bincangkan apa yang anda baca.
• Lakukan sesuatu yang menyeronokkan bersama-sama: bermain permainan papan, mendengar muzik kegemaran anda, menyanyi, menari. Secara umum, bersenang-senanglah!
• Rancang beberapa perkara yang menyeronokkan untuk dilakukan pada hujung minggu yang anda sanggup pergi ke luar bersama-sama. Anda boleh pergi ke taman, menaiki skuter, bermain badminton di halaman rumah.
• Jadikan sukan sebagai sebahagian daripada kehidupan anak-anak anda dengan menjemput mereka menyertai renang, seni mempertahankan diri, menari atau yoga.
• Dapatkan kad keluarga di kelab kecergasan terdekat anda dan lawatinya bersama-sama.
• Setuju pada pukul berapa anda mahu tidur. Buat ritual malam — aktiviti tenang yang menggalakkan tidur yang lena.

Anda juga boleh bersetuju bahawa sesetengah bahagian apartmen menjadi zon di mana anda tidak menggunakan alat dan peranti lain dengan skrin. Tetapi walaupun kanak-kanak menghabiskan masa di hadapan TV atau komputer, adalah lebih baik ibu bapa mengetahui program dan filem yang sedang ditonton oleh anak mereka, permainan apa yang mereka mainkan.

Bercakap dengan anak anda tentang peraturan keselamatan di Web dan jangan abaikan fungsi kawalan ibu bapa — terdapat aplikasi dan program khas yang akan membantu anda mengawal jumlah masa yang dihabiskan anak anda di komputer atau dengan telefon di tangan.

Mengenai pengarang: Robert Myers ialah ahli psikologi klinikal yang bekerja dengan kanak-kanak dan remaja.