Larangan terhadap luahan perasaan menyebabkan kemudaratan yang ketara bukan sahaja kepada mental, tetapi juga kepada kesihatan fizikal. Mengapa berbahaya untuk menekan emosi dan bagaimana untuk mengatasi tekanan, kata ahli psikoterapi Artur Chubarkin, yang telah menangani masalah psikosomatik selama lebih dari 30 tahun.
Banyak masalah somatik adalah berdasarkan salah tanggapan dan corak tingkah laku. Dalam kehidupan seharian, kita secara berseloroh memanggil mereka "lipas di kepala." Idea sedemikian, dengan kos tenaga yang sedia ada untuk menjalani situasi itu, membawa kepada emosi negatif. Dan pusat emosi di otak, dalam struktur anatominya, bertepatan dengan dua pertiga dengan pusat sistem saraf autonomi, yang bertanggungjawab untuk menyesuaikan organ kepada perubahan keadaan luaran dan dalaman.
Pusat vegetatif yang sarat dengan emosi negatif berhenti memperhalusi badan, dan kemudian disfungsi vegetatif berkembang. Selain dystonia vegetatif-vaskular, dystonia vegetatif perut, usus, pundi kencing dan pundi hempedu mungkin berlaku. Tahap ini, apabila organ tidak rosak, tetapi nyata mengganggu pesakit, dan pemeriksaan tidak mendedahkan apa-apa, dipanggil tahap gangguan fungsi organ.
Bahan api ditambah kepada api oleh emosi pada skala ketakutan (dari keseronokan kepada seram) tentang gejala yang sedia ada, yang disertai dengan pembebasan hormon tekanan - adrenalin dan kortisol. Organ yang telah berada dalam keadaan disfungsi untuk masa yang lama selepas beberapa lama mula rosak, yang dikesan semasa peperiksaan.
Terdapat satu lagi mekanisme untuk pembentukan penyakit somatik. Tingkah laku dan reaksi emosi haiwan liar dalam alam semula jadi sentiasa sangat tepat. Seseorang mempunyai dua penapis: "betul-salah" dan "moral-tidak bermoral". Oleh itu, terdapat larangan untuk meluahkan emosi dan melakukan tindakan yang melampaui kerangka bersyarat individu. Untuk tidak menunjukkan, di hadapan penapis-larangan, sudah biologi, secara automatik lahir emosi, ia adalah perlu untuk memampatkan beberapa otot. Ini adalah bagaimana kekejangan neuromuskular, pengapit, terbentuk.
Dalam masyarakat, dalam 70-80% kes adalah mungkin untuk menjadi nyata, dan tidak "betul" dan menahan diri. Selebihnya dipadamkan oleh emosi positif
Metafora paling mudah yang saya tawarkan kepada pesakit saya ialah imej cawangan yang mengumpul salji pada dirinya sendiri. Salji salji adalah beban emosi negatif terkumpul. "Kepingan salji terakhir" adalah punca provokatif dengan kehadiran tahap salji yang melampau. Di manakah «cawangan» pecah? Di tempat yang lemah, mereka adalah individu. Bagaimana untuk membantu «cawangan»? Secara strategik — bersikap fleksibel, berubah. Secara taktikal - kerap goncang.
Oleh itu, sistem pencegahan adalah untuk mempunyai 4-6 cara intensif untuk melegakan tekanan emosi, menggunakannya secara teratur dari 3 hingga 5 kali seminggu selama 1-1,5 jam, bergantung kepada intensiti tempoh hidup, kehadiran krisis . Otot yang bekerja dengan beban purata mengambil adrenalin daripada darah dan membakarnya.
Pencegahan juga merupakan keterbukaan maksimum dan kelakuan semula jadi. Dalam masyarakat, dalam 70-80% kes adalah mungkin untuk menjadi nyata, dan tidak "betul" dan menahan diri. Selebihnya dipadamkan oleh emosi positif. Juga, alam semula jadi memberi kita satu hari kemungkinan: jika anda menahan diri daripada bos - keluar dan buangnya, pada hari pertama selepas bermulanya ketegangan, emosi akan hilang dengan mudah.
Sekolah Psikoterapi St. Petersburg telah mengenal pasti satu lagi faktor penting yang membawa kepada penyakit "saraf" - alexithymia, iaitu, ketidakupayaan untuk melihat isyarat emosi dan tubuh badan. Indeks Alexithymic berjulat dari 20% (keadaan baik) hingga 70% bukan pengiktirafan atau herotan isyarat.
Bayangkan tahap ketegangan emosi seseorang yang 70% keliru dalam realiti. Hemisfera kanan (pada orang tangan kanan) bertanggungjawab untuk mengenali emosi (pemikiran kiasan emosi), dan kontemporari kita bergantung pada hemisfera kiri (pemikiran logik khusus, suai manfaat). Dia sering keliru dalam keperluannya, dalam «mahu»nya! Dalam kes ini, psikoterapi berorientasikan badan membantu untuk kembali «kepada diri sendiri», untuk menjalani kehidupan seseorang.