Contents [show]
Serangan berita yang mengganggu dari semua pihak. Ruang maklumat penuh dengan bahan yang menakutkan tentang wabak itu. Kehidupan kami yang diukur tiba-tiba bertukar menjadi senario untuk filem bencana. Tetapi adakah semuanya mengerikan seperti yang kita fikirkan? Atau mungkin kita hanya panik? Pakar saraf dan psikoterapi Robert Arushanov akan membantu anda memikirkannya.
Mari kita tarik nafas dalam-dalam, kemudian hembus perlahan-lahan dan cuba mendekati soalan secara rasional — dari manakah panik itu sebenarnya dan adakah berbaloi untuk menggigil ketakutan setiap kali anda mengemas kini suapan berita?
Perasaan «kawanan» menular
Seseorang cenderung untuk tunduk kepada mentaliti kumpulan, panik umum tidak terkecuali. Pertama, naluri memelihara diri bermula. Kita lebih selamat dalam kumpulan daripada bersendirian. Kedua, dalam orang ramai terdapat kurang tanggungjawab peribadi untuk apa yang berlaku.
Dalam fizik, terdapat konsep «aruhan»: satu badan bercas menghantar pengujaan ke badan lain. Jika zarah tidak bercas adalah antara yang dimagnetkan atau dielektrik, maka pengujaan dipindahkan kepadanya.
Undang-undang fizik juga terpakai kepada masyarakat. Kami berada dalam keadaan «induksi psikologi»: mereka yang panik «mencaj» orang lain, dan mereka seterusnya meluluskan «caj» pada. Akhirnya, ketegangan emosi merebak dan menangkap semua orang.
Penularan juga disebabkan oleh fakta bahawa mereka yang panik (induktor) dan mereka yang "dikenakan" oleh mereka (penerima) pada satu ketika bertukar tempat dan terus memindahkan tuduhan panik antara satu sama lain, seperti bola tampar. Proses ini sangat sukar untuk dihentikan.
“Semua orang berlari, dan saya berlari…”
Panik ialah ketakutan tidak sedarkan diri terhadap ancaman sebenar atau yang dilihat. Dialah yang menghalang kita daripada berfikir secara objektif dan mendorong kita kepada tindakan tidak sedarkan diri.
Kini segala-galanya sedang dilakukan untuk menghentikan virus: sempadan negara ditutup, kuarantin diumumkan di institusi, sesetengah orang berada dalam "pengasingan rumah". Atas sebab tertentu, kami tidak mematuhi langkah sedemikian semasa wabak sebelumnya.
Coronavirus: Langkah berjaga-jaga atau Gerhana Mental?
Oleh itu, ada yang mula berfikir bahawa kiamat telah tiba. Orang ramai mencuba apa yang mereka dengar dan membaca: "Apa yang akan saya makan jika saya dilarang keluar rumah?" Apa yang dipanggil «tingkah laku panik» menghidupkan kuasa penuh naluri pemeliharaan diri. Orang ramai cuba bertahan dalam ketakutan. Dan makanan membantu untuk berasa selamat: "Anda tidak boleh meninggalkan rumah, jadi sekurang-kurangnya saya tidak akan kelaparan."
Akibatnya, produk dengan jangka hayat yang panjang hilang dari kedai: soba dan rebus, nasi, makanan mudah beku dan, sudah tentu, kertas tandas. Orang ramai menimbun barang seolah-olah mereka akan tinggal di kuarantin selama beberapa bulan, atau bahkan bertahun-tahun. Untuk membeli sedozen telur atau pisang, anda perlu mencari semua pasar raya sekitar, dan semua yang dipesan di Internet akan dihantar tidak lebih awal daripada seminggu kemudian.
Dalam keadaan panik, arah dan bentuk tingkah laku ditentukan oleh orang ramai. Oleh itu, semua orang berlari, dan saya berlari, semua orang membeli — dan saya memerlukannya. Oleh kerana semua orang melakukannya, ini bermakna ia sangat betul.
Mengapa panik berbahaya
Naluri memelihara diri membuatkan kita melihat setiap orang yang batuk atau bersin sebagai ancaman yang berpotensi. Mekanisme pertahanan lawan atau lari kami bermula, mencetuskan pencerobohan atau pengelakan. Kita sama ada menyerang orang yang mengancam kita, atau kita bersembunyi. Panik menimbulkan konflik dan pergaduhan.
Di samping itu, penyakit yang satu cara atau yang lain dikaitkan dengan ketakutan diburukkan lagi - gangguan kecemasan, fobia. Keputusasaan, kemurungan, ketidakstabilan emosi menjadi lebih teruk. Dan semua ini mempunyai kesan yang sangat kuat terhadap kanak-kanak. Orang dewasa adalah contoh untuk mereka. Kanak-kanak meniru emosi mereka. Keresahan masyarakat, dan lebih-lebih lagi ibu, meningkatkan keresahan anak. Orang dewasa tidak boleh melupakan perkara ini.
Kebersihan, kedamaian dan positif
Berhenti sentiasa mencari pengesahan ketakutan, mencipta hasil yang mengerikan, menggulung diri anda. Mari kita ambil apa yang kita dengar dengan tenang. Selalunya maklumat tidak disampaikan sepenuhnya, diputarbelitkan dan diselewengkan.
Cari perkara positif dalam apa yang berlaku kepada anda sekarang. Berehat, membaca, mendengar muzik, melakukan perkara yang anda tidak pernah mempunyai masa sebelum ini. Patuhi peraturan kebersihan diri.
Dan jika kebimbangan yang teruk, kecenderungan untuk reaksi panik, mood tertekan, putus asa, gangguan tidur berterusan selama beberapa hari, hubungi pakar: pakar psikiatri, ahli psikoterapi. Jaga kesihatan mental anda.