Contents [show]
Mungkin ramai yang mendengar bahawa sel-sel tubuh kita diperbaharui sepenuhnya dalam tujuh tahun. Walau bagaimanapun, untuk sel dari kumpulan yang berbeza, tempoh pembaharuan adalah berbeza: yang paling pendek - kurang dari sebulan - dalam sel epidermis. Oleh itu, seperti yang dikatakan oleh doktor, memerlukan sedikit masa untuk memperbaiki (atau memburukkan) keadaan kulit wajah dengan ketara. Termasuk dengan bantuan diet.
Mengarahkan Kerang Bantuan
Bahkan frasa umum yang baik - seperti nasihat terkenal "makan makanan dalam tin lebih sedikit, lebih banyak sayur-sayuran dan sayur-sayuran." Tetapi ada juga "cangkang penglihatan" yang benar-benar berfungsi dengan kuat. Kami membahagikannya kepada beberapa kumpulan.
Antioksidan
Konsep utama dalam memperjuangkan wajah yang cantik adalah antioksidan: sebatian yang melawan radikal bebas. Radikal bebas terbentuk kerana kita makan makanan dengan bahan pengawet, menyedut asap tembakau, minum ubat, tinggal di kawasan yang tidak baik, dan lain-lain, selalu kekurangan satu elektron. Mereka berusaha untuk membuangnya dari sel-sel penuh dan dengan itu memusnahkan sel-sel kita. Radikal bebas dianggap sebagai penyebab utama penuaan, dan antioksidan dapat menyahtoksinnya. Yang terakhir ini merangkumi vitamin A, E, C dan banyak unsur surih, tetapi lebih sering ia disebut sebagai jumlah kebaikan mereka.
Apakah: blueberry, cranberry, plum dan strawberi; pelbagai jenis kacang, artichoke, kubis biasa, tauge Brussels dan brokoli, bayam, bit; kacang, prun.
Asid lemak tepu tak tepu
Ketika awal 1940-an seorang pelakon Sweden Ingrid Bergman menjadi bintang filem di Amerika, dia menerima julukan "pembantu rumah susu Skandinavia". Kulitnya sempurna dan dia tidak memerlukan alat solek di set. Ini tentu saja difasilitasi oleh diet Skandinavia - banyak ikan yang mengandungi asid lemak tak jenuh ganda omega-3 dan omega-6. Mereka bertanggungjawab untuk membran sel membiarkan nutrien masuk ke dalam sel dan mengekalkan kelembapan, yang menjadikan kulit kelihatan lebih muda dan lebih kencang.
Apakah: salmon utara berminyak, walnut, minyak biji rami.
Hasil tenusu
Yang menghairankan, tenusu membuat senarai kerana kandungan vitamin Anya, dan bukannya kalsium yang dimuliakan. Menurut pakar pemakanan, tidak semua organisma dapat mengasimilasikan vitamin A yang diperlukan untuk kecantikan, contohnya, dari lobak merah - tetapi dalam produk susu yang ditapai ia sangat "setia" dan dirasakan oleh semua orang. Bonus tambahan ialah yogurt dengan bakteria hidup atau enzim yang mempunyai kesan yang baik terhadap penghadaman (semakin baik, semakin sedikit toksin yang tinggal).
Apa itu: keju kotej dan yogurt, keju muda dan matang, kefir dan yogurt. Apabila melakukan ini, pilih makanan semula jadi rendah kalori, tanpa bahan tambahan buah - buatan sendiri.
Makanan yang mengandungi selenium
Sekiranya anda membaca majalah khusus, misalnya atau, anda dapat mengetahui bahawa selenium sangat diperlukan untuk kulit. Ia melindunginya dari kehilangan keanjalan, dan dari kebuluran oksigen, dan dari sinaran ultraviolet yang berbahaya. Ngomong-ngomong, biji-bijian yang mengandungnya memenuhi fungsi penting lain - mereka memberi rasa kenyang dan menyelamatkan kita dari mengisi perut kita dengan makanan "putih" seperti roti dan roti manis, yang tidak hanya berguna untuk sosok itu, tetapi juga untuk muka.
Apakah: roti gandum, keripik gandum, muesli, jagung, makanan laut, bawang putih, ragi bir.
Sulfida
Mineral kecantikan lain adalah sulfur (ingat mata air sulfurik penyembuhan). Sulfida – pelbagai sebatian kimia sulfur – terdapat dalam banyak produk, tetapi ia sangat diserap mentah, itulah sebabnya penting untuk meletakkan, sebagai contoh, bawang mentah dan lada loceng dalam salad, membuang pasli “hanya dari taman. ” ke dalam hidangan yang telah dikeluarkan dari api dan terdapat keju yang diperbuat daripada susu mentah (ini adalah, sebagai contoh, parmesan dan mozzarella).
Apa itu: telur, makanan laut, daging, keju, kacang, bijirin.
Musuh kulit yang cantik dan sihat
Berlemak, pedas, goreng - kulit menjadi berminyak
dihisap - liang pori mengembang
Masin, pedas - kulit lebih mudah teriritasi dan meradang
Makanan dalam tin - kulit merosot
Manis, kopi - jerawat dan kerengsaan muncul
Sudah tentu, anda tidak perlu mengecualikan hidangan sedemikian (anda mungkin menyukai semua ini). Sekiranya anda tahu bila hendak berhenti, sesuatu boleh bermanfaat - misalnya, rempah mengandungi antioksidan, dan jika anda makan kari tidak setiap hari, tetapi pada hari cuti, orang itu hanya akan gembira. Dan satu perkara lagi: jangan lupa bahawa kulit adalah petunjuk keadaan umum badan, dan jika, sebagai contoh, anda kerap meracuni perut anda dengan makanan ringan, manifestasi luaran tidak akan lama.
Banyak produk tersenarai bukan sahaja boleh "ditelan". Hampir tidak ada yang akan meragui kebaikan topeng dan losyen semula jadi.
Anggur hitam - memutihkan dan mengetatkan liang
strawberi - memperbaiki kulit, melegakan kegatalan dan berfungsi sebagai antiseptik
Timun - memutihkan dan menyegarkan
Lobak - melembutkan dan meremajakan
Kentang baru - menghilangkan kesan keletihan dan menghaluskan kulit
Hijau segar - menenangkan dan menyegarkan
Teh hijau - es teh naik, menguatkan saluran darah
Curd - melicinkan kedutan dan membersihkan
oatmeal - meremajakan
Untuk topeng buatan sendiri, disarankan untuk menggosok sayur-sayuran dan buah-buahan keras pada parutan halus, dan menguli buah berair dengan garpu. Campuran vitamin boleh dicairkan dengan minyak zaitun atau madu.