Posting hebat 2020: petua kalendar dan pemakanan

Pada tahun 2020, Prapaskah akan bermula pada 2 Mac dan akan berlangsung sehingga 18 April. Orang beriman akan menyambut Paskah pada 19 April. Kalendar makanan untuk orang percaya untuk Prapaskah pada tahun 2020 kelihatan seperti ini:

Minggu pertama puasa

2.03.20 – enggan makan sepenuhnya;

3.03.20 – 6.03.20 – makan kering. Dari hari Selasa hingga Jumaat, hanya makanan mentah, tidak dipanaskan dan minuman yang tidak dipanaskan dibenarkan. Anda boleh makan semua jenis buah-buahan dan sayur-sayuran, sebarang kacang, buah-buahan kering, madu dan roti perang;

 

7.03.20/8.03.20/XNUMX – XNUMX/XNUMX/XNUMX – anda boleh menggunakan sayur-sayuran dan buah-buahan yang direbus, rebus dengan tambahan mana-mana minyak sayuran, serta wain.

Minggu kedua Puasa

9.03.20/11.03.20/13.03.20, XNUMX/XNUMX/XNUMX dan XNUMX/XNUMX/XNUMX – makan kering;

10.03.20/12.03.20/XNUMX dan XNUMX/XNUMX/XNUMX – makanan sayuran rebus tanpa minyak;

14.03.20/15.03.20/XNUMX, XNUMX/XNUMX/XNUMX – makanan sayuran dan buah-buahan yang dirawat haba dengan minyak dan wain.

Minggu ketiga puasa

16.03.20/18.03.20/20.03.20, XNUMX/XNUMX/XNUMX, XNUMX/XNUMX/XNUMX – makan kering;

17.03.20/19.03.20/XNUMX dan XNUMX/XNUMX/XNUMX – sayur-sayuran dan buah-buahan rebus, rebus tanpa minyak;

21.03.20/22.03.20/XNUMX dan XNUMX/XNUMX/XNUMX – makanan sayuran dan buah-buahan rebus dengan tambahan minyak, wain.

Minggu keempat Puasa

23.03.20/25.03.20/27.03.20, XNUMX/XNUMX/XNUMX dan XNUMX/XNUMX/XNUMX – makan kering;

24.03.20 dan 26.03.20 – makanan sayuran dan buah-buahan yang direbus dan direbus dengan mentega;

28.03.20/29.03.20/XNUMX dan XNUMX/XNUMX/XNUMX – makanan vegetarian yang dirawat haba dengan minyak sayuran dan wain.

Minggu kelima puasa

30.03.20/01.04.20/03.04.20, XNUMX/XNUMX/XNUMX dan XNUMX/XNUMX/XNUMX – buah-buahan kering, sayur-sayuran dan buah-buahan segar, roti hitam;

31.03.20/02.04.20/XNUMX dan XNUMX/XNUMX/XNUMX – makanan sayuran dan buah-buahan yang dirawat haba dengan tambahan minyak sayuran;

06.04.20/07.04.20/XNUMX dan XNUMX/XNUMX/XNUMX – sayur-sayuran dan buah-buahan rebus, rebus dengan minyak dan wain.

Pada Annunciation 07.04.19/XNUMX/XNUMX anda boleh makan ikan.

Minggu semangat

6.04.20/8.04.20/10.04.20, XNUMX/XNUMX/XNUMX dan XNUMX/XNUMX/XNUMX – makan kering;

7.04.20/9.04.20/XNUMX dan XNUMX/XNUMX/XNUMX – sayur-sayuran dan buah-buahan hangat dengan mentega;

11.04.20/XNUMX/XNUMX – sayur-sayuran dan buah-buahan yang dirawat haba dengan minyak, kaviar dan wain boleh dimakan.

12.04.20/XNUMX/XNUMX – hidangan rebus, sayur-sayuran dan buah-buahan dengan tambahan minyak. Penggunaan ikan dan wain dibenarkan.

Minggu ketujuh puasa

13.04.20 – 16.04.20 – penggunaan buah-buahan kering, sayur-sayuran dan buah-buahan yang direndam dan segar;

17.04.20/XNUMX/XNUMX – larangan ke atas sebarang makanan;

18.04.20/XNUMX/XNUMX – makan kering.

Petua Makan Semasa Puasa

  1. Cuba pelbagaikan menu… Jika anda terputus hubungan dengan sekatan makanan, anda akan kehilangannya dengan cepat. Pertama, senarai makanan yang dibenarkan adalah agak besar. Kedua, mereka boleh dipasang dan disediakan dengan mudah dengan banyak resipi yang lazat.
  2. Banyak minum… Mengelakkan diet biasa memerlukan banyak tenaga daripada badan. Air akan membantu mengekalkan keseimbangan dan memuaskan rasa lapar. Tambah teh hijau ke dalam air - ia menyegarkan dengan baik pada waktu pagi dan melegakan keletihan pada waktu petang.
  3. Jangan lupa tentang tupai… Sekatan dalam produk yang berasal dari haiwan secara mendadak menyerang badan yang mengandungi protein badan. Adalah tidak diingini untuk membenarkan ini. Gantikan protein haiwan dengan protein sayuran - kekacang dan soya.
  4. Pantau reaksi usus anda… Dengan sekatan pada makanan dan perubahan dalam diet, usus menderita di tempat pertama. Mikroflora terganggu, badan cuba membersihkan dirinya daripada toksin, dan kekurangan produk tenusu menjadi ancaman. Anda perlu membina menu anda supaya cukup serat dan tidak lebihan makanan yang sukar dihadam.
  5. Masukkan kalsium… Juga, penolakan produk tenusu, telur boleh menyebabkan kekurangan kalsium, tetapi tanpa itu jantung dan saluran darah, gigi, rambut dan tulang yang sihat adalah mustahil. Tambah bijan, biji, kacang, kubis dan bayam ke dalam diet anda, serta multivitamin atau vitamin kalsium secara berasingan.
  6. Mengembalikan lemak… Lemak adalah penting untuk badan, terutamanya untuk wanita. Apabila minyak sayuran juga diharamkan, kita mempunyai masa yang sukar - kitaran haid menjadi keliru, kulit kehilangan keanjalannya, badan mula "menyimpan" lemak dan berat badan tidak hilang untuk masa yang lama. Makan kacang, alpukat, dan pelbagai biji dalam puasa anda.

Apa yang anda boleh makan semasa Lent

  • Sayuran segar - kubis putih, brokoli, kubis Cina, kembang kol, kubis Brussels, saderi, kentang, kacang hijau, wortel, labu, lada, tomato, zucchini, semua jenis sayur-sayuran tersedia.
  • Ikan dan makanan laut dibenarkan pada Annunciation dan Palm Sunday.
  • Kekosongan - pemeliharaan kacang polong, jagung, kacang, lentil, kekacang, campuran sayur-sayuran, kompot, pengawet.
  • Buah - epal, buah sitrus, anggur, cranberry, delima.
  • Untuk aprikot manis, kering, prun, kismis, kurma, ceri, pisang, nanas, epal, pir.
  • Anda juga boleh membuat marmalade, marshmallow, halva, kozinaki, cookies oatmeal, coklat gelap tanpa susu, lolipop, madu, gula, makanan Turki.

Ingat bahawa sebelum ini kami memberitahu anda cara membuat sup tanpa lemak yang lazat, dan juga berkongsi resipi untuk sarapan pagi yang lazat - telur dadar tanpa lemak. 

Sila tinggalkan balasan anda