Kita semua tahu bahawa ia patut menjaga keadaan dan angka yang sihat. Walaupun dengan niat yang baik, kami menghadapi masalah dengan mencari masa bukan untuk bersenam atau bersukan itu sendiri, tetapi untuk berulang-alik, yang sering dikaitkan dengan berdiri dalam kesesakan lalu lintas. Pendekatan pragmatik akan membantu di sini - pembelian peralatan sekali sahaja. Ia bukan sahaja akan menyelamatkan kita daripada keluar rumah, tetapi dalam jangka masa panjang ia mungkin akan menjadi lebih menguntungkan dari segi kewangan.
Latihan tinju adalah penyelesaian yang hebat, ia perlahan-lahan tidak lagi dikenali dengan Rocky Balboa, mendapat pengiktirafan juga di kalangan wanita. Ia sangat sesuai dengan watak selang yang membolehkan anda menyingkirkan lemak badan dengan lebih cepat daripada latihan tradisional. Ia bernilai untuk menjimatkan sedikit ruang di dalam bilik atau garaj. Semasa latihan selang waktu, hutang oksigen tercipta, berkat itu kita membakar kalori dan menguatkan keadaan kita.
Oleh kerana matlamatnya bukan untuk menyediakan seseorang untuk bertarung di gelanggang, tiada kelayakan khas diperlukan. Tumpukan perhatian pada keletihan sebanyak mungkin. Walau bagaimanapun, jangan lupa tentang beberapa nasihat asas untuk mengelakkan kecederaan.
Balut dan sarung tangan
Balutan digunakan untuk mengeraskan pergelangan tangan. Di samping itu, mereka memudahkan untuk menyesuaikan bentuk tangan ke sarung tangan. Sarung tangan, sebaliknya, menyerap daya pukulan dan melindungi kulit daripada kerosakan. Fakta menarik ialah beg kembung tidak memerlukan pelindung.
Pukulan yang betul
Apabila melemparkan pukulan, ingatlah untuk mengepalkan tangan anda ke dalam penumbuk dan letakkan ibu jari anda pada jari anda. Pastikan tangan anda berada dalam garis lurus ke lengan bawah anda, dalam apa jua keadaan anda tidak boleh mengubah kedudukan pergelangan tangan anda. Cara paling mudah untuk melatih ialah menggunakan pukulan berselang-seli (kiri, kanan). Hanya mempunyai pengetahuan dalam bidang ini, kita boleh memasukkan tendangan dan cangkuk ke dalamnya. Pastikan kaki anda bengkok semasa proses, dan bekerja dengan badan anda, bukan tangan anda.
Apakah yang sepatutnya kelihatan seperti latihan?
Ulangi selang setiap 2-3 hari. Pada mulanya, memanaskan badan selama 10 minit, di mana kita melibatkan tangan, pinggul, bicu lompat, jongkong dan lompat tali. Hanya selepas itu kami meneruskan latihan yang melibatkan sekurang-kurangnya 8 siri pukulan, 45 saat panjang. Setiap minit hendaklah diakhiri dengan rehat 15 saat. Dengan cara ini, latihan kami akan mengambil bentuk selang yang akan mempercepatkan pembakaran kalori selama beberapa jam kemudian. Dengan memperoleh latihan, ia bernilai meningkatkan bilangan siri kepada maksimum 15. Latihan dilakukan dengan cepat dan intensif, kekuatan pukulan tidak penting, sebaliknya – ia boleh mencetuskan kecederaan.