Menjadi cepat dengan jus

Diet menghalang metabolisme, tetapi detoks tidak

Pemakanan jangka panjang yang standard adalah berdasarkan melepaskan bukan sahaja sekeping kek seterusnya, tetapi juga dari lemak, yang kebanyakannya sihat. Struktur dan jadual mana-mana diet adalah ketat secara tidak berperikemanusiaan: selepas enam tidak makan, tepung dan gula-gula tidak dibenarkan, semacam "menjauh dari peti sejuk sebelum anda tersesat." Sekatan sedemikian membawa kepada perubahan maut dalam metabolisme - badan mula merebut setiap kalori, dengan berhati-hati mendepositkannya di perut dan sisi. Akibat diet, berat badan, tentu saja, berkurangan, tetapi tidak lama – setelah pecah, dia kembali dalam syarikat beberapa kilo baru.

Tetapi detoks tidak mempunyai masa untuk melambatkan metabolisme: badan dan jiwa tidak ditindas oleh sekatan berterusan dalam makanan. Sistem penghadaman tidak mengambil langkah kecemasan, yang akibatnya memaksa orang untuk makan lebih banyak.

Jangan makan tetapi minum

Badan, walaupun semasa detoks, mesti menerima nutrien, walaupun dalam kuantiti yang terhad. Format yang paling mudah ialah smoothie dan jus buah-buahan dan sayur-sayuran. Jangan takut dengan diet minum - program permulaan untuk pemula tidak bertahan lebih lama daripada satu atau dua hari sebulan.

Kemudahan relatif prosedur detoksifikasi jus membolehkan anda menjalani gaya hidup yang biasa - anda boleh membawa mereka ke tempat kerja atau berehat, mereka akan bertahan dengan tenang setengah hari dalam dompet anda.

Bonus yang menyenangkan – setiap detoksifikasi berikutnya adalah lebih mudah dan lebih berkesan, dan smoothie buah-buahan dengan susu badam atau soya adalah sama baiknya dengan pencuci mulut kegemaran anda.

Contraindications

Detoks tidak boleh dilakukan untuk penyakit saluran gastrousus - ulser, gastritis, dyskinesia. Di samping itu, ia tidak bernilai meningkatkan kadar pada gelombang kejayaan pertama - ini adalah dosa pemula. Mereka berasa ringan dalam badan mereka dan sebenarnya meletakkan diri mereka pada diet, hanya sangat sukar - persediaan yang tidak berkesudahan untuk detoks, detoks dan keluar, dan sekali lagi. Anda tidak boleh berbuat demikian! Regimen detoks standard untuk "maju" adalah sekali seminggu atau tiga hari (bukan berturut-turut) sebulan sekali.

Artem Khachatryan, pakar pemakanan di Klinik Profesor Khachatryan (Novosibirsk):

– Sebelum memulakan detoks, saya cadangkan untuk menjalani ujian. Ia perlu melakukan ujian darah am dan ultrasound rongga perut. Prosedur detoks adalah kontraindikasi untuk orang yang mempunyai batu karang jika saiznya adalah dari setengah sentimeter hingga satu sentimeter. Juga, akibat yang teruk boleh berlaku pada orang yang mempunyai masalah dengan pankreas atau pemburukan ulser. Dalam semua kes lain, detoksifikasi jus ringan hampir tidak mempunyai kontraindikasi.

Saya mengesyorkan mencairkan jus dan smoothie dengan air, dan tidak meminum pekat dalam bentuk tulen: ia tidak baik untuk perut

Natalia Marakhovskaya, pengasas syarikat Food SPA untuk pengeluaran produk untuk pemakanan sihat dan detoksifikasi badan:

– Detoks bukan sahaja berpuasa kuratif, tetapi keseluruhan sistem yang merangkumi berjalan di udara segar dan tidur yang sihat. Program yang paling popular dan mudah dimakan adalah berasaskan jus segar, smoothie, sayur-sayuran kukus atau mentah. Ia adalah perlu untuk mempersiapkan prosedur, secara beransur-ansur meninggalkan produk berbahaya.

Masa yang diambil untuk bersiap dan keluar dari detoks bergantung pada tempoh detoks. Jika detox bertahan satu hari, bermakna satu hari masuk dan satu hari keluar. Gantikan roti putih dengan bijirin penuh, bijirin gluten (oat, beras, semolina, barli mutiara) untuk bebas gluten. Gluten membentuk lendir dalam badan, yang memberi kesan negatif kepada kesihatan, dan jika matlamatnya adalah untuk membersihkan badan, maka lebih baik untuk menyingkirkan semua yang berlebihan terlebih dahulu. Penggunaan teh dan kopi diminimumkan. Kopi dan teh mengandungi toksin yang paling baik dielakkan semasa detoks. Dengan cara ini, selepas keluar dari detoks, dilarang makan gula, bijirin, makanan yang mengandungi yis, roti dan minum alkohol. Sehubungan itu, jika detoks berlangsung selama sehari, maka cukup untuk mengekalkan diet sedemikian selama satu hari.

Jika anda berasa lapar sepanjang masa, tambah satu lagi hidangan sayuran; mereka boleh dimakan walaupun pada waktu malam, supaya tidak tidur dengan perut kosong, – terus Natalya Marakhovskaya.

Jika anda baru-baru ini terlibat dalam detoks, jangan rancang pada hari-hari aktiviti fizikal yang hebat ini – hujung minggu atau percutian adalah sesuai untuk meminimumkan tekanan luaran akibat kerja: badan sudah tidak selesa.