Contents [show]
Jangan kekal "terlalu tinggi"
Satu nasihat apabila memilih resort ski: ia tidak sepatutnya terletak terlalu tinggi di altitud. Hamil, lebih baik merancang untuk tinggal di pertengahan gunung, dengan kata lain, di bawah 1 meter. Selain itu, anda boleh mengalami kekurangan oksigen dengan cepat. Ingat anda bernafas untuk dua orang!
Elakkan bercuti terlalu lama di ketinggian. Seminggu nampaknya wajar untuk bakal ibu.
Berhati-hati dengan UV
Matahari di pergunungan boleh menjadi sangat berbahaya. Anda mendapat beberapa sinar dan, sebelum ini, anda mendapati diri anda merah merah pada penghujung hari. THE' skrin penuh, itu sahaja yang benar, terutamanya semasa menunggu Baby! Ia menghalang selaran matahari dan penampilan topeng kehamilan (bintik coklat). Berus muka dan leher anda (termasuk telinga anda jika anda tidak memakai beanie) setiap dua jam. Kerap gunakan perlindungan pada bibir anda. Akhirnya, jangan sekali-kali keluar tanpa cermin mata hitam anda.
Bertudung baik-baik
Baju sejuk bulu, seluar ketat, seluar dalam, selendang, topi... Selitkan semuanya ke dalam beg pakaian anda! Semasa mengandung, anda perlu memikirkannya menutup diri dengan baik. Jika bajet anda membenarkannya, pilih pakaian yang direka khas untuk pergunungan.
Makan dengan baik
Aktiviti fizikal anda, penyesuaian kepada ketinggian dan pendedahan matahari melibatkan peningkatan pengambilan anda anti-oksida dan unsur surih. Makan buah segar (sekurang-kurangnya empat sehari!), Kebanyakannya sitrus atau kiwi. Kurangkan, sebaliknya, pengambilan kopi atau teh yang memusnahkan vitamin yang anda perlukan.
Jangan lupa untuk mengecas semula bateri anda dengan satu pinggan kanji, sangat terdapat dalam kepakaran tempatan (kentang, crozets…). Tetapi berhati-hati untuk keju!
Sederhanakan aktiviti anda
Sukar untuk membayangkan percutian ski... tanpa bermain ski? Namun... Bermain ski semasa hamil tidak dilarang (tiada sesiapa akan menyemak di bawah saman anda), tetapi sangat tidak digalakkan! Kerap jatuh dan berlanggar dengan pemain ski lain menimbulkan risiko yang terlalu besar kepada kehamilan anda. Juga, adakah anda benar-benar berasa selesa bermain ski dengan perut yang besar? Perubahan dalam badan (pelvis di hadapan, diameter perut membesar, kehilangan kelenturan, dll.) boleh menjejaskan keseimbangan anda dan keupayaan anda untuk bergerak. Untuk papan salji, cerita yang sama. Organisma anda sebagai ibu masa depan, sudah melawan sejuk, telah perlukan rehat. Bukankah hari raya dibuat untuk itu? Bagaimanapun, tahun ini, tidak pasti sama ada anda boleh memakai ski anda …
Apa sukan musim sejuk, hamil?
Berski. Memandangkan risiko jatuh jauh lebih rendah berbanding bermain ski alpine, anda boleh berlatih sambil menunggu Bayi, asalkan anda tidak memaksanya! Nikmati landskap bersalji dan ketenangan gunung. Berhenti sebaik sahaja anda berasa letih atau terlalu sesak nafas.
Kasut salji. Aktiviti yang ideal! Anda menikmati pemandangan sambil mengekalkan bentuk anda. Pergi mengikut kadar anda sendiri. Berjalan, yang menggalakkan peredaran darah, adalah sukan yang sangat disyorkan untuk wanita hamil dengan kaki berat.
Walau apa pun, ingatlah untuk melindungi diri anda dengan baik dan bawa bersama anda sebotol air dan makanan ringan (bar bijirin, buah-buahan kering, dll.) untuk mendapatkan semula kekuatan, jika perlu! Pusat peranginan ski semakin mempelbagaikan. lebih banyak aktiviti mereka. Jika tiada satu pun daripada sukan ini menarik minat anda, anda pasti akan menemui panggung wayang, kolam renang atau tab mandi panas untuk memanaskan badan anda. Jika tidak, anda sentiasa boleh menunggu untuk Monsieur di bahagian bawah cerun, menikmati, bukan segelas wain mulled (haruskah anda ingat bahawa alkohol adalah dilarang semasa kehamilan?), Tetapi coklat yang baik!