Diet buah, 7 hari, -7 kg

Menurunkan berat badan hingga 7 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori purata ialah 900 Kcal.

Dengan makan buah-buahan, anda dapat menurunkan berat badan yang tidak perlu hingga 7 kg dalam 7 hari. Makanan ini adalah cara terbaik untuk memanfaatkan musim buah dengan sebaik-baiknya, menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda.

Sekiranya anda perlu mengubah sedikit badan dan menyingkirkan beberapa kilogram, atau hanya mengatur pemunggahan yang baik selepas hari raya, anda boleh menjalani diet buah tiga hari yang lebih pendek.

Keperluan diet buah

Sekiranya anda memilih cara pemodenan badan buah tiga hari, bersedia untuk makan produk buah-buahan semata-mata selama ini. Untuk membuat penurunan berat badan lebih ketara, ia patut mengecualikan wakil berkanji dan paling tinggi kalori dari keluarga buah-buahan (contohnya, pisang) dari menu. Adalah baik jika anda memperkenalkan epal dan sitrus ke dalam diet anda. Pada diet buah-buahan, 3 hidangan utama ditetapkan, di antaranya anda boleh mempunyai snek (juga buah). Walaupun pada diet ini, penggunaan beri, kecuali anggur, tidak dilarang (atas sebab yang sama seperti pisang).

Tiada perkadaran yang jelas bagi makanan yang diambil. Berdasarkan ciri-ciri badan anda. Makan sehingga anda kenyang, tetapi jangan makan berlebihan, walaupun produk buah-buahan yang paling rendah kalori. Ideal jika bahagian tidak melebihi 200-300 gram. Memandangkan buah-buahan dicerna agak cepat, tidak perlu untuk tidak makan selepas jam 18 malam, terutamanya jika anda tidur lewat. Tetapi tidak mengambil apa-apa sekurang-kurangnya dua jam sebelum rehat malam adalah tingkah laku makan yang sangat betul dalam kes ini.

Minum air tidak berkarbonat yang mencukupi setiap hari (anda boleh cair). Teh tanpa gula juga dibenarkan (teh hijau atau herba adalah yang terbaik). Kopi tidak diingini. Sekiranya sukar untuk hidup tanpa minuman yang menyegarkan ini, minumlah sekali-sekala dan pada awal hari. Anda boleh minum jus buah atau beri (atau buah dan beri) dan jus segar daripada produk yang diluluskan. Tetapi tidak ada tempat untuk gula dalam komposisi mereka. Sangat bagus jika minuman ini baru diperah. Ini akan membantu bukan sahaja untuk meredakan rasa lapar, tetapi juga untuk membekalkan badan dengan bahan berguna.

Sekiranya anda ingin membetulkan angka lebih sedikit, diet boleh diperpanjang, tetapi pakar pemakanan tidak mengesyorkan menambah lebih dari 1-2 hari. Pengambilan buah-buahan yang lebih lama sahaja boleh menyebabkan kekurangan vitamin dan zat yang diperlukan untuk tubuh.

By the way, agar diet tidak bosan, dari semasa ke semasa anda boleh makan buah-buahan dalam bentuk panggang. Contohnya, epal yang dipanggang lebih tepu dan lebih lama daripada rakan mentahnya.

Sekiranya anda bercakap mengenai diet buah tujuh hari, ia kurang ketat dan lebih pelbagai. Mereka yang membuat keputusan untuk bermain mengikut peraturannya dibenarkan makan, sebagai tambahan kepada buah-buahan dan buah beri, sayur-sayuran bukan berkanji dan sup daripadanya, produk tenusu rendah lemak, daging tanpa lemak. Anda juga boleh menambah roti bakar bijirin penuh untuk sarapan pagi. Diet ini terdiri daripada empat hidangan.

Jika menurunkan berat badan adalah selesa, tetapi selepas seminggu, 1-2 kilogram masih memisahkan anda dari angka yang dikehendaki, anda boleh sedikit memanjangkan rejim diet, tetapi sehingga maksimum 10 hari. Selanjutnya, jika anda tidak mahu menyerang badan, ia hanya berbaloi untuk mencapai hasilnya dengan diet seimbang yang betul dengan penambahan produk berguna yang lain.

Di akhir setiap varian diet buah, untuk mengekalkan hasil yang diperoleh, Anda tidak boleh bergantung pada makanan berkalori tinggi. Sekiranya sebelum ini diet anda tidak seimbang, maka anda perlu menyemak semula peraturannya dan merangkumi sukan. Ngomong-ngomong, disarankan untuk mengikutinya sambil mengikuti peraturan diet itu sendiri. Pastikan meninggalkan ruang untuk buah dalam diet baru anda. Bagaimanapun, mereka menolong anda mengubah, jangan menyinggung perasaan mereka sekarang. Juga, untuk mencegah berat badan berlebihan, anda boleh menghabiskan hari buah puasa atau dari semasa ke semasa menggantikan sarapan atau makan tengah hari atau makan malam dengan satu set buah dan buah kegemaran anda.

Menu diet buah

Contoh versi menu diet buah selama 3 hari

Contoh versi menu diet buah selama 7 hari

Makanan buah kontraindikasi

• Produk buah-buahan dan beri mengandungi asid organik yang boleh memberi kesan negatif pada membran mukus saluran gastrousus. Oleh itu, tidak disyorkan untuk mengambil diet buah-buahan untuk gastritis, ulser gastrik atau ulser duodenal.
• Makanan ini tidak sesuai untuk orang yang sakit pankreatitis atau mempunyai penyakit saluran empedu.
• Tidak diragukan lagi, pesakit diabetes dan orang-orang dengan metabolisme karbohidrat yang terganggu tidak dapat menjalani diet buah.
• Juga, teknik ini tidak digalakkan dalam bentuk apa pun untuk wanita hamil dan menyusui, orang tua, kanak-kanak, remaja dan semua orang yang mengalami perubahan fungsi dalam badan dalam tempoh ini.
• Diet seperti itu tidak diinginkan bagi penghidap alergi, kerana buah dalam jumlah besar dapat mendorong perkembangan diatesis.

Faedah Diet Buah

1. Buah-buahan sangat bagus untuk memuaskan rasa lapar. Lagipun, mereka kaya dengan serat, yang, menembusi ke dalam badan, membengkak, mewujudkan rasa kenyang di dalam perut. Oleh itu, makan sedikit produk buah-buahan rendah kalori, anda berasa seperti anda mempunyai hidangan yang enak. Oleh itu, tidak ada keinginan untuk makan berlebihan, dan anda menurunkan berat badan, kerana diet anda mempunyai berat kalori yang sangat sedikit. Ia membantu secara praktikal mengelakkan rasa lapar dan kekerapan makan, kerana diet buah-buahan menggalakkan pemakanan pecahan.
2. Selain itu, buah-buahan sangat menginginkan gula-gula, kerana kebanyakannya mempunyai rasa manis. Berkat ini, teknik ini sangat sesuai untuk mereka yang mempunyai gigi manis. Petua: jika anda tidak mahu menjalani diet buah-buahan, tetapi suka coklat, ais krim dan makanan manis berkalori tinggi yang lain tidak membenarkan anda menurunkan berat badan, cubalah sekurang-kurangnya mengganti gula-gula dengan buah-buahan. Dan anda akan perhatikan bagaimana berat badan perlahan tetapi pasti mula meninggalkan anda. Buah kering juga merupakan alternatif yang sangat baik untuk gula-gula.
3. Makan buah membantu menguatkan sistem ketahanan badan, menjadikannya lebih tahan terhadap banyak penyakit. Agar tidak menemui penyakit pada musim sejuk, jaga jenuh badan dengan bahan berguna pada musim panas.
4. Juga, buah-buahan membantu memperbaiki keadaan rambut, kuku dan penampilan secara umum, kerana kehadiran di dalamnya, khususnya, kalsium. Dan zat besi membantu menormalkan tekanan darah dan mengatur kolesterol darah.
5. Banyak buah mengandungi enzim yang membantu melawan penyimpanan lemak berlebihan. Buah membersihkan badan dengan lembut dan berhati-hati, membuang toksin dan toksin secara semula jadi dari yang kita tidak perlukan sama sekali.
6. Buah juga sangat baik dalam merangsang dan menormalkan peristalsis usus. Bahan-bahan yang dikandungnya menyumbang kepada pencegahan penyakit kardiovaskular dan berbahaya lain, membantu dalam kerja otak, meningkatkan konsentrasi dan memberi kesan positif pada mood. Dan ini dapat menoleransi diet buah-buahan, sebagai peraturan, dengan mudah dan tanpa merasa tidak selesa secara psikologi.
7. Buah-buahan sangat berguna untuk seks yang adil. Mereka membantu dengan cepat mengatasi gangguan seperti selulit. Selain itu, kerana kandungan serat dalam buah, kulit menjadi sekata dan sihat.
8. Makan buah membantu mempercepat metabolisme. Dan ini meningkatkan kemungkinan mengekalkan hasil penurunan berat badan ketika beralih ke diet biasa (tentu saja, jika tanpa embel-embel). Oleh itu, seperti yang anda lihat, makan buah berharga bukan hanya untuk mendapatkan sosok yang cantik, tetapi juga untuk meningkatkan kesihatan dan penampilan anda dengan cara semula jadi.
9. Dengan mengikuti kaedah kaedah buah, praktikalnya tidak perlu membuang masa untuk memasak. Terutama dalam diet buah pendek, tidak perlu menghabiskan waktu di dapur sama sekali (kecuali jika anda ingin memanggang buah).
10. Kelebihan diet buah yang tidak dapat dipertikaikan adalah keberkesanannya. Hanya dalam beberapa hari, anda dapat dengan jelas mengubah bentuknya, kehilangan beberapa sentimeter di pinggang dan kawasan masalah lain yang memisahkan anda dari badan impian anda.

Kekurangan diet buah

• Kebanyakan orang yang telah menurunkan berat badan bercakap secara positif tentang diet buah-buahan. Tetapi masih, seseorang tidak boleh tidak mengambil kira bahawa ia adalah miskin dalam produk protein, jadi hanya orang yang mempunyai kesihatan yang baik boleh berpegang padanya. Pastikan anda mempertimbangkan kontraindikasi di atas.
• Semasa meninggalkan badan toksin, seperti yang dibincangkan di atas, anda mungkin mengalami beberapa manifestasi yang tidak menyenangkan seperti plak pada lidah, bau yang tidak menyenangkan dari rongga mulut.
• Ada yang mengalami kelemahan otot dan cirit-birit. Sekiranya kesan ini teruk dan menyebabkan anda tidak selesa, pastikan untuk menghentikan diet dan berjumpa doktor untuk memeriksa kesihatan anda.

Mengulangi diet buah

Jangan mengulangi diet tiga hari buah pendek sekurang-kurangnya beberapa minggu ke depan, dan dengan teknik tujuh hari, perlu ditangguhkan sekurang-kurangnya 1 bulan.