Secara saintifik, tidur adalah keadaan perubahan aktiviti otak yang jauh berbeza daripada terjaga. Semasa tidur, sel-sel otak kita bekerja lebih perlahan tetapi lebih intensif. Ini boleh dilihat pada electroencephalogram: aktiviti bioelektrik berkurangan dalam kekerapan, tetapi peningkatan voltan. Pertimbangkan empat peringkat tidur dan ciri-cirinya. Pernafasan dan degupan jantung adalah teratur, otot menjadi relaks, suhu badan menurun. Kami kurang menyedari rangsangan luar, dan kesedaran perlahan-lahan bergerak keluar dari realiti. Bunyi sedikit pun sudah cukup untuk mengganggu tahap tidur ini (tanpa menyedari bahawa anda sedang tidur sama sekali). Kira-kira 10% daripada tidur malam melepasi peringkat ini. Sesetengah orang cenderung untuk berkedut semasa tempoh tidur ini (contohnya, jari atau anggota badan). Peringkat 1 biasanya berlangsung dari 13-17 minit. Tahap ini dicirikan oleh kelonggaran otot dan tidur yang lebih mendalam. Persepsi fizikal melambatkan dengan ketara, mata tidak bergerak. Aktiviti bioelektrik dalam otak berlaku pada frekuensi yang lebih rendah berbanding dengan terjaga. Peringkat kedua menyumbang kira-kira separuh daripada masa yang dihabiskan untuk tidur. Peringkat pertama dan kedua dikenali sebagai fasa tidur ringan dan bersama-sama ia berlangsung kira-kira 20-30 minit. Semasa tidur, kita kembali ke peringkat kedua beberapa kali. Kita mencapai fasa tidur paling dalam pada kira-kira 30 minit, peringkat 3, dan pada 45 minit, peringkat terakhir 4. Badan kita benar-benar santai. Kami benar-benar terputus hubungan daripada apa yang berlaku di sekeliling realiti. Bunyi yang ketara atau bahkan gegaran diperlukan untuk bangun dari peringkat ini. Membangunkan seseorang yang berada di peringkat ke-4 hampir mustahil - ia sama seperti cuba membangunkan haiwan yang sedang berhibernasi. Kedua-dua peringkat ini membentuk 20% daripada tidur kita, tetapi bahagiannya berkurangan dengan usia. Setiap peringkat tidur mempunyai tujuan tertentu untuk badan. Fungsi utama semua fasa adalah kesan regeneratif pada pelbagai proses dalam badan.
2022-11-11