Contents [show]
Mata - salah satu deria manusia yang paling penting. Dengan pertolongan mereka, badan mendapat 90% maklumat mengenai dunia. Fungsi utama mata adalah menyesuaikan badan dengan keadaan persekitaran. Mata terdiri daripada kornea, ruang anterior, iris, lensa, dan retina. Mereka mengawal otot yang bertanggungjawab untuk penginapan dan pergerakan. Mata manusia mempunyai sel sensitif cahaya dari dua jenis - batang dan kerucut. Tongkat bertanggungjawab untuk penglihatan senja, dan kerucut pada siang hari.
Dengan memilih makanan yang "betul", anda dapat melindungi mata anda dari penuaan dini dan mengembalikannya kepada kesihatan dan kecantikan.
Vitamin untuk penglihatan
Untuk menjaga kesihatan mata, mereka memerlukan vitamin:
- Vitamin a - mencegah perubahan degeneratif pada retina dan meningkatkan ketajaman penglihatan.
- Vitamin C - meningkatkan tonus dan peredaran mikro pada tisu mata.
- Vitamin E menghalang perkembangan miopia dan kelegapan lensa.
- Vitamin b meningkatkan fungsi saraf optik, terlibat dalam asimilasi vitamin.
- Vitamin D dan omega asid lemak tak jenuh ganda menghalang perkembangan degenerasi retina.
Unsur surih
- Kalium sangat penting untuk keseimbangan asid-alkali dalam badan.
- Kalsium memasuki sel dan cecair tisu. Mempunyai tindakan anti-radang
- Zink terlibat dalam pernafasan tisu
- Selenium adalah oksidan yang baik, AIDS dalam penyerapan vitamin.
Di samping itu, untuk kesihatan mata lutein sangat penting dan zeaxanthin - antioksidan diperlukan untuk fungsi normal organ penglihatan. Terdapat dalam sayur-sayuran hijau dan oren-kuning (jagung, brokoli, bayam dll).
Top 10. Produk terbaik untuk kesihatan mata
Lobak - meningkatkan ketajaman penglihatan, kerana adanya sebilangan besar karotena.
Blueberry - mengandungi vitamin A dan bahan lain yang bermanfaat untuk kesihatan mata.
Bayam - kerana kehadiran lutein mencegah katarak dan penyakit mata yang lain.
Jagung, brokoli mengandungi sejumlah besar antioksidan yang berguna untuk katarak.
Aprikot - kaya dengan kalium dan vitamin A.
Rosehip, buah sitrus mempunyai kesan tonik pada organ penglihatan, mengandungi banyak vitamin C.
Biji-bijian gandum, kacang, dan biji yang tumbuh - kaya dengan vitamin E dan B.
Herring (cod) - mengandungi sejumlah besar vitamin D dan asid lemak tak jenuh ganda.
Bawang dan bawang putih mempunyai sulfur yang bermanfaat untuk ketajaman penglihatan, mencegah trombosis.
Beet - mengandungi vitamin C dan kalium, mempunyai kesan pembersihan.
Garis panduan umum
Diet mata perlu penuh dan pelbagai. Sebaiknya gunakan empat makanan yang kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan. Salad sayur-sayuran, jus segar dari wortel, bit, dan bayam, digabungkan dengan sebilangan kecil makanan protein, biji-bijian, dan minuman tenusu adalah apa yang anda perlukan.
Makan berlebihan berbahaya bagi kesihatan mata. Akibat makan berlebihan, makanan tidak dapat sepenuhnya terkena jus gastrik. Makanan mentah menghasilkan toksin yang masuk ke dalam darah, menyebabkan keracunan umum badan.
Ubat-ubatan rakyat untuk kesihatan mata
Sangat baik untuk meningkatkan penglihatan senja membantu menggunakan jus wortel, yang kaya dengan vitamin A. Untuk penyerapan terbaik, ambil ia dicampurkan dengan susu 50/50. Untuk koktel, anda boleh menambah beberapa sudu jus bit. Minum setiap hari 1 Cawan dalam sebulan.
Untuk keradangan saraf optik dan konjungtivitis, adalah wajar menggunakan pasli, yang membantu menghilangkan toksin. Pada musim panas anda boleh menggunakan tanaman hijau segar, dan pada musim sejuk, pasli dalam bentuk serbuk dijual sebagai rempah.
Salah satu buah beri yang paling berguna untuk mata adalah bilberry. Sekiranya tiada beri segar, anda boleh mencari buah beku di pasar raya. Dadah blueberry yang dijual di farmasi mengandungi sebilangan kecil buah beri yang tidak berkesan. Semasa rawatan diperlukan sehingga sepuluh cawan blueberry.
Sangat bermanfaat untuk mata berfungsi aprikot (kerana kalium yang terkandung). Oleh itu, lebih baik menggunakan aprikot segar, atau aprikot kering, yang dibeli dari nenek.
Aprikot, dijual di kedai, lebih baik tidak digunakan, kerana memproses wap belerang, kalium memasuki Union, dan sangat berbahaya bagi mata.
Produk, berbahaya untuk mata
- Garam. Garam berlebihan menyebabkan pengekalan kelembapan dalam badan dan akibatnya, peningkatan tekanan intraokular.
- Daging dan telur. Protein tentunya bermanfaat untuk tubuh. Tetapi penggunaan berlebihan menyebabkan pemendapan kolesterol pada dinding vaskular. Dan kerana saluran darah yang memberikan bekalan darah ke mata sangat tipis, ada risiko penyumbatan akan terjadi di sini.
- Alkohol. Dengan pengambilan berlebihan, alkohol memperlihatkan dualitasnya yang tersembunyi. Pada mulanya, ia melebarkan saluran darah, menyebabkan kehangatan, kelonggaran. Tetapi kemudian muncul tahap kedua - kekejangan, di mana penderitaan adalah saluran halus, termasuk pembuluh mata.
- Bahan tambahan makanan berbahaya yang terdapat dalam makanan yang diproses, minuman berkarbonat manis, kerepek, dan gula-gula.
Kami telah mengumpulkan mata yang paling penting mengenai pemakanan untuk mata dalam gambar ini dan akan berterima kasih jika anda berkongsi gambar tersebut di rangkaian sosial atau blog, dengan pautan ke halaman ini:
