Bahan-bahan Fillet dengan sos
| daging lembu, 1 kategori | 216.0 (gram) |
| lemak haiwan | 5.0 (gram) |
| ham rebus dan salai | 20.0 (gram) |
| Crouton roti gandum (pilihan pertama) | 20.0 (gram) |
| Sos merah dengan wain | 75.0 (gram) |
Kaedah penyediaan
Tenderloin dipotong dan digoreng, seperti dalam merah. No. 370. Apabila anda pergi, sepotong ham rebus salai yang dipanaskan atau lidah rebus diletakkan di atas roti bakar, fillet goreng di atasnya dan dituangkan dengan sos. Hiasan dihidangkan secara berasingan. Hiasan – kentang goreng (daripada rebus), kentang goreng (daripada mentah); kentang goreng, kroket kentang, hiasan kompleks. Sos merah dengan wain
Anda boleh membuat resipi anda sendiri dengan mengambil kira kehilangan vitamin dan mineral menggunakan kalkulator resipi dalam aplikasi.
Nilai pemakanan dan komposisi kimia.
Jadual menunjukkan kandungan nutrien (kalori, protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral) per 100 gram bahagian yang boleh dimakan.
| Nutrien | Kuantiti | Biasa ** | % norma dalam 100 g | % norma dalam 100 kcal | 100% biasa |
| Nilai kalori | 288 kkal | 1684 kkal | 17.1% | 5.9% | 585 g |
| Protein | 20.2 g | 76 g | 26.6% | 9.2% | 376 g |
| Lemak | 19.9 g | 56 g | 35.5% | 12.3% | 281 g |
| Karbohidrat | 7.5 g | 219 g | 3.4% | 1.2% | 2920 g |
| asid organik | 0.2 g | ~ | |||
| Serat makanan | 0.2 g | 20 g | 1% | 0.3% | 10000 g |
| Air | 105.9 g | 2273 g | 4.7% | 1.6% | 2146 g |
| Ash | 1.6 g | ~ | |||
| vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 7.7% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 1.6% | 2143 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 3.9% | 900 g |
| Vitamin B4, kolin | 60.4 mg | 500 mg | 12.1% | 4.2% | 828 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 2.8% | 1250 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 5.2% | 667 g |
| Vitamin B9, folat | 9.9 μg | 400 μg | 2.5% | 0.9% | 4040 g |
| Vitamin B12, cobalamin | 2 μg | 3 μg | 66.7% | 23.2% | 150 g |
| Vitamin C, askorbik | 3.1 mg | 90 mg | 3.4% | 1.2% | 2903 g |
| Vitamin E, alpha tokoferol, TE | 1.3 mg | 15 mg | 8.7% | 3% | 1154 g |
| Vitamin H, Biotin | 2.6 μg | 50 μg | 5.2% | 1.8% | 1923 g |
| Vitamin PP, TIADA | 6.1532 mg | 20 mg | 30.8% | 10.7% | 325 g |
| niacin | 2.8 mg | ~ | |||
| makronutrien | |||||
| Kalium, K | 283.6 mg | 2500 mg | 11.3% | 3.9% | 882 g |
| Kalsium, Ca | 14 mg | 1000 mg | 1.4% | 0.5% | 7143 g |
| Silikon, Ya | 0.3 mg | 30 mg | 1% | 0.3% | 10000 g |
| Magnesium, mg | 26.3 mg | 400 mg | 6.6% | 2.3% | 1521 g |
| Natrium, Na | 187.9 mg | 1300 mg | 14.5% | 5% | 692 g |
| Sulfur, S | 178.4 mg | 1000 mg | 17.8% | 6.2% | 561 g |
| Fosforus, P | 202.5 mg | 800 mg | 25.3% | 8.8% | 395 g |
| Klorin, Cl | 126.3 mg | 2300 mg | 5.5% | 1.9% | 1821 g |
| Unsur surih | |||||
| Aluminium, Al | 25.4 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 5.2 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 3.1 μg | ~ | |||
| Besi, Fe | 3.1 mg | 18 mg | 17.2% | 6% | 581 g |
| Iodin, saya | 6.4 μg | 150 μg | 4.3% | 1.5% | 2344 g |
| Kobalt, Co | 5.5 μg | 10 μg | 55% | 19.1% | 182 g |
| Litium, Li | 0.1 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | 0.12 mg | 2 mg | 6% | 2.1% | 1667 g |
| Tembaga, Cu | 151.8 μg | 1000 μg | 15.2% | 5.3% | 659 g |
| Molibdenum, Mo. | 10.4 μg | 70 μg | 14.9% | 5.2% | 673 g |
| Nikel, Ni | 6.5 μg | ~ | |||
| Ketua, Sn | 56.4 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 3.1 μg | ~ | |||
| Selenium, Sekiranya | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.1% | 55000 g |
| Titan, awak | 0.2 μg | ~ | |||
| Fluorin, F | 48.3 μg | 4000 μg | 1.2% | 0.4% | 8282 g |
| Chrome, Cr | 6.4 μg | 50 μg | 12.8% | 4.4% | 781 g |
| Zink, Zn | 2.5035 mg | 12 mg | 20.9% | 7.3% | 479 g |
| Karbohidrat yang mudah dicerna | |||||
| Kanji dan dekstrin | 1.2 g | ~ | |||
| Mono- dan disakarida (gula) | 1.4 g | maksimum 100 г |
Nilai tenaga ialah 288 kcal.
Fillet dengan sos kaya dengan vitamin dan mineral seperti: vitamin A – 22,2%, vitamin B2 – 11,1%, kolin – 12,1%, vitamin B6 – 15%, vitamin B12 – 66,7%, vitamin PP – 30,8, 11,3, 25,3%, kalium - 17,2%, fosforus - 55%, besi - 15,2%, kobalt - 14,9%, tembaga - 12,8%, molibdenum - 20,9%, kromium - XNUMX %, zink – XNUMX%
- Vitamin A bertanggungjawab untuk perkembangan normal, fungsi pembiakan, kesihatan kulit dan mata, dan menjaga kekebalan tubuh.
- Vitamin B2 mengambil bahagian dalam tindak balas redoks, meningkatkan kepekaan warna penganalisis visual dan penyesuaian gelap. Pengambilan vitamin B2 yang tidak mencukupi disertai dengan pelanggaran keadaan kulit, selaput lendir, gangguan cahaya dan penglihatan senja.
- Campuran adalah bahagian dari lesitin, berperanan dalam sintesis dan metabolisme fosfolipid di hati, merupakan sumber kumpulan metil bebas, bertindak sebagai faktor lipotropik.
- Vitamin B6 mengambil bahagian dalam pemeliharaan tindak balas imun, proses penghambatan dan pengujaan dalam sistem saraf pusat, dalam penukaran asid amino, dalam metabolisme triptofan, lipid dan asid nukleik, menyumbang kepada pembentukan normal eritrosit, pemeliharaan tahap normal homosistein dalam darah. Pengambilan vitamin B6 yang tidak mencukupi disertai dengan penurunan selera makan, pelanggaran keadaan kulit, perkembangan homosisteinemia, anemia.
- Vitamin B12 memainkan peranan penting dalam metabolisme dan penukaran asid amino. Folat dan vitamin B12 adalah vitamin yang saling berkaitan dan terlibat dalam pembentukan darah. Kekurangan vitamin B12 membawa kepada perkembangan kekurangan folat separa atau sekunder, serta anemia, leukopenia, trombositopenia.
- Vitamin PP mengambil bahagian dalam reaksi redoks metabolisme tenaga. Pengambilan vitamin yang tidak mencukupi disertai dengan gangguan pada keadaan normal kulit, saluran gastrousus dan sistem saraf.
- kalium adalah ion intraselular utama yang mengambil bahagian dalam pengaturan keseimbangan air, asid dan elektrolit, berpartisipasi dalam proses impuls saraf, regulasi tekanan.
- Fosforus mengambil bahagian dalam banyak proses fisiologi, termasuk metabolisme tenaga, mengatur keseimbangan asid-basa, adalah bahagian fosfolipid, nukleotida dan asid nukleik, diperlukan untuk mineralisasi tulang dan gigi. Kekurangan membawa kepada anoreksia, anemia, riket.
- Besi adalah bahagian protein dari pelbagai fungsi, termasuk enzim. Mengambil bahagian dalam pengangkutan elektron, oksigen, memastikan tindak balas redoks dan pengaktifan peroksidasi. Pengambilan yang tidak mencukupi membawa kepada anemia hipokromik, atonia otot rangka yang kekurangan myoglobin, peningkatan keletihan, miokardiopati, gastritis atropik.
- Cobalt adalah sebahagian daripada vitamin B12. Mengaktifkan enzim metabolisme asid lemak dan metabolisme asid folik.
- Tembaga adalah bahagian enzim dengan aktiviti redoks dan terlibat dalam metabolisme zat besi, merangsang penyerapan protein dan karbohidrat. Mengambil bahagian dalam proses penyediaan tisu tubuh manusia dengan oksigen. Kekurangannya ditunjukkan oleh gangguan dalam pembentukan sistem kardiovaskular dan kerangka, perkembangan displasia tisu penghubung.
- Molibdenum adalah kofaktor banyak enzim yang menyediakan metabolisme asid amino, purin dan pyrimidin yang mengandung sulfur.
- Chrome mengambil bahagian dalam pengaturan kadar glukosa darah, meningkatkan kesan insulin. Kekurangan menyebabkan penurunan toleransi glukosa.
- zink adalah bahagian daripada lebih daripada 300 enzim, mengambil bahagian dalam proses sintesis dan penguraian karbohidrat, protein, lemak, asid nukleik dan dalam pengaturan ekspresi sejumlah gen. Pengambilan yang tidak mencukupi menyebabkan anemia, imunodefisiensi sekunder, sirosis hati, disfungsi seksual, dan malformasi janin. Kajian terbaru menunjukkan kemampuan zink dosis tinggi mengganggu penyerapan tembaga dan dengan itu menyumbang kepada perkembangan anemia.
Kandungan kalori DAN KOMPOSISI KIMIA BAHAN-BAHAN RESEPI Fillet dengan sos PER 100 g
- 218 kkal
- 899 kkal
- 510 kkal
Tags: Cara memasak, kandungan kalori 288 kcal, komposisi kimia, nilai pemakanan, apa vitamin, mineral, kaedah memasak Fillet dengan sos, resipi, kalori, nutrien