Fé Fit adalah program kecergasan yang menyeronokkan dan komprehensif yang dirancang khas untuk ibu. Pencipta kursus ini mempunyai objektif berikut: untuk memberi inspirasi kepada wanita dari semua peringkat umur untuk bersenam, agar mereka kekal langsing, aktif dan sihat sepanjang hayat.
Penerangan program Fé Fit
Walaupun ada slogan program "Dicipta oleh ibu untuk ibu", jangan tergesa-gesa untuk menangguhkan latihan, walaupun anda tidak dapat pulang ke rumah. Program Fé Fit sesuai untuk semua orang yang suka bermain di rumah dan ingin berada dalam keadaan yang luar biasa. Kursus kecergasan Fé Fit dibina prinsip latihan klasikitu akan relevan dan berguna untuk mana-mana orang. Nama program merujuk kepada nama besi unsur kimia (Fé), yang juga keperibadian kekuatan, fleksibiliti dan fleksibiliti.
Program Fé Fit merangkumi satu set latihan yang dibahagikan kepada beberapa bidang dan beberapa bidang masalah tertentu: Cardio Litar, Jumlah Toning Badan, Badan Atas, Rendah Badan, Teras, Barre, Aliran Regangan. Dalam setiap kumpulan ini merangkumi empat latihan selama 30 minit, ini bermakna bahawa kursus mengandungi 28 video yang berbeza! Anda bekerja secara menyeluruh di seluruh badan, dan pelbagai kelas tidak akan membiarkan anda bosan. Untuk kemudahan kalendar siap sedia yang akan anda lakukan.
Latihan itu melibatkan sekumpulan gadis di bawah bimbingan seorang pengajar kecergasan Hilary. Kelas diadakan dalam kadar yang bertenaga, tetapi selesa: anda akan bekerja di seluruh badan, tetapi tanpa beban yang melelahkan. Senaman sesuai untuk pertengahan, tetapi anda dapat mengurangkan intensiti, jika anda melakukan latihan dalam versi yang diubah. Pengajar untuk semua pelajaran mendorong anda untuk mendengar badan anda dan, jika perlu, untuk menyesuaikan beban.
Faedah dan ciri
1. Untuk latihan anda tidak memerlukan lebih daripada Minit 30 setiap haritermasuk pemanasan dan halangan. Dan ini adalah salah satu kelebihan utama program ini kerana, sebagai peraturan, ibu mempunyai masa yang sangat terhad.
2. Program disertai oleh jadual siap kelas, dan di Fé Fit mempunyai beberapa kalendar: 13 minggu (3 pilihan berbeza), 6 minggu (3 pilihan berbeza), selama 3 minggu (pilihan 1). Pelbagai jadual seperti ini, anda hampir tidak dapat temui dalam program lain yang kompleks.
3. Sebilangan besar program ini menunjukkan bahawa anda akan melatih 6-7 kali seminggu. Tetapi dalam kalendar versi asas Fé Fit mencadangkan kelas sahaja 3 kali seminggu! Tidak ada latihan setiap hari, anda akan mempunyai cukup masa untuk pulih.
4. Program ditawarkan dari 7 jenis latihan: bahagian atas dan bawah badan, inti, seluruh badan, kardio, latihan barnie dan regangan. Anda akan bekerja pada semua kumpulan otot dan akan mengembangkan secara menyeluruh dan lengkap.
5. Dalam kursus Fé Fit disertakan 28 video unik (+7 video bonus untuk pemula)! Tidak seperti banyak program lain di mana anda mengulangi senaman yang sama berulang kali, di sini anda akan mendapat pelbagai jenis harian.
6. Senaman sangat berkesan untuk membina badan yang ramping, kencang, mengeringkan badan dengan otot yang panjang. Anda akan menggabungkan latihan aerobik, kekuatan dan fungsional dan berusaha untuk daya tahan dan regangan saya. Seperti yang dikatakan oleh pembangun, video berdurasi 30 minit itu pada badan sama dengan kelas sepenuh masa di gim.
7. Anda juga akan berusaha nada badan dan menguatkan otot menggunakan berat badan, dumbbells dan expander anda sendiri. Beban daya dibina berdasarkan beberapa pengulangan dengan berat ringan dengan peralihan cepat antara latihan dan rehat minimum.
8. Bersenam sangat sesuai kepada semua wanita, tanpa mengira kehadiran anak. Satu-satunya ciri adalah kata-kata motivasi dari jurulatih Hillary semasa sesi, yang menyasarkan wanita dengan anak-anak. Seperti yang dinyatakan oleh para pembangun, program ini memfokuskan pada masalah umum bagi wanita (cor, paha, punggung dan lengan), tetapi terutama sekali nyata setelah kehamilan.
9. Kelas diadakan dalam suasana positif dan optimis, Studio dihiasi dengan warna merah jambu terang. Untuk bersenam, anda hanya sebuah alun-alun kecil di dalam bilik. Video tersebut mempunyai pemasa, yang juga penting untuk latihan yang selesa.
10. Latihan tidak sesuai untuk wanita hamil! Selepas kelas permulaan kelahiran Fé Fit hanya setelah kebenaran doktor anda.
11. Untuk beberapa latihan yang anda perlukan peralatan tambahan: kerusi, pengembang tiub dan cincin isotonik, yang dapat menggantikan bola konvensional. Anda juga memerlukan dumbbell (1-3 kg), karpet dan kerusi.
Komposisi latihan dan kalendar Fé Fit
Pada tawaran Fé Fit beberapa pilihan kalendar, di mana anda boleh memilih pilihan yang paling sesuai:
- Kalendar 1 (untuk kelas 13 minggu 3 kali seminggu): kalendar asas
- Kalendar 2 (selama 13 minggu, bermain 4 kali seminggu)
- Kalendar 3 (selama 13 minggu, bermain 5 kali seminggu)
- Kalendar 4-5 (dirancang untuk kelas 6 minggu 6 kali seminggu): cara menurunkan berat badan dan nada badan
- Kalendar 6 (berlangsung selama 3 minggu, bermain 6 kali seminggu)
- Kalendar 7 (dirancang selama 4 minggu, kelas 6 kali seminggu): Cabaran Musim Panas.
Hari-hari percuma dalam kalendar yang ditandai sebagai Lari /Jalan/Berehat dan di sini anda mempunyai pilihan. Anda boleh berjalan-jalan selama 30 minit, sukan kegemaran atau hiburan lain yang aktif, boleh berehat jika anda memerlukannya. Pasti mendengar badan anda, tetapi cuba jaga gaya hidup aktif di luar waktu latihan.
Program Fé Fit termasuk 7 kumpulan 4 video latihan dalam setiap kumpulan dengan jangka masa 30 minit:
- Litar Kardio. Latihan selang dengan penekanan pada otot teras, latihan bergantian berdiri dan di Mat (tanpa stok).
- Total Toning Badan. Latihan kekuatan untuk seluruh badan yang akan membantu anda membawa otot (dumbbell, expander, ball atau cincin isotonik).
- Bahagian atas badan. Latihan kekuatan untuk otot lengan, bahu, punggung dan dada (dumbbells, pengembang).
- Badan Bawah. Latihan kekuatan untuk otot paha dan punggung (dumbbells).
- Teras. Latihan untuk kulit kayu, hampir sempurna adalah lantai (tanpa stok).
- Barre. Latihan Barnie dengan penekanan pada bahagian bawah badan (dumbbells, kerusi, bola atau cincin isotonik).
- Aliran Regangan. Regangan ke seluruh badan selama 20-30 minit (tanpa stok).
Kursus kecergasan juga merangkumi 7 video Fé Fit adalah Penting, yang mewakili a senaman untuk pemula, dengan jangka masa 12-15 minit:
- Keperluan Kardio.
- Keperluan Menyegerakan Badan
- Keperluan Badan Atas
- Keperluan Badan Bawah
- Keperluan Teras
- Keperluan Barre
- Keperluan Aliran Regangan
Di sini kami menggunakan peralatan yang sama seperti dalam video utama, sesuai dengan jenis latihan. Anda boleh melakukan program Pentings, jika sebelumnya tidak terlibat dalam kecergasan sebagai kelas pengenalan. Sebagai contoh, kami menyebarkan 7 video ini untuk pemula selama seminggu dan melakukannya selama 2-4 minggu sehingga anda merasa bersedia untuk melakukan beban yang lebih serius.
Pencipta Fé Fit yang kompleks mendorong wanita untuk menjadikan kecergasan sebagai sebahagian daripada kehidupan anda, tanpa mengira pekerjaan dan jadual yang sibuk. Anda perlu ingat tentang keperluan anda sendiri dan jangan lupa bahawa karya berbentuk fizikal - ia bukan hanya penciptaan penampilan yang cantik, tetapi juga meningkatkan kesihatan.
Lihat juga: senaman kardio berimpak rendah 14 dari FitnessBlender untuk pemula tanpa melompat.