Contents [show]
Daripada beberapa dozen diet berbeza yang diketahui di seluruh dunia, pakar Amerika sekali lagi memutuskan untuk memilih yang terbaik dan paling berkesan.
Editor dan wartawan US News & World Report, bersama pakar kesihatan, menilai secara terperinci 41 diet paling popular. By the way, mereka telah melakukan ini selama 9 tahun berturut-turut.
Mediterranean, DASH dan fleksitarianisme biasanya merupakan diet terbaik pada tahun 2019
Keberkesanan sistem makanan dianalisis mengikut kriteria seperti: kemudahan pematuhan, pemakanan, keselamatan, keberkesanan untuk penurunan berat badan, perlindungan dan pencegahan diabetes dan penyakit kardiovaskular. Diet Mediterranean dianggap sebagai yang terbaik dalam kebanyakan kes. Dia diberi tempat pertama dalam ranking.
Manakala diet DASH, yang diluluskan oleh kerajaan negara kerana mentakrifkan pendekatan pemakanan untuk mencegah hipertensi, mendapat tempat kedua! Tempat ketiga diberikan kepada fleksitarianisme.
Apakah perbezaan antara diet
Mediterranean – diet rendah daging merah, gula dan lemak tepu, banyak kacang, sayur-sayuran dan buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, pasta daripada bijirin gandum durum, bijirin bijirin penuh, roti gandum. Pastikan anda menjalani gaya hidup aktif dan mengawal berat badan.
Diet ini mempunyai beberapa manfaat kesihatan, termasuk penurunan berat badan, kesihatan jantung, kesihatan otak, pencegahan kanser dan pencegahan dan kawalan diabetes.
diet DASHmengesyorkan makan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak dan produk tenusu rendah lemak. Jangan makan makanan yang tinggi lemak tepu (daging berlemak, produk tenusu berlemak dan minyak tropika, serta minuman dan manisan manis dengan gula). Sekatan garam.
Faedah: mencegah hipertensi, membantu mengawal tekanan darah.
Flexitarianisme– makan lebih banyak makanan tumbuhan dan kurang daging. Anda boleh menjadi vegetarian pada kebanyakan masa, tetapi anda masih boleh makan hamburger atau stik apabila anda mahukannya. Diet ini membantu mengurangkan berat badan, meningkatkan kesihatan keseluruhan, mengurangkan kejadian penyakit jantung, diabetes dan kanser, dan akibatnya memanjangkan hayat.
Menurut pakar, diet Mediterranean adalah yang paling mudah diikuti, tetapi yang paling sukar untuk mula makan berdasarkan prinsip makanan mentah.
Memilih diet terbaik untuk 2019: apa dan mengapa
In the rating “Best 2019 ”all diets were divided into 9 areas and in each identified the most effective. So the results.
Diet terbaik untuk kurus kering:
Pemerhati Berat
Diet volumetrik
Flexitarianisme
Diet terbaik untuk kesihatan makanan:
Mediterranean
DASH
Flexitarianisme
Diet terbaik untuk sistem kardiovaskular sistem:
diet Mediterranean
Diet Hiasan
DASH
Diet terbaik untuk gula kencing manis:
Mediterranean
DASH
Flexitarianisme
Diet terbaik untuk cepat kurus kering:
program HMR
Diet Atkins
Keto diet
Sayur terbaik diet
Mediterranean
Flexitarianisme
Utara
Yang paling mudah diet
Mediterranean
Flexitarianisme
Pemerhati Berat
Apa sahaja diet yang anda pilih untuk diri sendiri tahun ini, perlu diingat bahawa diet muncul dan hilang, menjengkelkan dengan janji "Makan apa yang anda mahu! Dah cair pon langsung! ” dan memikat dengan impian badan yang langsing dan menarik. Realitinya adalah bahawa diet adalah berat, dan terus terang memakan masa, untuk membakar satu atau dua paun. Tapi semoga kini dipermudahkan untuk anda memilih cara untuk menjadi bugar dan menjaga kesihatan.