Pemakanan memainkan peranan penting dalam keadaan rambut kita. Bersinar, kelihatan sihat, dan kuat adalah hasil penggunaan makanan tertentu. Menguatkan folikel rambut akan membantu makanan yang kaya dengan vitamin C, zink, kalsium, zat besi, dan bioflavonoid. Bagaimana merawat rambut anda?
Pertama, membawa rambut anda dengan teratur dapat membantu tidur yang lama dan berkualiti dan ketiadaan situasi tertekan atau tindak balas yang tepat terhadapnya. Maka perlu untuk mengecualikan makanan-alergen, tulisan goreng dan pedas, alkohol, dan minuman berkarbonat.
- Tempat pertama dalam senarai produk untuk menguatkan rambut adalah ikan berlemak - salmon, halibut, makarel. Mereka kaya dengan omega-3, yang bermanfaat untuk kesihatan kulit kepala. Kekurangan asid lemak mencetuskan penampilan kelemumur, kulit kering, keguguran rambut, dan rambut menipis. Ikan juga tinggi dengan protein, zat besi, dan vitamin B12, yang memberikan rambut bersinar yang sihat.
- Produk tenusu tidak kurang penting untuk rambut yang kuat – makan yogurt, keju kotej, krim masam, yogurt. Kesemua produk ini adalah sumber kalsium dan protein untuk menyuburkan rambut dari dalam.
- Sayuran hijau segar adalah sumber banyak bahan berguna untuk pertumbuhan dan pengukuhan rambut. Mereka mengandungi sejumlah besar vitamin A dan C, yang menyumbang kepada sebum. Lemak ini dipanggil untuk melindungi kulit kepala dan akar rambut dari kesan buruk dari persekitaran.
- Telur adalah sumber protein, Biotin, dan vitamin B12. Pengambilan telur setiap hari akan meningkatkan struktur rambut dengan ketara dan menjadikannya kurang rapuh dan nipis.
- Kacang boleh melambatkan keguguran rambut dengan ketara. Mereka mengandungi selenium, asid linoleat, dan zink yang memberi makan kulit kepala dan menjadikan rambut lebih elastik sepanjang keseluruhannya.
- Daging unggas putih mengandungi sejumlah protein dan zat besi yang mudah dicerna. Kalkun dan ayam di menu anda akan mempengaruhi rambut, kelembutan, dan kekuatan.
- Lentil, kacang, dan kekacang akan mengurangkan keguguran rambut dan meningkatkan garis bawahnya. Kekacang sebagai sumber zink, zat besi, protein, dan Biotin sangat bagus untuk rambut yang sihat.
- Untuk rambut yang sihat dan kuat adalah bijirin yang sangat penting, pasta dari gandum durum dan tepung gandum. Ini adalah sumber zink, zat besi, dan vitamin b, tanpa rambut kelihatan kusam dan berbuka puasa.
- Minyak sayuran diperlukan dalam diet mereka yang menghargai rambut mereka. Pertama, ia memberikan cahaya yang sihat. Kedua, meningkatkan keanjalan. Dan ketiga, ia mencegah keguguran rambut. Yang paling berguna ialah zaitun dan rami.
- Anda harus makan buah dalam jumlah yang cukup sebagai sumber vitamin C., Terutama pada musim panas, ketika rambut cenderung pudar di bawah sinar matahari langsung. Sifat antioksidan buah melindungi kulit kepala dan rambut dari kering.