Bagaimana untuk lulus peperiksaan anda? Anda perlu berada dalam keadaan yang baik. Berikut adalah 10 petua yang akan membantu anda mengelakkan kehilangan pengalaman pahit anda. Cramming adalah baik, menjaga diri sendiri adalah lebih baik.

1. Tidur yang baik

Pertama sekali, kami akan menasihati anda untuk tidur dengan baik. Tidur adalah sekutu terbaik semasa tempoh semakan. Anda harus membenarkan diri anda bermalam selama 7 hingga 8 jam. Anda akan berasa seperti anda membuang masa semakan, tetapi selepas jam tertentu neuron terlalu letih untuk mendaftarkan apa-apa.

2. Ambil vitamin

Sebelum ujian, beberapa vitamin boleh menjadi sangat berkesan. Oleh itu, kami akan mengesyorkan anda mengambil makanan yang kaya dengan vitamin C, tetapi juga dalam Vitamin B yang bagus untuk otak. Ia terdapat dalam kuning telur, bayam atau bijirin. Juga pertimbangkan makanan yang kaya dengan magnesium seperti coklat gelap atau buah-buahan kering, kerana magnesium membantu penumpuan.

3. Temui semula omega-3

Omega-3 juga sangat penting untuk mengoptimumkan ingatan anda. Anda akan menemuinya dalam daging merah, ikan, terutamanya hati ikan kod, minyak biji rami, atau kacang. Anda juga boleh mengambil omega-3 dalam bentuk makanan tambahan. Kecekapan mereka amat menggerunkan.

4. Aktiviti fizikal

Mengulangkaji secara intensif memenatkan otak, itulah sebabnya penting untuk pergi dan mengalihkan fikiran sekurang-kurangnya sekali sehari. Sukan juga akan membolehkan anda melepaskan ketegangan dan tekanan terkumpul. Selepas mandi yang baik, otak anda akan kembali tersedia untuk menyimpan pengetahuan.

5. Elakkan dadah

Melainkan jika doktor anda memberitahu anda, ubat tidak diperlukan sebelum ujian. Ubat-ubatan sendiri tidak pernah disyorkan, kerana jika anda bertindak balas dengan teruk terhadap rawatan tertentu, ia boleh menjejaskan tumpuan anda. Untuk mengelakkan panik pada hari ujian, anda boleh beralih kepada homeopati: 3 butir Gelsemium 9 CH pada waktu petang, satu jam selepas makan malam, dan satu dos pada waktu pagi, seperempat jam sebelum sarapan pagi .

6. Elakkan alkohol dan dadah

Ia tidak perlu dikatakan, tetapi ia lebih berkesan untuk mengatakannya: semasa tempoh peperiksaan, seseorang mesti berputus asa alkohol, yang boleh mengganggu asimilasi yang baik dalam pelajaran anda. Dadah juga dilarang sama sekali. Kami akan terus mengulanginya, tetapi ganja boleh menjejaskan ingatan dengan ketara.

7. Benarkan diri anda berehat senyap

Untuk merehatkan fikiran anda, anda boleh bermain sukan, tetapi juga sesi meditasi atau senyap. Lebih banyak skrin, lebih banyak telefon pintar, lebih banyak muzik, kita tutup mata dan berehat. Kami hanya fokus pada pernafasan kami, supaya badan menjadi tenang dan secara beransur-ansur melepaskan tekanan. Sepuluh minit berdiam diri mungkin sudah memadai.

8. Jangan berlebihan kopi

Kami sering mempunyai idea bahawa kopi adalah sekutu terbaik sekiranya berlaku baik pulih. Memang benar jika tidak disalahgunakan. Seperti pada waktu biasa, anda tidak boleh melebihi had 3 kopi setiap hari, terutamanya selepas 17 malam Penyalahgunaan kopi boleh menyebabkan anda sukar tidur, tetapi juga meningkatkan tekanan anda.

9. Jangan tunggu saat akhir untuk menyemak semula

Untuk lulus peperiksaan dan tiba dengan tenang di hadapan salinan atau pemeriksa anda pada hari ujian, anda perlu bekerja sepanjang tahun. Anda tidak akan dapat mengasimilasikan pengetahuan setahun dalam masa satu minggu sahaja. Untuk menghafal yang lebih baik, jangan teragak-agak untuk merakam diri anda atau membaca pelajaran anda dengan kuat.

10. Sediakan barang-barang anda sehari sebelumnya

Akhir kata, untuk bertenang pada hari peperiksaan, ingatlah untuk menyediakan urusan anda sehari sebelumnya. Anda mungkin ingin menyimpan beberapa kad indeks, tetapi beg anda dan juga pakaian anda harus sedia. Ini akan menjimatkan minit berharga anda.

Rondot Laut

Anda juga akan suka: Bagaimana untuk merangsang ingatannya?