Epicondyle ialah benjolan tulang. Terdapat dua yang khusus: yang terdapat pada humerus, tulang lengan, pada setiap sisi siku, dan pada femur pada paras lutut. Bahagian tulang ini digunakan untuk melekatkan tendon padanya dan boleh rosak akibat pergerakan yang berlebihan.

Epikondilus humerus

Pada humerus, di bahagian bawah tulang lengan bawah, anda boleh merasakan dua benjolan pada setiap sisi siku: ini adalah epicondyles. Terdapat sisi (di sebelah kanan) dan medial (ke arah badan). Pada dua tonjolan kasar inilah tendon kebanyakan otot lengan bawah dan lengan atas melekat.

Kondilus femur

Tulang femur terletak pada kaki, antara paha dan lutut. Condyles, dalam bahasa Perancis (epicondyle digunakan terutamanya dalam bahasa Inggeris untuk femur), terletak di lutut. Di sini sekali lagi, ia digunakan untuk memasang tendon pada tahap sendi, untuk mengehadkan geseran semasa pergerakan kaki.

Pasang semula tendon

Tendon otot lengan atau kaki dilekatkan pada epicondyles.

Kurangkan geseran

Dengan dilekatkan pada sisi tulang, bukannya terus di atasnya seperti tulang lain di dalam badan, epicondyles membantu melegakan geseran pada tendon.

Epicondylitis, sakit pada siku, biasanya dipanggil “tennis elbow” dalam bahasa Inggeris, atau “golfer's elbow” (siku pemain golf), kerana ia dicetuskan terutamanya semasa latihan ini. sukan, tetapi juga menjejaskan pekerja manual dan sukan raket lain. Kedua-dua golf dan tenis memerlukan pergerakan yang luas, pantas dan kuat menggunakan lengan bawah dan siku. Pengulangan pergerakan ini, selalunya tanpa pemanasan siku yang baik terlebih dahulu, merosakkan sendi.

Yang terakhir kemudian menggosok berulang kali pada epicondyles humerus, dan mencetuskan tendonitis: tendon haus, microtraumas membawa kepada penurunan keanjalannya. Oleh itu, epicondylitis biasanya muncul berikutan banyak kecederaan mikro, dan bukannya satu kecederaan yang kuat dan sengit.

Tendon yang berkenaan adalah banyak, ia termasuk khususnya yang bertanggungjawab untuk putaran tangan dan lanjutan lengan. Jadi ia menjadi sukar untuk hanya memegang objek walaupun sakit itu berkaitan dengan siku dan bukan pergelangan tangan.

Anda boleh melegakan epicondylitis sendiri dengan mengikuti rawatan ini, atau berunding dengan ahli fisioterapi jika sakit berterusan (atau untuk hasil yang lebih berkesan dan lebih cepat).

Rehatkan

Arahan pertama untuk digunakan berikutan kesakitan teruk di siku, menunjukkan epicondylitis, adalah rehat segera. Adalah dinasihatkan untuk tidak berlatih sukan, dan untuk mengehadkan semua tindakan yang dilakukan oleh lengan yang terjejas oleh kesakitan selama sekurang-kurangnya dua minggu.

Aplikasi ais

Untuk melegakan kesakitan, satu beg kecil ais kiub boleh dibuat dan disapu pada kawasan yang sakit. Menghabiskan pek ais kecil ini selama beberapa minit sehari meningkatkan pembaikan tendon dalaman.

urut

Sebagai tambahan kepada ais, urutan disyorkan (oleh ahli fisioterapi, atau orang yang mahir!) Untuk mengurangkan kesakitan dan sekali lagi melegakan ketegangan tendon. Berhati-hati untuk tidak menekan terlalu kuat untuk tidak memburukkan lagi kerosakan!

Rawatan perubatan

Jika kesakitan tidak hilang, rawatan dengan kortikosteroid, hormon yang dirembeskan secara semula jadi oleh badan (seperti kortison dan kortisol) boleh melegakan keradangan yang disebabkan oleh epicondylitis.

Rawatan ini mesti dilaksanakan oleh pakar, berjumpa dengan ahli fisioterapi.

Diagnosis perubatan masalah epicondyle mesti dibuat dengan ahli fisioterapi, lebih berkebolehan untuk mengesan kawasan tendon yang rosak dan menawarkan rawatan yang sesuai (seperti urutan).