Perancangan Emosi: Cara Mendengar Keinginan Sebenar Anda

Kita tidak mampu secara langsung mempengaruhi kemunculan emosi. Ia adalah proses biologi, seperti pencernaan, contohnya. Tetapi selepas semua, setiap emosi adalah tindak balas kepada peristiwa atau tindakan, dan kita boleh merancang tindakan kita. Kami mampu melakukan perkara yang dijamin menyebabkan pengalaman tertentu. Oleh itu, kita akan merancang emosi itu sendiri.

Apa salahnya dengan perancangan tradisional

Kami cenderung untuk menetapkan matlamat berdasarkan hasil. Dapat diploma, beli kereta, pergi bercuti ke Paris. Apakah emosi yang akan kita alami dalam proses mencapai matlamat ini? Dalam gambaran biasa dunia, ini tidak penting. Apa yang penting ialah apa yang kita akhirnya. Beginilah rupa penyasaran biasa.

Kita semua tahu bahawa matlamat harus spesifik, boleh dicapai dan bermotivasi. Kami bersedia terlebih dahulu bahawa dalam perjalanan ke sana, kemungkinan besar, anda perlu menghadapi kesukaran dan mengehadkan diri anda dalam beberapa cara. Tetapi apabila kita mencapainya, kita akhirnya akan mengalami emosi positif - kegembiraan, keseronokan, kebanggaan.

Dan jika tidak? Bagaimana jika kita melakukan banyak usaha untuk mencapai matlamat, tetapi kita tidak mengalami emosi yang diharapkan? Sebagai contoh, selepas berbulan-bulan latihan dan berdiet, adakah anda akan mencapai berat badan yang anda idamkan, tetapi adakah anda tidak akan menjadi lebih yakin atau lebih gembira? Dan terus mencari kelemahan diri? Atau anda akan dinaikkan pangkat, tetapi bukannya kebanggaan yang diharapkan, anda akan mengalami tekanan dan tidak akan dapat melakukan apa yang anda suka pada kedudukan terakhir anda.

Kami mengaitkan pencapaian matlamat dengan perasaan gembira. Tetapi biasanya kegembiraan itu tidak sekuat yang kita harapkan, dan berakhir dengan cepat. Kami menetapkan matlamat baharu untuk diri kami sendiri, meningkatkan tahap dan berharap untuk mengalami emosi yang kami mahukan semula. Dan begitu tanpa henti.

Di samping itu, lebih kerap daripada tidak, kita tidak mencapai apa yang kita perjuangkan. Sekiranya terdapat keraguan dan ketakutan dalaman di sebalik matlamat, walaupun yang sangat diingini, maka logik dan kemahuan tidak mungkin membantu mengatasinya. Otak akan berulang kali mencari sebab mengapa ia berbahaya untuk kita mencapainya. Jadi lambat laun kita akan berputus asa. Dan bukannya kegembiraan, kami mendapat perasaan bersalah kerana kami tidak dapat mengatasi tugas itu.

Tetapkan matlamat atau hidup dengan perasaan

Danielle Laporte, pengarang Live with Feeling. Bagaimana untuk menetapkan matlamat yang mana jiwa terletak" datang ke kaedah perancangan emosi secara tidak sengaja. Pada malam Tahun Baru, dia dan suaminya menulis senarai matlamat biasa untuk tahun itu, tetapi menyedari bahawa ada sesuatu yang hilang daripadanya.

Semua matlamat kelihatan hebat, tetapi tidak memberi inspirasi. Kemudian, daripada menulis matlamat luaran, Daniella mula berbincang dengan suaminya tentang perasaan mereka dalam pelbagai bidang kehidupan.

Ternyata separuh daripada gol tidak membawa emosi yang ingin mereka alami. Dan emosi yang diingini tidak perlu diterima dalam satu cara sahaja. Sebagai contoh, perjalanan bercuti adalah penting untuk tanggapan baharu, peluang untuk terganggu dan meluangkan masa bersendirian dengan orang tersayang. Tetapi jika anda belum boleh pergi ke Paris, apa kata rasai kegembiraan yang lebih berpatutan dengan menghabiskan hujung minggu di bandar berdekatan?

Matlamat Daniella telah berubah di luar pengiktirafan dan tidak lagi kelihatan seperti senarai tugasan yang membosankan. Setiap item dikaitkan dengan emosi yang menyenangkan dan dipenuhi dengan tenaga.

Tetapkan kursus untuk emosi

Perancangan matlamat sering membuat anda tersasar. Kita tidak mendengar keinginan sebenar kita dan mencapai apa yang ibu bapa kita inginkan atau apa yang dianggap berprestij dalam masyarakat. Kami memberi tumpuan untuk tidak menjadi tidak bahagia, dan sebagai hasilnya, kami berusaha sepanjang hidup kami untuk perkara yang tidak menggembirakan kami.

Kami perlu mematuhi pengurusan masa yang ketat dan melakukan perkara yang tidak menyenangkan yang mengambil tenaga dan melemahkan semangat kami untuk meneruskan. Kami pada mulanya memberi tumpuan kepada hasilnya, yang mungkin mengecewakan.

Itulah sebabnya perancangan emosi berfungsi dengan lebih berkesan. Kita utamakan apa yang kita nak rasa. Bertenaga, yakin, bebas, gembira. Ini adalah keinginan sebenar kita, yang tidak boleh dikelirukan dengan orang lain, mereka mengisi dengan motivasi, memberi kekuatan untuk bertindak. Kita lihat apa yang perlu diusahakan. Dan kami memberi tumpuan kepada proses yang kami kawal.

Jadi, rancang emosi yang ingin anda alami, dan kemudian buat senarai tugasan anda berdasarkannya. Untuk melakukan ini, jawab 2 soalan:

• Apakah emosi yang ingin saya isi hari, minggu, bulan, tahun?
• Apa yang anda perlu lakukan, dapatkan, beli, ke mana hendak pergi untuk merasai apa yang saya rakamkan?

Setiap perniagaan daripada senarai baharu akan memberikan tenaga dan sumber, dan pada penghujung tahun anda bukan sahaja akan melihat tanda kutu di hadapan matlamat. Anda akan mengalami emosi yang anda idamkan.

Ini tidak bermakna anda akan berhenti berusaha untuk sesuatu yang lebih, mendapat sebahagian kegembiraan daripada secawan teh dan buku kegemaran anda. Tetapi anda akan mula mendengar keinginan sebenar anda, memenuhinya dan melakukannya dengan senang hati, dan bukan "melalui saya tidak boleh." Anda akan mempunyai kekuatan yang cukup untuk bertindak dan dengan mudah mencapai apa yang sebelum ini kelihatan mustahil. Anda akan melihat bahawa emosi berfungsi dengan lebih cekap daripada kemahuan.

Hidup anda akan berubah. Akan ada acara yang lebih menyenangkan dan menggembirakan di dalamnya. Dan anda akan menguruskannya sendiri.