Pergantungan emosi. Apabila «tuhan» anda diam

Bagi orang yang bergantung pada emosi, orang yang mereka sayangi — ibu bapa, abang atau kakak, kekasih atau rakan — amat penting. Dia melantik yang lain sebagai «tuhan»nya — mempercayakan hidupnya kepadanya, memberinya hak untuk menguruskannya.

Kata-kata, perbuatannya atau, sebaliknya, tidak bertindak menentukan keadaan emosi seseorang yang ketagih. Dia gembira jika "Tuhan" berkomunikasi dengannya, redha, melakukan sesuatu untuknya, dan mengalami kesakitan mental yang teruk jika dia tidak berpuas hati dengannya atau hanya diam, tidak berhubung dengannya.

Ketagihan sedemikian boleh terbentuk pada mana-mana orang, tetapi paling kerap berlaku pada orang yang emosi. Keterikatan mereka kuat, mereka menghayati perasaan mereka dengan lebih mendalam dan oleh itu mengalami ketagihan lebih daripada yang lain.

Ini adalah akibat daripada trauma perkembangan kanak-kanak. Ketagihan boleh menjana pelbagai situasi daripada perhubungan awal ibu bapa-anak. Tetapi apa yang mereka ada persamaan ialah semasa tempoh lampiran yang paling kuat, penggabungan sebenar anak dengan ibu (sehingga satu setengah tahun), ibu memutuskan hubungan atau tidak cukup hangat, ikhlas.

Dan kerana usia, dia tidak boleh hidup melalui seluruh palet perasaan yang timbul pada masa yang sama: mereka terlalu kuat untuk kanak-kanak kecil, dan oleh itu dia menggantikannya.

Tetapi perasaan ini mengatasi dia sudah dewasa dalam situasi kehilangan hubungan dengan orang yang disayangi. Orang dewasa pada saat-saat ini berasa seperti kanak-kanak yang tidak berdaya. Dia mengalami seram, kesakitan, putus asa, ketakutan, panik, kemarahan, kebencian, kesedihan, mati pucuk.

"Kenapa awak buat saya macam ni? kenapa awak kejam sangat? Kenapa awak diam, baik, katakan sesuatu! Awak tak kisah saya! Awak sayang saya tak? Anda adalah raksasa! Jangan tinggalkan saya, saya akan mati tanpa awak!” — ini adalah frasa tipikal orang yang bergantung pada emosi.

Ini adalah keadaan serius yang boleh menyebabkan serangan jantung, gangguan afektif, psikosis, serangan panik, mencacatkan diri dan juga membunuh diri. Jika pasangan meninggalkan orang yang bergantung pada emosi, dia boleh menjadi sakit teruk atau mengambil nyawanya sendiri. Pasangan seperti itu pergi ke dunia lain sebulan selepas kematian suami atau isteri mereka, kerana mereka kehilangan makna hidup, kerana keadaan emosi mereka tidak dapat ditanggung.

Mereka menuntut untuk sentiasa berhubung, memeras ugut, mendesak ritual yang akan mengesahkan bahawa pasangan itu ada di sini, berdekatan, mencintai mereka. Orang yang bergantung menyebabkan simpati, tetapi juga kerengsaan dan kemarahan: mereka sangat tidak tertanggung dan tidak puas dalam permintaan mereka untuk cinta ...

Orang tersayang sering memutuskan hubungan apabila mereka bosan melayan ketagihan pasangan mereka, ketakutannya. Mereka tidak mahu mengambil tindakan yang tidak perlu, menelefon sepuluh kali sehari dan menyesuaikan tingkah laku mereka bergantung pada reaksi pasangan. Mereka tidak mahu menjadi bergantung bersama.

Jika anda bergantung secara emosi, tugas anda adalah untuk belajar bagaimana untuk mengatasi keadaan emosi yang sukar anda sendiri. Mari kita ambil situasi ini. Orang yang anda sayangi "menggantung" hubungan: tidak ya atau tidak, tiada langkah khusus.

Terdapat jeda yang cemas. Anda telah mengambil terlalu banyak langkah dalam hubungan ini kerana «tuhan» anda berlengah-lengah, dan kini anda sedang menunggu, melarang diri anda untuk bertindak. Pada masa yang sama, anda ditimpa perasaan.

Saya akan berkongsi pengalaman pelanggan dan rakan saya, yang membantu mereka mengatasi keadaan emosi mereka.

1. Tanggungjawab

Keluarkan tanggungjawab untuk keadaan anda daripada pasangan anda. Jangan mengharapkan dia melakukan apa-apa untuk mengurangkan penderitaan anda. Alihkan tumpuan anda kepada diri sendiri dan reaksi anda.

2. Tiada angan-angan dan sangkaan

Jangan fikirkan apa yang "tuhan" anda lakukan pada masa ini, jangan lukis keadaan, jangan tafsirkan apa yang sedang berlaku. Jangan biarkan ketakutan dan jangkaan negatif membentuk ramalan keadaan.

Sebaik sahaja anda menangkap diri anda dengan pemikiran sedemikian, kembalikan perhatian anda kepada keadaan semasa anda. Ini boleh dilakukan, sebagai contoh, dengan menumpukan pada pernafasan.

3. Kehadiran «di sini dan sekarang»

Lihat sekeliling. Imbas badan anda dengan mata minda anda. Jawab soalan: Di manakah saya? Seperti saya?" Perhatikan butiran kecil persekitaran anda, rasai sedikit perubahan pada badan anda, perhatikan ketegangan dan sensasi tidak selesa yang lain. Tanya diri anda apakah perasaan yang sedang anda alami dan di mana ia tinggal di dalam badan.

4. Pemerhati dalaman

Cari tempat yang selesa dan sihat dalam badan anda dan letakkan "Pemerhati Dalaman" secara mental di sana — bahagian anda yang kekal tenang dan objektif dalam apa jua keadaan, tidak menyerah kepada emosi.

Anda mempunyai perasaan yang kompleks dan ketidakselesaan tentang kesunyian «tuhan», tetapi bukan anda semua.

Letakkan perasaan negatif anda di suatu tempat di dalam badan anda dan ambil perhatian bahawa semua bahagian badan yang lain sihat dan tidak berasa tidak selesa.

5. Pembumian, pernafasan, pemusatan, sentuhan diri

Amalan pembumian akan membolehkan anda menumpukan perhatian anda pada semua bahagian badan yang bersentuhan dengan permukaan mendatar. Berkonsentrasi pada nafas, perhatikan sahaja, ikuti aliran udara dengan mata dalaman anda.

Tumpukan perhatian anda pada pusat anda (2 jari di bawah pusar, 6 cm dalam ke dalam perut), perhatikan sensasi yang tertumpu di sana: kehangatan, tenaga, pergerakan. Arahkan nafas anda ke tengah, isi dan kembangkannya.

Adalah baik jika anda berjaya mengisi seluruh badan dengan sensasi yang anda alami di bahagian tengah. Cuba untuk tidak memutuskan hubungan dengannya.

6. Menjalani perasaan anda

Perhatikan semua perasaan yang anda alami dan balas setiap satu secara bergilir. Sebagai contoh, anda menyedari kemarahan dan meletakkannya di tangan kanan anda. Mula melakukan sesuatu yang sangat marah: membasuh pinggan mangkuk, memukul permaidani, membersihkan dapur. Beri luahan perasaan. Bayangkan kemarahan itu tumpah melalui tangan kanan.

Jika anda boleh, tulis surat marah kepada «tuhan» anda, nyatakan semua yang anda fikirkan tentang dia. Tidak perlu menghantar surat — anda faham bahawa perasaan anda hanya sedikit berkaitan dengan keadaan semasa. Mereka adalah dari trauma zaman kanak-kanak, dan anda tidak sepatutnya memusnahkan hubungan yang anda sayangi kerananya.

7. Cinta diri

Sebab pergantungan emosi adalah cinta diri yang tidak mencukupi dan, akibatnya, jangkaan cinta dari luar. Defisit ini timbul kerana hakikat bahawa kanak-kanak itu tidak mempunyai cukup kasih sayang ibu dan tidak ada tempat untuk belajar mencintai dirinya sendiri.

Sudah tiba masanya untuk mengisi jurang ini. Anda telah mengimbas badan dan mendapati poket ketidakselesaan. Jaga diri anda untuk membuat sensasi di bahagian badan ini lebih selesa. Urut, sapukan minyak aromatik, ambil kedudukan yang selesa.

Ia boleh menjadi secawan kopi, filem, buku, aktiviti fizikal, mandi garam, perbualan dengan rakan. Perkara utama ialah anda mendapat kemasukan emosi positif.

8. Analisis

Sekarang setelah anda bertenang dan menjaga diri anda, anda boleh menghidupkan fikiran anda dan menganalisis keadaan. Apa yang berlaku dalam hubungan anda dengan «Tuhan», apa yang perlu dilakukan — tunggu atau ambil tindakan.

9. Tindakan: fikirkan akibatnya

Jika anda tertarik untuk bertindak: panggil, katakan sesuatu, jelaskan keadaan, mungkin juga bergaduh, bayangkan dahulu akibat dari tindakan ini. Perlu diingat bahawa aktiviti anda membentuk corak hubungan anda dengan «tuhan».

Adakah anda mahu hubungan anda sentiasa berkembang mengikut senario ini? Ini adalah tanggungjawab yang besar, dan ia perlu digalas sepanjang semua perhubungan. Jika anda sudah bersedia untuk menanggungnya, bertindaklah dengan berani.

10. Psikoterapi

Kursus psikoterapi peribadi akan membantu anda mengatasi trauma zaman kanak-kanak dan menghilangkan pergantungan emosi.