Kunci Emosi
memuat turun video
Kekunci emosi ialah elemen keadaan berfungsi, pembiakan yang membantu melancarkan keseluruhan sistem: emosi langsung.
Dalam keadaan emosi yang sekata pada mulanya, kebanyakan emosi boleh dicetuskan dengan mudah menggunakan kunci emosi: satu atau lain gambaran dunia, teks dalaman (terutama teks luaran) dan kinestetik yang dikaitkan dengan keadaan emosi yang diingini: gerak isyarat ekspresif, pernafasan dan ekspresi muka (pengesahan eksperimen sambungan emosi dan ekspresi muka, lihat artikel «Emosi. Hipotesis Maklum Balas (GFP)»).
Untuk memulakan rasa jijik, cukup untuk mengangkat bibir atas, menyedut dan mengingati bau busuk. Untuk memulakan kegembiraan — mata yang berkelip, nafas yang tajam dan tangan yang menyambut pada badan yang bertenaga. Lihat Kunci Emosi Tertentu untuk mendapatkan butiran.
Kekunci emosi tidak selalu berfungsi. Untuk teknik ini memberi kesan, anda perlu meletakkan diri anda dalam keadaan neutral terlebih dahulu. Bagaimana hendak melakukannya? Pilihan paling mudah ialah memberi tumpuan kepada proses pernafasan anda. Perlahankannya, tahan selepas menghembus nafas yang dalam dan perlahan selama beberapa saat …
Dengan adanya latar belakang yang pada mulanya neutral, emosi dan keadaan emosi yang diperlukan mudah dicetuskan oleh Kunci Ingatan: mengingati situasi yang sama pada masa lalu. Jika anda mengingati situasi masa lalu secara terperinci dan mengalaminya, lihat gambar, orang dan wajah, dengar kata-kata yang diucapkan di sana, ingat nafas dan perasaan anda di sana, keadaan emosi yang ketika itu muncul.
Jika anda perlu mengalami emosi yang bukan dalam pengalaman anda (atau anda tidak dapat mengingati situasi yang sepadan dari masa lalu), emosi yang diingini boleh dicipta dengan kekunci Ucapan (perkataan), Fikiran (Imej) dan Badan (Ekspresi muka dan pantomimik). Ia adalah perlu untuk bercakap teks dalaman yang diperlukan, melihat gambar dunia yang sepadan dan mencipta ekspresi muka yang berkaitan dengan emosi (kadang-kadang cukup untuk membayangkannya).
Sebagai contoh, jika sukar bagi anda untuk mewujudkan keadaan ketaatan yang membosankan, sudah cukup untuk membayangkan terowong hitam yang tidak berkesudahan di mana anda berjalan, kepala anda ke hadapan dan ke bawah, leher anda seolah-olah di bawah kuk, mata anda beku pada satu titik di mana tidak ada apa-apa, dan teks dalaman “Apa itu kehendak, apa itu perhambaan — tidak penting…»
Kunci emosi termasuk dalam kategori berikut:
Gambar Kunci Dunia
Fokus: Apa yang anda beri perhatian ialah apa yang anda lihat. Betulkan perhatian anda pada hakikat bahawa anda seorang yang yakin, tenang dan kuat — anda akan yakin, tenang dan kuat. Senaraikan kesilapan dan kelemahan anda — anda akan hilang keyakinan diri.
Gambaran situasi: apa yang anda ingat, apa yang anda bayangkan — itu akan berada di hadapan mata anda.
Metafora.
Makna apa yang berlaku. Jika anda yakin bahawa anda berhutang, dan tidak diberikan, kebencian adalah mungkin. Jika tidak, tidak.
Untuk memasuki keadaan yang menggembirakan, fokus pada peristiwa yang menggembirakan dalam hidup anda. Ingat semua perkara terbaik yang menggembirakan anda hari ini. Ingat semua detik-detik kejayaan dan kegembiraan anda kebelakangan ini. Fikirkan dengan teliti, bayangkan dalam setiap butiran.
Kekunci teks
Cadangan, frasa dengan intonasi. Saya tenang dan yakin. Setiap hari perniagaan saya semakin baik dan lebih baik…
Kunci «Muzik»
Tempo, melodi... Cuba berkabung di bawah perarakan yang bergemuruh — sama ada bergembira, atau matikan perarakan supaya ia tidak mengganggu.
Kunci «Kinestetik»
Segala-galanya yang berkaitan dengan badan: pernafasan, kelonggaran, postur, ekspresi muka, pergerakan ekspresif, dll. Pergi ke gim, muatkan diri anda dengan betul dan cuba pelana . Kemungkinan besar, anda akan tertidur kerana keletihan, tetapi anda tidak akan sedih. Lihat →
Menggunakan Kekunci
Gambar dunia — bayangkan, tampilkan situasi di mana anda mengalami emosi ini atau itu. Bayangkan secara terperinci, bagaimana keadaannya, dan ingat keadaan di mana anda berada.
Teks dalaman (frasa) — tambahkan pada situasi teks yang anda kaitkan dengan emosi ini, frasa yang biasanya anda sebutkan dalam keadaan ini.
Ekspresi muka — jadikan diri anda wajah yang kelihatan sesuai untuk anda dalam keadaan ini. Jika penting untuk menambah badan yang sesuai (postur, postur dan gerak isyarat) — tambahkannya. Urutan disyorkan: mula-mula kita ingat gambar, frasa kepadanya, dan kemudian kita mengenakan ekspresi muka. Dengan urutan sedemikian, ekspresi muka dan frasa akan sesuai, emosi akan menjadi semula jadi.
Penggunaan kunci emosi yang menarik: "Seorang anak perempuan remaja terbiasa berlari ke cermin, berputar di sana sepanjang hari dengan wajah yang tidak gembira dan mengadu tentang betapa gemuknya dia. Ya, gemuk, tetapi apa yang perlu dikeluhkan? Mereka mula menghalaunya dari cermin, dan dia marah: “Kenapa? Saya mempunyai hak!» Untuk tidak berhujah dengan sia-sia, saya membenarkan, tetapi dengan syarat tertentu, iaitu — untuk setiap pendekatan ke cermin — tiga squats … Hasilnya menggalakkan … »
Jika anda tidak dapat menghasilkan komponen, tiada masalah! Cari situasi dalam seminggu, frasa untuknya dan ekspresi muka untuknya. Biarkan ini menjadi permainan yang menyeronokkan untuk anda.