Inti dari diet omnivora, yang juga disebut dengan nama "1-2-3", sederhana, secara harfiah, seperti satu-dua-tiga: satu bahagian karbohidrat - dalam bentuk pasta gandum durum, beras dan kentang jaket, dua bahagian protein dan tiga bahagian sayur-sayuran, epal, sitrus dan beri.
Pakar pemakanan Marion Grillparzer memberi amaran bahawa yang paling sukar adalah tiga hari pertama diet - mereka akan dilakukan di atas air, teh, smoothie hijau dan sup sayur-sayuran. Setelah bertahan selama tiga hari, anda boleh beralih ke tiga hidangan sehari. Betul, anda boleh makan tidak lebih daripada 600 gram dalam satu masa… Tetapi di antara waktu makan, anda boleh mengunyah sayur-sayuran - dalam had yang munasabah. Dan juga tiga kali seminggu anda perlu mengatur tetingkap bebas karbohidrat selama 16 jam, tidak termasuk karbohidrat dari makan malam atau sarapan pagi.
Anda pasti tidak akan dapat menurunkan berat badan jika anda tidak melepaskan soda manis, lemak sayuran murah dan produk gandum lembut. Hasilnya, menurut Grillparzer, akan dapat dilihat dalam sebulan., dan jika anda menambahkan sukan untuk diet, kilogram akan mula hilang lebih awal.
Ini bukan kali pertama Marion Grillparzer bereksperimen dengan pemakanan: beberapa tahun yang lalu dia menerbitkan sebuah buku berjudul The Glyc Diet. Kurangkan berat badan - dan selamat mencuba! "Di dalamnya, dia memberitahu bagaimana Anda dapat menurunkan 10 kilogram dalam 5 hari, makan secara praktikal tanpa sekatan pada makanan dengan GLIC rendah (indeks glisemik). Benar, selain diet, disyorkan untuk melompat setiap hari di trampolin rumah! Anda melompat dan menurunkan berat badan - impian!