"Jangan berputus asa, berfikir secara positif": mengapa petua sedemikian tidak berkesan?

Setiap frasa di atas boleh memberi motivasi dan membantu dalam perjalanan ke matlamat kita. Walau bagaimanapun, kadang-kadang penggunaan nasihat sedemikian secara tidak sengaja, sebaliknya, mencederakan dan membawa kepada sikap tidak peduli. Apa yang salah dengan setiap daripada mereka?

1. «Keluar dari zon selesa anda»

Frasa dan perkataan seperti "pergi ke dalam ketakutan anda" sering membawa seruan untuk bertindak, tidak kira sama ada orang itu mempunyai kekuatan untuk berbuat demikian. Sesetengah orang sangat mudah untuk menjangkiti idea — mereka segera berlari untuk mempraktikkannya. Walau bagaimanapun, pada masa yang sama, mereka sering tidak dapat menilai secara kritis sama ada ini benar-benar keinginan sebenar mereka dan sama ada mereka mempunyai sumber untuk memenuhinya.

Sebagai contoh, seseorang memutuskan untuk meninggalkan zon selesanya dan mendapat idea untuk menjual perkhidmatannya tanpa mempunyai pengetahuan dan peluang yang mencukupi untuk ini. Dia mengatasi ketakutan, seperti yang dinasihatkan oleh jurulatih, tetapi tiba-tiba menerima reaksi negatif terhadap produk atau perkhidmatannya. Akibatnya, dia boleh berputus asa, dan kemudiannya benar-benar meletihkan emosi.

Ingat: kadangkala ketakutan kita menandakan bahawa masih terlalu awal untuk bertindak. Selalunya mereka membantu kita mengetahui sama ada kita benar-benar mahukan perubahan dan sejauh manakah kita bersedia untuknya pada masa ini. Oleh itu, kita tidak seharusnya menganggapnya semata-mata sebagai faktor yang menghalang kita daripada mencapai matlamat kita.

Oleh itu, supaya nasihat ini tidak membahayakan anda, tanya diri anda:

• Dan mengapa saya kini menghadapi ketakutan saya dan melampaui keselesaan? Apa yang saya mahu dapatkan?
• Adakah saya mempunyai kekuatan, masa dan sumber untuk ini? Adakah saya mempunyai pengetahuan yang mencukupi?
• Adakah saya melakukan ini kerana saya terpaksa atau kerana saya mahu?
• Adakah saya lari dari diri saya sendiri? Adakah saya cuba membuktikan sesuatu kepada orang lain?

2. "Jangan berhenti, teruskan saja"

Ini adalah nasihat kedua paling popular. Sementara itu, dalam psikoterapi terdapat konsep "tindakan kompulsif". Ungkapan ini menerangkan, sebagai contoh, situasi apabila seseorang takut untuk berhenti dan berehat, dia takut dengan pemikiran: "Bagaimana jika semua yang diperoleh melalui kerja berlebihan hilang?"

Kerana ketakutan sedemikian, seseorang tidak boleh berehat dan mendengar dirinya sendiri. Sebaliknya, dia menetapkan matlamat baru sepanjang masa. Tidak mempunyai masa untuk «mencerna» pengalaman lama, dia sudah berusaha untuk mendapatkan yang baru. Sebagai contoh, dia boleh makan secara berterusan: pertama satu hidangan, kemudian kembali ke peti sejuk untuk pencuci mulut, kemudian ke restoran. Selepas beberapa ketika, orang ini pasti akan mengalami masalah dengan saluran gastrousus.

Begitu juga dengan jiwa kita. Anda tidak boleh hanya menyerap sepanjang masa. Adalah penting untuk memberi setiap pengalaman yang diperolehi masa untuk «mencerna» — untuk membenarkan diri anda berehat dan kemudian pergi untuk bahagian baru matlamat. Tanya diri anda: "Adakah saya takut untuk berhenti? Apa yang menakutkan saya apabila saya berhenti? Mungkin saya cemas kerana takut kehilangan segala-galanya atau bertemu satu lawan satu dengan diri saya sendiri? Jika saya berhenti dan mendapati diri saya tanpa matlamat untuk seketika, bagaimana saya akan melihat diri saya sendiri?”

3. "Anda hanya perlu berfikiran positif"

Selalunya nasihat sebegitu juga dianggap diputarbelitkan. Terdapat godaan untuk menekan emosi anda, berpura-pura bahawa semuanya baik-baik saja, dan dengan itu menipu diri sendiri. Ini boleh dipanggil mekanisme pertahanan jiwa: untuk meyakinkan diri anda bahawa semuanya baik-baik saja agar tidak mengalami kesakitan, ketakutan, kemarahan dan perasaan kompleks yang lain.

Pada komputer, kita boleh memadamkan fail yang tidak diperlukan dalam tong sampah, melupakannya sekali dan untuk semua. Dengan jiwa, ini tidak akan berfungsi - cuba "membuang" perasaan anda, anda hanya mengumpulnya di bawah sedar. Lambat laun, beberapa pencetus akan membawanya ke permukaan. Oleh itu, sangat penting untuk menentukan dengan jelas semua perasaan anda.

Jika anda tidak tahu bagaimana, cuba belajar. Sebagai contoh, terdapat banyak video di YouTube mengenai topik ini. Sebaik sahaja anda memahami emosi anda, anda boleh mengawalnya. Untuk menjalani sesuatu dan dengan itu membebaskan diri anda daripada negatif, dan tinggalkan sesuatu jika anda benar-benar memerlukannya.

4. "Jangan tanya sesiapa pun"

Ini adalah satu lagi frasa biasa. Saya pasti untuk setiap daripada kita menjadi seorang yang berdikari dan tidak bergantung kepada orang lain. Dalam kes ini, kita akan mempunyai banyak kebebasan dan harga diri. Tetapi kehidupan tidak selalunya mudah, dan setiap daripada kita boleh mengalami krisis.

Orang yang paling kuat pun boleh dilucutkan senjata. Dan pada saat-saat seperti itu adalah sangat penting untuk dapat bersandar pada orang lain. Ini tidak bermakna anda perlu duduk di atas leher seseorang dan menjuntai kaki anda. Sebaliknya, ini adalah mengenai peluang untuk menarik nafas, menerima bantuan dan meneruskan. Anda tidak seharusnya malu atau takut dengan keadaan ini.

Fikirkanlah: jika seseorang meminta sokongan yang boleh anda berikan tanpa membahayakan diri sendiri, apakah perasaan anda? Boleh awak tolong? Fikirkan masa apabila anda membantu orang lain. Biasanya ini mengisi bukan sahaja orang yang ditujukan bantuan, tetapi juga orang yang membantu. Kami berbangga dengan diri sendiri dan berasa seronok, kerana kami sangat tersusun — orang lain penting bagi kami.

Apabila kita dapat membantu orang lain, kita merasakan keperluan kita. Jadi apa kata kita beri peluang lagi untuk menikmati hakikat bahawa dia telah menjadi penting dan diperlukan. Sudah tentu, sangat penting untuk tidak melanggar sempadan anda sendiri di sini. Sebelum membantu, tanya diri anda dengan jelas, "Bolehkah saya melakukan ini? Adakah saya mahukannya?

Selain itu, jika anda meminta bantuan orang lain, anda boleh menyemak dengannya sama ada dia akan selesa. Minta jawapan jujur. Anda juga boleh menyuarakan keraguan dan kebimbangan anda jika anda bimbang agar tidak membebankan orang lain. Jangan lupa: pertukaran tenaga, bantuan bersama dan sokongan adalah bahagian penting dalam kehidupan.