Ramai orang tahu dan akan mengesahkan bahawa senaman pada palang mendatar adalah cara paling mudah untuk mengatur keadaan semua otot badan. Bagi bar mendatar, ia mempunyai banyak kemungkinan untuk latihan yang berbeza. Dengan bantuannya, anda boleh mengembangkan otot dada, belakang, serta bisep dan trisep dengan sempurna. Cangkang ini sesuai untuk semua ahli keluarga. Peluru sedemikian direka untuk mengepam otot. Jika matlamat utama anda adalah untuk mengepam otot anda sedikit, maka anda boleh melakukan apa-apa tarik-up. Ia sangat bagus jika anda boleh menyesuaikan ketinggiannya. Orang dewasa dinasihatkan untuk mengambil bar mendatar tanpa pelarasan ketinggian. Bar mendatar bersalut Chromium kelihatan sangat bagus dan praktikal. Jika anda sangat berminat dengannya, maka ketahuilah bahawa anda bukan sahaja boleh membelinya, tetapi juga membinanya sendiri. Ini adalah hujah penting ke arah "tambah" mempunyai bar mendatar di rumah.
Hari ini, cengkerang ini boleh dibeli di mana-mana kedai sukan. Menurut statistik, yang paling popular ialah bar mendatar yang dipasang di dinding. Ia dilekatkan pada dinding dengan agak ringkas – dengan bolt sauh. Terdapat banyak model yang mempunyai lampiran tambahan, contohnya, lubang untuk memasang beg tebuk, dan lain-lain. Terdapat juga bar mendatar yang dipasang pada pembukaan pintu. Dalam kes ini, adalah penting bahawa dindingnya kuat. Pelbagai jenis seperti bar mendatar siling tidak mempunyai sebarang pengubahsuaian, tetapi ia juga sesuai dengan dalaman kami. Anda juga boleh membeli bar mendatar, yang berbeza dalam jenis pengancing: lipat, boleh tanggal, dll.
Bar mendatar yang anda rancang untuk pasang di ambang pintu paling sesuai dipesan panjang. Ini boleh dipasang dengan sempurna hanya di antara dua dinding di koridor, dan bukan di pintu. Ini disebabkan oleh fakta bahawa di bawah berat anda, bingkai pintu mungkin suatu hari nanti akan menjadi bentuk trapezoid.
Sekarang mari kita bercakap dengan anda tentang bar mendatar rumah yang melekat pada dinding. Untuk pengikat, anda memerlukan skru dan lubang yang besar dan kuat yang dibuat di dinding dengan penebuk. Tetapi tidak selalu ada peluang kewangan untuk membeli peranti sedemikian. Oleh itu, sekarang kami akan memberitahu anda cara membuat bar mendatar rumah sendiri. Mula-mula, fikirkan di mana anda mahu meletakkannya. Tempat yang paling popular ialah koridor dan bilik lain di mana hanya terdapat jarak yang kecil di antara dinding. Sekarang anda perlu memikirkan bahan yang diperlukan untuk struktur anda. Pertama, anda memerlukan paip logam dengan diameter kira-kira 30 mm. Anda boleh membelinya di kedai khas. Jika anda menemui yang serupa di garaj anda, maka ini sangat bagus. Sekarang anda perlu mengukur jarak antara dinding dan panjang paip untuk menentukan sama ada ia sesuai bersama atau tidak. Pelekap boleh dibuat daripada kayu atau, lebih baik lagi, logam. Alur mesti sepadan dengan saiz paip. Jangan lupa bahawa paip mesti muat dengan kemas ke dalam pelekap. Daripada bahan, anda juga memerlukan skru, diameternya mestilah lebih besar daripada 5 mm dan panjangnya lebih besar daripada 60 mm.
Bar mendatar dalaman boleh bersaing dengan banyak kelebihannya yang lain. Ini termasuk:
- keselamatan,
- kekompakan,
- kestabilan,
- dan yang paling penting adalah peluang untuk melatih orang yang mempunyai berat badan yang banyak
Pelbagai jenis latihan juga boleh dilakukan pada bar mendatar ini. Semakin ramai orang berjaya memasang buaian, tali, tangga, pir, dan lain-lain kanak-kanak pada palang melintang ini.
Jika anda ingin belajar cara melakukan helah yang hebat, maka pilihan ideal untuk anda ialah bar mendatar di halaman. Bar mendatar di halaman atau sekolah ialah pilihan percuma untuk senaman anda. Kotej musim panas juga boleh menjadi lokasi yang ideal. Untuk membuat bar mendatar untuk kediaman musim panas, anda perlu mencari tempat dengan rumput. Tapak bahan adalah dua paip logam, 2 m panjang dan 120 mm diameter. Penyelesaian konkrit berguna untuk memasang peluru. Untuk rasuk silang, anda memerlukan paip dengan diameter 32 mm dan panjang 2 m. Dan 2 paip, panjang 380 dan diameter 100 mm.
Kini anda perlu menanam 2 paip besar di dalam tanah hingga kedalaman 1,5 m dan tuangkan konkrit. Jarak antara mereka hendaklah 2 m. Dalam penyelesaian yang masih belum pepejal, anda perlu memasukkan paip sedikit lebih kecil. Anda harus mempunyai struktur dua tiang. Kami membengkokkan palang untuk memasukkan hujungnya ke dalam tiang konkrit. Ia sangat mudah untuk membuat bar mendatar di dalam hutan. Lagipun, tiang akan menjadi pokok, dan palang akan menjadi paip logam.
Seperti yang anda lihat, untuk membeli atau membuat bar mendatar, ia tidak mengambil banyak masa. Seperti yang dikatakan atlet, akan ada keinginan.