"Robot bekerja keras, bukan manusia." Masih terlalu awal untuk bercakap tentang semua aktiviti kehidupan, tetapi gajet sudah pasti membebaskan kita daripada kerja ingatan. Adakah ia baik untuk orang ramai? Jim Quick, pengarang buku terlaris Limitless, bercakap tentang apa itu "demensia digital" dan cara menanganinya.
Bilakah kali terakhir anda mengingati nombor telefon seseorang? Saya mungkin terdengar kuno, tetapi saya tergolong dalam generasi yang, apabila tiba masanya untuk menghubungi rakan di jalan, terpaksa mengingati nombornya. Adakah anda masih ingat nombor telefon kawan zaman kanak-kanak terbaik anda?
Anda tidak perlu lagi mengingatinya, kerana telefon pintar anda akan berfungsi dengan baik. Bukannya seseorang benar-benar mahu sentiasa menyimpan dua ratus (atau lebih) nombor telefon dalam kepala mereka, tetapi harus diakui bahawa kita semua telah kehilangan keupayaan untuk mengingati kenalan baru, kandungan perbualan baru-baru ini, nama bakal pelanggan, atau beberapa perniagaan penting, yang perlu kami lakukan.
Apakah "demensia digital"
Pakar Neurosains Manfred Spitzer menggunakan istilah «demensia digital» untuk menerangkan bagaimana penggunaan teknologi digital yang berlebihan membawa kepada kebolehan kognitif terjejas pada manusia. Pada pendapat beliau, jika kita terus menyalahgunakan teknologi, maka ingatan jangka pendek, akibat penggunaan yang tidak mencukupi, akan semakin merosot.
Ini boleh dijelaskan dengan contoh navigasi GPS. Sebaik sahaja anda pergi ke beberapa bandar baharu, anda akan perasan dengan cepat bahawa anda bergantung sepenuhnya pada GPS dalam memilih laluan. Dan kemudian ambil perhatian masa yang anda ambil untuk mengingati laluan baharu — ia mungkin akan mengambil lebih banyak daripada semasa anda masih muda, tetapi tidak sama sekali kerana otak anda telah menjadi kurang cekap.
Dengan alatan seperti GPS, kami hanya tidak membiarkannya berfungsi. Kami bergantung pada teknologi untuk mengingati segala-galanya untuk kami.
Walau bagaimanapun, ketagihan ini boleh menjejaskan ingatan jangka panjang kita secara negatif. Maria Wimber dari Universiti Birmingham, dalam temu bual dengan BBC, berkata bahawa kecenderungan untuk sentiasa mencari maklumat segar menghalang pengumpulan kenangan jangka panjang.
Dengan memaksa diri anda mengingat maklumat dengan lebih kerap, anda menyumbang kepada penciptaan dan pengukuhan ingatan kekal.
Dalam kajian yang melihat aspek khusus ingatan XNUMX orang dewasa di UK, Perancis, Jerman, Itali, Sepanyol, Belgium, Belanda, dan Luxembourg, Wimber dan pasukannya mendapati bahawa lebih satu pertiga daripada peserta kajian mula-mula bertukar ke komputer mereka untuk mendapatkan maklumat.
United Kingdom dalam kes ini berada di tempat teratas — lebih separuh daripada peserta serta-merta pergi ke dalam talian, bukannya memberikan jawapan sendiri.
Mengapa ia sangat penting? Kerana maklumat yang begitu mudah diperolehi juga mudah dilupakan. "Otak kita menguatkan mekanisme ingatan setiap kali kita mengingati sesuatu, dan pada masa yang sama melupakan kenangan yang tidak relevan yang mengganggu kita," jelas Dr Wimber.
Dengan memaksa diri anda mengingat maklumat dengan lebih kerap, dan bukannya bergantung pada sumber luar untuk memberikannya dengan mudah, anda membantu membina dan mengukuhkan ingatan kekal.
Apabila anda perasan bahawa kebanyakan kita telah membiasakan diri untuk sentiasa mencari maklumat—mungkin maklumat yang sama—dan bukannya cuba mengingatinya, anda mungkin merasakan bahawa kita mencederakan diri sendiri dengan cara ini.
Kebaikan dan keburukan menggunakan teknologi
Adakah sangat teruk untuk sentiasa bergantung pada teknologi? Ramai penyelidik tidak bersetuju dengan ini. Alasan mereka ialah dengan menyumber luar beberapa tugas yang kurang penting (seperti mengingat nombor telefon, melakukan matematik asas, atau mengingati cara untuk pergi ke restoran yang pernah anda lawati sebelum ini), kami menjimatkan ruang otak untuk sesuatu yang lebih penting.
Walau bagaimanapun, terdapat kajian yang mengatakan bahawa otak kita lebih seperti otot yang hidup daripada cakera keras untuk menyimpan data. Semakin anda menggunakannya, semakin kuat ia dan semakin banyak data yang boleh disimpan. Persoalannya, adakah kita membuat pilihan ini secara sedar, atau adakah kita bertindak di luar tabiat tidak sedar?
Sama ada kita menggunakan "otot" intelek kita atau kehilangannya secara beransur-ansur
Terlalu kerap, kita menyumber luar kerja otak kita ke pelbagai peranti pintar, dan mereka pula menjadikan kita … baik, katakan, sedikit bodoh. Otak kita adalah mesin penyesuaian yang paling canggih, kemungkinan untuk evolusi kelihatan tidak berkesudahan. Tetapi kita sering lupa untuk melatihnya dengan betul.
Apabila kita malas menggunakan lif dan bukannya menaiki tangga, kita membayar harga untuk berada dalam keadaan fizikal yang lemah. Dengan cara yang sama, kita perlu membayar untuk keengganan untuk membangunkan «otot» intelek kita. Sama ada kita menggunakannya, atau kita kehilangannya secara beransur-ansur — tidak ada cara ketiga.
Luangkan masa untuk melatih ingatan anda. Sebagai contoh, cuba ingat nombor telefon seseorang yang anda sering berkomunikasi dengannya. Dengan bermula dari kecil, anda boleh memulihkan otak anda. Percayalah, anda akan merasakan betapa positifnya ia akan mempengaruhi kehidupan seharian anda.
Artikel itu berdasarkan bahan daripada buku Jim Kwik “Boundless. Tingkatkan otak anda, hafal lebih cepat ”(AST, 2021)