Bagaimana menyediakan hidangan "Salad Diet"
Sebarkan dalam lapisan: dada ayam rebus, timun (tambah garam), kubis Peking, telur rebus, tomato (tambah garam). Anda tidak perlu mengisinya dengan apa-apa.
Bahan resipi "Salad Diet"
- 300 g dada ayam
- 200 g kubis mengintip
- 3 biji telur
- 200 g tomato
- 200 g timun
Nilai pemakanan hidangan "Diet Salad" (per 100 gram):
Kalori: 65.7 kkal.
Tupai: 9.2 gr.
Lemak: 2.3 gr.
Karbohidrat: 1.8 gr.
Bilangan hidangan: 5Bahan dan kandungan kalori dari resipi "Salad Diet"
| Produk | Ukur | Berat, gr | Putih, gr | Lemak, g | Sudut, gr | kcal |
| dada ayam | 300 g | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| mengintip kubis | 200 g | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
| telur ayam | keping 3 | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| tomato (tomato) | 200 g | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| timun | 200 g | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| Jumlah | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
| 1 yang disediakan | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
| 100 gram | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |