Diet pada susu panggang, 3 hari, -3 kg

Menurunkan berat badan hingga 3 kg dalam 3 hari.

Kandungan kalori purata ialah 580 Kcal.

Ryazhenka adalah produk susu fermentasi yang enak dan sangat sihat. Dengan bantuannya, anda bukan sahaja dapat memanjakan selera anda dan memberi manfaat kepada tubuh, tetapi juga kehilangan berat badan tambahan.

Keperluan diet untuk susu panggang

Cara terpendek untuk mengubah sosok menggunakan ryazhenka adalah dengan satu atau dua hari puasa, selama 1-1,5 kilogram tambahan berjaya meninggalkan badan. Oleh itu, anda dapat memulihkan keadaan selepas cuti dengan pesta yang banyak atau menyiapkan acara yang penting, supaya pakaian sesuai dengan sempurna dan perut dapat dengan lebih mudah mengatasi sejumlah makanan. Menu untuk diet ringkas susu panggang yang diperam sama sekali tidak rumit. Pada waktu siang, anda perlu minum satu setengah hingga dua liter minuman susu yang ditapai ini dan jangan lupa membekalkan badan dengan air biasa tanpa gas. Anda harus melupakan minuman dan makanan lain, jika anda ingin mencapai hasil.

Mereka yang ingin perlahan-lahan dan pasti mengucapkan selamat tinggal kepada berat badan berlebihan dan tidak bersedia untuk sekatan makanan jangka panjang boleh menghabiskan satu atau dua hari puasa seperti itu setiap minggu dan memerhatikan perubahan bentuknya. Dalam kes ini, mudah untuk menghilangkan 4-5 kilogram yang tidak perlu dalam sebulan (dan dengan kelebihan berat badan yang ketara, penurunan berat badan akan menjadi lebih besar).

Jumlah susu panggang yang disyorkan harus dibahagikan sepanjang hari dan cuba meminumnya secara berkala. Untuk merasa kenyang dengan lebih baik, anda boleh memperlahankan makanan dengan memakan susu panggang yang ditapai dengan satu sudu teh.

Untuk mengalihkan perhatian anda dari pemikiran "makanan" anda semasa memunggah, cobalah untuk menghabiskan hari anda dengan pelbagai aktiviti, tetapi adalah wajar agar mereka tidak terlalu memakan tenaga. Namun, kandungan kalori diet anda kini telah dikurangkan dengan ketara. Oleh itu, dengan terlalu aktif, anda menghadapi risiko menghadapi kelemahan dan keletihan. Lebih baik menahan diri dari latihan sukan semasa diet mini. Maksimum, anda boleh melakukan pengecasan ringan dan pendek. Lebih baik lagi, berjalan-jalan, ini berguna dan menyenangkan.

Tiga hari anda boleh mengikuti pilihan diet berikut. Dianjurkan untuk sarapan dan makan tengah hari dengan buah-buahan (atau beri) bersama susu panggang yang ditapai. Bahagian buah dan beri hendaklah berat 100 g, dan susu bakar yang diperam boleh diminum hingga 150 ml sekaligus. Cuba pilih buah yang tidak berkanji, kerana mengandungi lebih sedikit kalori, kurang gula dan dengan itu menyumbang kepada penurunan berat badan yang lebih ketara. Sarapan pagi boleh diganti sebahagiannya atau ditambah dengan muesli atau oatmory yang enak. Pada waktu malam, terdapat 100 g daging tanpa lemak atau hingga 170 g ikan di atas meja, sebahagian sayur-sayuran dibumbui dengan jus lemon yang baru diperah. Kami memasak daging dan ikan dengan cara apa pun tanpa menggunakan minyak dan lemak. Sayuran segar boleh diganti dengan sayur rebus atau bakar. Kami menamatkan makan malam dengan memakan setengah limau gedang, yang terkenal dengan kemampuan membakar lemak yang kuat. Anda boleh mengganti buah ini dengan yang lain, tetapi lebih baik memilih buah sitrus. Adalah disyorkan untuk menolak garam untuk jangka masa diet. Sebagai peraturan, ketika mengikuti peraturan teknik ini, sekurang-kurangnya tiga kilogram berat badan berlebihan diampuni kepada tubuh.

Popular dan diet mingguan pada susu bakar yang ditapai… Dalam tujuh hari, Anda dapat menurunkan berat badan hingga lima kilogram. Diet ini lebih seimbang daripada pilihan sebelumnya, dan membantu tubuh, dengan menormalkan proses metabolik, menyingkirkan bukan sahaja berat badan berlebihan, tetapi juga dari racun, toksin dan komponen berbahaya yang serupa. Teknik tujuh hari melibatkan lima kali makan. Bahagian makanan mestilah kecil (hingga 200, maksimum 250 gram). Sebaiknya semua makanan diedarkan secara merata sepanjang hari. Pada diet mingguan, selain susu panggang yang diperam, anda boleh makan bijirin, sup rendah lemak dengan daging tanpa lemak atau kaldu sayur (lebih baik menggunakan hidangan panas untuk makan tengah hari), ikan rendah lemak dimasak tanpa menambahkan lemak, salad dari sayur-sayuran yang tidak berkanji. Tiga hidangan harus lengkap, tetapi minum petang dan makanan ringan boleh dibatasi untuk susu panggang yang ditapai. Sekiranya anda suka, anda boleh membeli beberapa cawan teh atau kopi sehari, tetapi tanpa gula tambahan.

Dalam mana-mana pilihan untuk menurunkan berat badan pada susu panggang yang ditapai, anda perlu melepaskan makanan 3-4 jam sebelum tidur (sebilangan kecil produk susu yang ditapai tidak dikira).

Penting untuk keluar dari diet dengan lancar dan betul, jika tidak, pound yang hilang dapat kembali dengan cepat. Pakar pemakanan mengesyorkan mengatur jalan keluar seperti berikut. Satu makanan ringan dan bukannya susu panggang, gunakan sayur-sayuran atau buah-buahan. Dan makan seperti ini selama beberapa hari tanpa mengubah sisa makanan. Seterusnya, tambahkan daging rebus atau panggang ke menu dan bukannya "komunikasi" kedua dengan susu panggang yang ditapai. Semua komponen makanan lain mesti muncul di atas meja secara beransur-ansur. Sekiranya anda menerkam bahaya, anda bukan sahaja dapat menurunkan berat badan yang hilang (bahkan dengan berat tambahan), tetapi juga masalah dengan fungsi tubuh, yang selama tempoh diet sudah terbiasa makan dengan betul. Cuba sentiasa berpegang pada prinsip pemakanan yang baik. Untuk mengelakkan pengumpulan najis dan cairan berlebihan dalam badan, pastikan untuk memasukkan makanan dan sayur-sayuran segar yang cukup dalam makanan. Dan lebih baik memilih yang mempunyai kesan diuretik dan pencahar ringan (khususnya, bit dan aprikot kering). Juga, pelbagai ramuan ramuan herba sangat baik untuk menghilangkan bahan berbahaya dari badan dan membantu mempercepat proses metabolik.

Menu diet Ryazhenka

Contoh diet pemakanan puasa pada susu panggang yang diperam selama 1-2 hari

Contoh diet diet 3 hari pada susu panggang yang ditapai

Nota… Pada setiap hari sebelum tidur, anda boleh minum hingga 100 ml susu panggang yang ditapai.

Contoh diet diet mingguan pada susu panggang yang ditapai

Kontraindikasi terhadap diet susu panggang yang ditapai

• Diet pada susu panggang tidak mungkin bagi mereka yang mempunyai kontraindikasi secara langsung terhadap penggunaan minuman ini.
• Duduk dengan teknik seperti ini adalah mustahil bagi mereka yang mempunyai penyakit pankreas, aterosklerosis teruk, penyakit saluran hati atau gastrointestinal, menderita diabetes mellitus, dan baru-baru ini mengalami infark miokard.
• Ngomong-ngomong, jika anda pernah mengalami serangan jantung sekurang-kurangnya sekali, pastikan anda berjumpa doktor sebelum memulakan diet.

Kelebihan diet susu panggang yang ditapai

1. Oleh kerana kandungan kalori dan ketepuan minuman diet utama yang rendah, diet membolehkan anda menurunkan berat badan tanpa merasa lapar akut dan menjaga perut dan sistem pencernaan dalam keadaan selesa.
2. Sekiranya anda mengikuti semua peraturan ini, pemusnahan tisu adiposa akan dapat dipastikan, tetapi pada masa yang sama anda tidak akan mengalami fenomena negatif seperti perubahan mood, dll.
3. Adalah wajar untuk memperhatikan sifat-sifat bermanfaat susu panggang. Minuman susu yang ditapai ini kaya dengan prebiotik yang membantu tubuh menyerap vitamin larut lemak dengan sempurna.
4. Susu bakar yang diperam merangsang kerja saluran gastrointestinal, menjadikannya lebih mudah untuk mencerna makanan. Oleh itu, elok minum susu panggang walaupun anda makan berlebihan.
5. Minuman yang enak ini juga meningkatkan daya tahan tubuh dan membolehkan tubuh mengatasi rasa dahaga dengan senang pada musim panas.
6. Pengambilan yummy yang kerap ini akan membekalkan tubuh dengan kalsium, yang memberi kesan positif terhadap kekuatan dan kesihatan gigi, kuku, rambut, dan meningkatkan penampilan dan kesihatan keseluruhan.

Kekurangan diet pada susu panggang yang ditapai

Di antara kelemahan yang ketara dari kaedah penurunan berat badan ini, hanya perlu diperhatikan bahawa dengan bantuan susu panggang, anda tidak dapat membuang sebilangan besar kilogram, kerana tidak disyorkan untuk hidup menurut peraturannya lebih dari seminggu.

Diet semula pada susu panggang

Tidak dianjurkan untuk mengulangi pelbagai pilihan untuk memanggang susu panggang lebih dari sekali sebulan. Pengecualian adalah hari puasa. Ia boleh diadakan setiap minggu.